E mafai ona faʻateleina le fatu fatu mai le tulaga masani e 60 i le minute i le malolo i le 140, ma le faʻafefe o sukalati i le laulaufaiva e mafua ai ona lagona le malosi ma le umi nai lo le sogi fiafia. O aso nei e iloa ai o le sukalati faafetai i mea o loʻo maua i le phenylethylamine (o se mea e maua ai le faʻamalosia) e faʻateleina le gaosiga o endorphins - tuufaatasiga e nafa ma le mauaina o le fiafia. Ae ui i lea, e le mafai ona fai mai o le sukalati e malosi lona faʻaleleia, e na ona tatou maua lagona tutusa ma le tulaga o le alofa: toe faʻaleleia lagona, olioli, tulaga o le euphoria. O a isi aʻafiaga e sau mai le sukalati, saili i le tusiga e uiga i le autu "Sukalati, aʻafiaga leaga ile tino."
Mai ia te ia e maua ai le gaʻo
Ua faamaonia e tagata tomai faapitoa lenei fefe. O lona uiga o le sukalati e tatau ona lafoai ei latou o loʻo mananao e aveesea le mamafa? Leai. Leai se oloa, e aofia ai sukalati, e le afaina.
O tamaitai e sili ona fiafia i sukalati
O se tala fatu lenei. O nisi fafine e masani ona mafaufau i le sukalati o le "tapunia meaai." E faapitoa lava latou tosina atu i le sukalati pe a latou lagona le le fiafia pe le fiafia: mulimuli ane, i se tulaga masani, latou te manatu e leai sa latou aia e gafatia ai. I le taimi o le suʻesuʻega, na iloa ai e Zellner e faapea, i Sepania, i le aganuʻu e le masani ai ona latou manatu o le sukalati o se fua faasaina, e sili atu le toafilemu o tamaitai ia te ia nai lo tamaitai US, lea e lauiloa ai meaʻai maloloina ma mea e taʻua o "le taliaina" meaai e lauiloa.
E mafua ai le faalagolago
E ui o le "chocoholic" o le a le faigata ona alu i le isi pito o le aai mo lau pelemu e sili ona e fiafia i ai, o le mea moni, e le mafai ona taʻua sukalati o se fualaau faasaina. Na faʻamaonia e le tagata suʻesuʻe biochemist Amerika o Daniel Piomelli (Daniele Piomelli) ma ana paʻaga o le sukalati e aofia ai se mea na maua ai se mea e maua ai le mafaufau o le mafaufau, kakanandamid. E galue o ia e pei o mariuana - mafua ai se tulaga o le fiafia, e faʻaitiitia ai le tiga. Ae ui i lea, sa maua e saienitisi i le sukalati lenei mea e matua laitiiti lava e mafua ai ona fai ma vaisu. E le gata i lea, e vaeluaina i totonu o tatou tino i gaʻo vailaʻau ma e oʻo lava i le toto. O le mea lea, o le tautala e na o le faalagolago i le mafaufau, ae le o le tino. I le ala, e le alofagia sukalati ... E le gata i le sefulu tausaga ua mavae, ae o le a leiloa lo latou lauiloa. O le tele o auala e faʻaogaina ai koko koko e le gata ina manaia, ae e aoga foi.
E mafai ona latou maua le sukalati i taimi uma (faʻatasi ai ma le koko koko o le itiiti ifo ma le 50%) faʻatasi ma le faʻaopoopoga o mea eseese e faʻalagolago i le faʻamoemoe o le faʻatinoga. O le pata o le koko e maua ai le matagofie o le faʻaleleia o foliga: faʻamalūlūina, faʻamamaina le paʻu, aveesea le ita. E i ai foʻi mea e toe faʻafouina, o le mea lea ua fautuaina ai ia taualumaga, e aʻafia ai mo le paʻu o le paʻu. Afai o tatou talanoa e uiga i le faasaʻoina o le ata, ona lelei lea o le afifi poʻo le faʻamaloloina o vaega faʻafitauli e lelei, talu ai o le caffeine o loʻo i totonu o le sukalati ei ai lona malosi e puipuia ai le cellulite. " O togafitiga sukalati ei ai sona aoga aoga e le gata io tatou foliga vaaia: ona o le tuufaatasiga o le serotonin ma leobromine, lea e tupu i totonu oo tatou tino e tusa lava pe i fafo atu o le faaaogaina o sukalati, latou te i ai se aafiaga e tetee ai. E mafai ona e faʻaolaina oe lava ia fiafia i le fale. Ave le 50 g o sukalati suamalie, faʻafefete i totonu o se vai vai, faaopoopo se sipuni o olive poʻo le pi peva ma faʻamafanafana sina mea itiiti. Ona sosoo ai lea ma le 10-15 minute, faʻaaoga i le mata, le ua ma le hauʻavale zone. O lenei mea o le a maua ai se lagona lelei faʻafefe.
O sukalati e vevela le paʻu
O se tala fatu lenei. E masani ona tatou faalogo o le sukalati e faʻaosoina ai le tino, ae leai se faʻamaoniga, pe aisea e tupu ai, e leai. E mafai ona afaina i siama o gaioiga i totonu, popolega, suiga i le microflora o le gastrointestinal tract, ae o sina aofaiga o sukalati e le mafai ona mafua ai le pala. Ae peitaʻi, pei o sauʻai soona poʻo ni meaʻai gaʻo e televave ai le pancreas, e mafai e sukalati ona faʻamalosia nei faiga ia i latou e faigofie i le mataupu faavae.
E afua ai ona afaina
E ui lava o le teenaina o lenei oloa e tatau ona avea o se taumafa masani o le hypoallergenic, o le tele lava o le allergy e le o totonu o le sukalati, ae o vaega ia o se vaega o sukalati. E le feteenaʻi ma talitonuga masani, o se mea e le fiafia i ai le koko o le koko. O le mafuaaga autu o gasegase faʻamaʻi i le sukalati o vaega ia e mafai ona i ai i totonu: soya, susu, sipuni sana, nati, mea manogi ma meainu.
Kolati o se punavai o antioxidants
O le mea moni, o le koko o loʻo aofia ai le tele o vailaʻau o loʻo i ai ni mea faʻapitoa. O mea autu o le isoflavonoids ma gasegase o le gaʻo, ma faaopoopo i ai, vitamini vitio E ma C. Mo le faʻatusatusaga: i totonu o le loco chocolate ua i ai le aofaiga tutusa o flavonoids e pei o le 6 apu, 4.5 ipu o le keke uliuli po o le 2 tioata mūmū o le uaina. Sa maua e saienitisi e faapea, o tagata e 'ai le sukalati e ola i le averesi o le tausaga e umi atu nai lo i latou e faafitia i latou lava lenei fiafiaga.
E fesoasoani i le toe faʻafoʻisia o le malosi
E saʻo lenei mea, ma e le na o le i ai o le neurostimulator phenylethylamine i totonu. O pini koko e aofia ai caffeine ma leobromine - mea malolosi e faʻamalosi ai. O le mafuaaga lena e le fautuaina ai mo tamaiti ei lalo ifo o le tolu tausaga le matutua ma matutua. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e aoga tele le tuʻuina atu o sukalati i au mea taumafa ma meaai caffeine - mea inu malosi, cola, tea, ma vailaʻau. O le malosi o le sukalati koko e faʻaitiitia ai faailoga o le maʻi vaivai tumau na faʻamaonia e se suʻesuʻega na faia e Steve Atkin, o se polofesa i le Hull ma York School of Medicine i Peretania: na lagona e le au gasegase le vaivai i le faaaogaina o sukalati vevela i luga o le koko koko nai lo le paʻepaʻe poʻo le susu. I le faaopoopo atu, e oʻo lava i le manogi o sukalati e fesoasoani i le gaosiga o le serotonin - o le "hormone fiafia". E iloa lelei o aʻafiaga le lelei e i ai se aafiaga leaga i luga o le fatu cardiovascular ma le popole, o le serotonin lea e puipuia ai o tatou tino mai le atuatuvale ma ona taunuuga. O lenei ua matou iloa le mea e mafai ona fai e sukalati, o le aʻafiaga leaga o le tino o lenei oloa.