Fuga zucchini Auala e leʻi mafaufauina, o nisi taimi, o le taunuuga oa tatou taumafaiga. O lea la, o lenei fua, i mea uma e faigofie ma maua, ua avea ma se mea manaia ma le fiafia. O le tekonolosi o sauniuniga e le aofia ai ni mea faigata. E le gata i lea, o le autu autu i lenei fua o le zucini, ma e lauiloa e le gata o mea suamalie, ae aoga foi. Lisi mai lenei fualaau faisua e faigofie lava ona ufiufi e le tino ma fautuaina e avea o se fesoasoani faaopoopo. Ma faʻafetai uma i le lelei o le sodium ma le potassium, faʻapea foi ma le zucchini maualalo le kalori. Ae faatasi ai ma mea aoga, o loʻo i ai faʻamaoniga: o le zucchini e le fautuaina e 'ai tagata e maua i fatu fatu fatugaʻo, faʻapea foi ma gasegase gastric.
Meaʻai:- Zucchini 2 pcs.
- Salu kulimi 200 g
- Garlic 3 denticles
- Oregano mago 1 tsp.
- Pulu eleele eleele 0.25 tsp.
- Olive olive 3 tbsp. l.
- Salt 3 pin
- Laasaga 1 Mo lenei fua, ave: 2 zucchini fou, 2-3 cloves o le kāleti, kirimigi oona, oregano, pepa, suauu olive.
- Laasaga 2 Squash ma tipi i ni fasipepa.
- Laasaga 3 I totonu o se pusa faʻamafana vevela ma le faʻaopoopoga o le suauʻu, tuʻu le palateti ma fufuluina le oregano, pepa, masima. Susu i le isi itu 3-5 minute i luga ole vevela vevela.
- Laasaga 4 Faʻamalosi le peterini ma fusi mo le isi 5 minute.
- Laasaga 5 Sasaa le zucchini i le kirimigi suamalie ma faapipii 2-3 cloves o le kalaka. Ufiufi ma se tapuni, faʻaitiitia le vevela i se mea maualalo ma faʻapipiʻi mo le 10-15 minute. Afai o le kulimi mumu e mafiafia - faaopoopo i ai sina aofaiga o vai ua tunu.
- Laasaga 6 Taʻu le meaʻai na kukaina ma kuka pateta poʻo se mea e ese ai.