O le vaega muamua, lea e manaʻomia ai le sili atu ona gauai atu - o le laʻitiiti ma le talavou, pe a oʻo ina amata le malosi o le koʻupega ma faʻaputu le ponaivi (o lona "pito" e pa'ū ile 20-25 tausaga). Rachitis, fractures, ma le calcium metabolism disorders e mafai ona faalavelave i lenei mea. O le taimi tonu lava e lafoai ai le "talepe", ona o le lelei o ponaivi na faataatia i lenei vaitau o le a fuafua ai le faasinoupuina o le tele o meaʻai i le lumanaʻi. Faʻaitiitia le maualuga o le calcium i le toto ma le osteoporosis e mafai ona atiaʻe atili pe afai e te le faia ni faʻalavelave faʻafuaseʻi.
O le isi vaitau matautia o le maʻitaga. I lenei taimi, o le tino o le tina e galue i luga o le mataupu autu o le faamalieina muamua o manaʻoga o le pepe: o le a ia maua lana vaega o le calcium (30 mg i le aso) i soo se tulaga - e tusa lava pe leai se mea e faaletonu ai le micronutrient. O se tina e leʻi saunia e tatau ona totogi i ni nifo ma ni ponaivi "malamalama," lea o le a faamanatu ai oe ia te oe lava i le taimi o le toesea. Fausia le puipuiga! Muamua lava, o le tuʻuina atu o le tino i se faʻalavelave e le faʻalavelaveina o le calcium, o le elemene autu lea e aofia ai le ponaivi.
Naʻo mea moni lava
Osteoporosis (faʻaitiitia o le ponaivi) e faʻamaonia e tagata tomai faapitoa o WHO o le lona tolu o mafuaʻaga autu o le oti i le lalolagi (pe a maeʻa maʻi cardiovascular ma le oncological).
E masani lava, i le maualalo o le calcium i totonu o le toto ma le osteoporosis, o le maʻi e afaina, ma e taua tele i le lelei o le ola: e faatapulaaina ai le gaioiga o le afi ma faateleina ai le ono tulai mai o gau e oo lava i le le taua o avega (afa o mataupu e mafua ai le le atoatoa!).
O le faʻamaʻi e sili atu ona faigofie i tamaitai: o le a amata ona paʻu le tino i le ponaivi talu mai le 35 tausaga! A maeʻa le misa, o le faagasologa o le a maua le malosi (ona o le estrogen deficiency). 40% o tamaitai "mo le 50" mafatia mai le ivi ponaivi.
E tusa ai ma faʻamatalaga aloaia, i Ukraine e sili atu ma le 3 miliona "tagata afaina" o le osteoporosis. I Europa - 50 miliona!
Vip-tagata o le calcium
O le nofoaga autu o le calcium o le ponaivi lea. 99% o ana faʻaagaga uma o loʻo iinei. Ma o lona gaioiga e manino lava: ia faʻamalosia le "skeleton". E pei ona e iloa, o loʻo tumau mea uma i luga o le puʻe! Ae o le totoe o le 1% o le calcium i le mea moni: e taua tele le taua i le tuiina o le toto, faʻateleina ma le faʻasalalauina o aʻafiaga o le nasu, faʻaitiitia o fiva musika ... Ma e le tuusaʻoina le lelei o le faʻalogo ma le vaʻai, tulaga o le paʻu, puipuiga o faʻamaʻi mai. I se tulaga lautele, e aunoa ma le paci - i soo se auala lava!
O le auala aupito sili ona lelei ma le maualalo o le konisini i totonu o le toto ma le osteoporosis, e maua ai lenei elemene o talone o le tino - o se meaʻai maloloina. Muamua, o loʻo mauoa i le susu ma ona "mea e maua ai." Ioe, o le calcium e le gata iinei, ae faapena foi i nati, pi, kapisi, iʻa. Ae ui i lea, o tagata atamamai e autasi: naʻo le susu o loʻo i ai i se fua faatatau lelei i le phosphorus ma le magnesium - microelements, lea e mautinoa ai le atoaga o le avega.
E faʻamalosia le "taliaina" o le calcium o le amino acid lactic faapitoa - estethionine. E faʻasaina foi le atinaʻeina o togafitiga faʻapitoa i le tino, ma fufusi ai neura, aua o susu ma fautuaina e inu i le po.
Milu i le susu e ese. I le susu susu e galo le tele o aoga ma calcium, e aofia ai. O le mea lea, inuina le asu (i le nuʻu i le tinamatua) poʻo le ultra-pasteurized (faʻatasi ai ma lenei metotia o le vevela togafitiga e na o siama leaga e fano, ma o elemene taua o le susu e ola ma lelei).
E te le fiafia i le susu i soo se ituaiga? Ona tilotilo ai lea i totonu o le fale talavai: fualaau faʻasaina e faʻaitiitia ai le vaivai o le calcium, o le sefulutasi! Ae e tatau ona tofia i latou e se fomaʻi - faʻavae i luga o le iʻuga o le bone densitometry (fua o le ponaivi).
Faʻatasi ai ma mea e mafua ai le faʻamaʻi, fomaʻi e taʻua o le agavaʻa, ituaiga (tagata Europa ma Asians e tele taimi e mafatia ai), matutua, maualalo le mamafa o le tino, leai se fanau, maʻi o le endocrine. E faigata ona aʻafia lenei mea. Ae aua le fiu: o le filifiliga - ia avea oe ma fesoasoani poʻo se fili o le osteoporosis - oe oe!
Osteoporosis e "faauo" ...
Faatasi ai ma tamaitai o nonofo i luga o se taumafataga: afai o le meaai e tipi i le maualuga, o fea e sau ai le calcium?! E le gata i lea, e masani lava ona leai se gaʻo o le tino. Ma o iinei o le liuaina o hormones e torogen i testosterone, lea, e pei o estrogens, e avea o se tagata e puipuia le natura o le ponaivi. O le mea lea, o tamaitai talavou maaleale "ia iloa lelei" ma le osteoporosis 2.5 taimi e masani ai.
Faatasi ai ma le "pale-face", o le e lafi i taimi uma mai le la: o le le atoatoa o le vitamini D e faaleagaina ai taumafaiga uma a le tino e gaosia ai le calcium.
Ma le paie, tapuai e nofo ma taoto. Ua mautinoa le au saienitisi: o le mamafa o le ponaivi ua faaititia (e 0.9% i le vaiaso) e le gata mai le moe malolo, ae mai le le lava foi o le solo. Taumafai i le falemaʻi! Ae aua le faʻaaogaina: o faʻamalositino faʻaleleia le faʻagasolo o le ponaivi, ae o le soona inu malosi i le taimi aʻoga o le faʻafeagai. Ma o le leiloa o le koneteko e ala i le afu, e tusa ai ma tagata suʻesuʻe, e taua tele (mo tagata taamilosaga - e oʻo atu i le 3% i le tausaga). O le a se mea e tatau ona ou faia? Faʻaavanoa vave le paleni (pe a uma le taʻaloga po o le sauna, i le mea latou te afu ai) i le ipu lava e tasi o susu!
Osteoporosis e "fefe" ...
Soifua tausimai. E aliali mai o le susu (aemaise lava le faaumiumi) e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻi i le lumanaʻi. Ua iloa e saienitisi o le ponaivi o meaola pe a uma le malosi o le lato.
Faʻasalaga faʻamalosi fafine: o loʻo puipuia i latou i nifo oona. Ua maitauina i Sasae, pe o fea fafine, mo mafuaaga faasolopito ma faaleaganuu, ia tumau le feusuai umi (ma maua mai se fanau), o lenei maʻi e seasea lava. Puipuia feusuaiga - ma e le mafai ona gaosia le osteoporosis!