I le vevela vevela, e tatau ona e mautinoa o lau meaʻai e fou. I aso muamua o le olaga o se tamaitiiti, ia maitauina le taumafa ma mea taumafa, faapea foi fautuaga mo le lelei o meaai ma le faaeteete.
E i ai tulaga pe a fai meaʻai e ave e se fafine mo meaʻai, faʻapogai ai ni mea e afaina i lana pepe. O faʻafitauli o se allergy atonu e ono aliali mai i totonu o se pepe i le taimi o le fafagaina e le gata o le mumu ma le faʻafefe i luga o le paʻu. O nisi o oloa e mafua ai ona afaina, lea e faʻaalia i le mea moni o le nofoa o le tamaititi e lanu, e mafai ona foliga mai o le maʻi o le pepe (e tusa lava pe e te tausia lelei le paʻu o le pepe), faʻafefete i luga o le ulu, popolega, pepe ma toe faatonutonu le 10-20 minute i le fafaga.
E tatau ona iloa po o fea o oloa e mafua ai le allergy i le taimi o le susu, ma e le 'ai ai mo sina taimi. E mafai ona e toe taumafa i meaʻai allergenic i le itiiti ifo i le masina. Amata i se aofaiga itiiti, ma afai o le allergy e toe faʻaalia, taofi le toe 'aiina o lenei oloa mo le itiiti ifo i le masina.
Iloilo po o fea oloa o le a mafua ai le matelaina i le susu, ma e le o, o nisi taimi e le faigofie. I le faʻatinoga, toetoe lava o soʻo se oloa e ave i meaai a tina, e mafai ona afaina ai le tamaitiiti. O le tele o taimi, o meaʻai e mafua mai i fualaʻau 'aina, vine, sukalati, susu, fuamoa, o nisi taimi o aano o manu. Aʻo fai susu, e tatau ona totogi le mafaufau i le faʻaleleia o le siʻosiʻomaga o oloa na faʻaaogaina, talu ai o nisi o meaʻai faʻafefiloi e mafua ai ona afaina.
O le ono mafai ona maua ni allergies i se tamaititi pe afai o se allergy i se oloa (po o se isi) e afaina ai se tasi o ona matua. Mai aso muamua o le fafagaina e tatau ona taumafai e faʻaaoga oloa e afaina ai le tina po o le tamā o le tamaititi, faʻapea foʻi ma mea e mafai ona maua (citrus ma sweets). Amata ona ave i latou mo meaai e le mafai ona sili atu i le 2 masina talu ona fanau. O oloa o loʻo faʻalauiloaina i ni vaega laiti ma tasi i le taimi. I le lua masina muamua talu ona fanau le tamaititi, e sili atu i le tina ona aloese mai le faʻaaogaina o soʻo se siusa, oloa ulaula, kofe, koko ma sukalati, e lelei tele le inu o le lauti ma tila. Mai fualaau faisua o mea sili ona mamaʻi o loʻo umia e tamato. E tele fualaʻau lanu samasama, e pei o kāloti poʻo paluka, o nisi foi taimi e mafua ai ona osofia. I le faaopoopo atu i le citrus, faatasi ai ma le susu, e mafai e allergies ona tupu mai faʻi, vine, fugalaau ma strawberries.
O nisi tamaiti e fai susu latou te faʻaalia le le lelei i nisi o mea taumafa i taumafa a lo latou tina. I le taimi lava e tasi o loʻo i ai le fulafula, le mausali, faʻaauau pea le faʻatonutonuina. O le taliaina o ia oloa e tatau foi ona faamutaina e tusa ai ma fautuaga mo le faaaogaina o oloa e gaosi ai le allergenic.
Ae ui i lea, e tatau ona e 'ai masani. Afai ei ai lau pepe soifua maloloina, e leai se mea e te popole ai. Faatasi ai ma se masalosalo o se allergy, e sili atu le vaai i se fomaʻi.
E mafai ona e 'ai aʻo e fafaga lau pepe e pei lava ona e faia i le maitaga. O meaai e tatau ona tamaoaiga i proteins ma vitamini, ma le faʻamafaina o gaʻo ma meaʻai gaʻo. E tatau ona 'ai tele ma masani. E masani ona e manaʻo ai. E masani lava ona matauina e tamaitai se faaitiitia o le fiaai i le lua vaiaso talu ona uma le fanauina, o se mea masani lea e vave ona pasia.
E mafai ona fuafua se taumafa talafeagai e faʻaaoga ai faʻamatalaga i lou mamafa. Mo kilokalama uma o lou mamafa, o meaai e te 'ai e tatau ona aofia ai le 2 kalama o le porotini. O le puna sili o le protein mo se tina tausi maʻi o meaʻai manu. I le aso, e tatau i le tausisoifua ona 'ai e oʻo atu i le 200 kalama o le aano o manu po o iʻa, se lita o susu poʻo susu susu, e oʻo atu i le 150 kalama o le siʻisiʻi kulupu. A maʻi le susu, lea e faʻaaogaina e meaai a le tina, ua suia atoa e oloa susu. Afai e te susu susu i se nofoaga i tua, o le allergy atonu e mafua mai i hormones o le manu lea e ave ai le susu. I lenei tulaga, e mafai ona e taumafai e ave le susu i se isi nofoaga pe, mo se faataitaiga, ae le o povi, ae o le 'oti. I soʻo se tulaga, o mea inu susu e sili ona lelei.
O foliga vaaia o allergies e masani lava ona fesootaʻi ma le i ai i meaai a se fuainumera tele o gaʻo, i le tulaga o le sucrose, lea e faigata ona maua e le tamaititi le tino, ma le malo. E sili pe afai e te vavae ese mai le sapalai o masi suamalie, ma o le falaoa o le a uliuli, tunu mai le falaoamata o le fesuisuiai.
Fua ma fualaau aina fou o se punavai o vitamini. Ae ui i lea, o nisi fualaau e faigata ona eli. Mo i latou, mo se faataitaiga, o pears, melons. E tatau foi ona ave le tausiga i na fua ma vine, lea na matou talanoa i luga. Ina ia amata ona 'ai fua, e te manaʻomia se mea itiiti, fasi pepa muamua, faʻasolosolo.