Vitamini A (retinol) ma le E (tocopherol) e aofia ai i le vaega o mea e gaosia ai le gaʻo e gaosia ai gaʻo ma mea e faʻaleagaina ai, o lona uiga Puipuia o siama mai le faʻamaʻiina e mafua ai ona matutua. Vitamin E (tocopherol) o loʻo i ai le malosi e puipui ai le vailaʻau A mai le faʻamaʻiina i totonu uma o le inumaga ma le masini. O le faʻamaonia mai lenei mea, matou te faaiʻu ai: afai e le maua e le tino le fuamini E, o le a le mafai ona gauai le aofaʻi talafeagai o le vaitamini A, o lea e tatau ai ona faʻaogaina nei vitamini. Seʻio tatou tilotilo totoa i le aoga o nei vitamini.
Muamua lava, e tatau ona maitauina o le upu "vitamini E" o se igoa tuutuu, e aofia ai se vaega ole mea. E le itiiti ifo i le valu mea o lenei vaega (4 tocopherols ma le 4 tocotrienols) ma i ai se aafiaga talitutusa i le tino o le tagata.
O le igoa "tocopherol" e sau mai le upu Eleni "tos" ma le "phero", lea i le faaliliuga o lona uiga - ia fanau, fananau mai. O uluai suesuega sa faia i luga o rata suesue sa faaalia ai o na manu na maua susu e le o iai le vitamini E na leiloa lo latou mafai gaosia. O tane na i ai le atrophy o siama, ma i fafine, na oti fanau uma i le utero. E le gata i lea, o le vitamini E e taofia ai le faʻamaina o le thrombi, o le malosi e faʻaitiitia ai le tiga i le faʻasolosolo, e mafai ona faʻaitiitia le vevela i le taimi o le moa, e mafai ona faʻaititia le maualuga o le toto o le inisalini, lea e taua tele mo i latou ei ai faafitauli faʻapitoa, e mafai ona faʻaaoga e puipuia ai arteriosclerosis o toto toto. E tusa ai ma faʻamatalaga fou, o le vailaʻau E e mafai ona faʻaaoga e togafitia ai le rūmāmati. E masani lava ona faʻamaonia i le maʻitaga, pe afai oi ai se taufaamatau o le faamutaina o le maitaga.
E masani ona faʻaogaina le vitamini E e cosmetologists. E faʻaopopoina i ituaiga uma o kulimi ma masikulu mo le faʻamaʻi o le okesene ma le toe faʻafouina o paʻu.
O le tele o vitamini E uma o loʻo iai i le suauu o le germ wheat. O se tasi o punavai autu o le vaitamini E o gaʻo uma e mafai ona gaosia. O le tamaoaiga i le anotusi o lenei vaitamini o fatu o le sunflower, almonds, peanesi. Faʻatasi ai ma le le atoatoa o le vaitamini E, ua fautuaina e faʻavasegaina le faʻanofo ma le totoina o saito, susu, soya, fuamoa, salati.
E iai foʻi le vaitamini o loʻo maua i totonu o nei laau: galala, upega, alfalfa, fugalaau, fugalaau, sisi o le rose.
O le Hypervitaminosis o le vitamini E e matua le lava lava, o lona aoga i le tino e manino.
O le igoa o le vaega o vitamini A - carotenoids, na alu mai le upu Peretania carrot (kāroti), talu mai le muamua na maua le vitamini A mai kāloti. O lenei vaega e tusa ma le lima selau carotenoids. Pe a faʻaaogaina, o le carotenoids e avea ma vitamini A.
E aoga le vitamin A aua e puipuia mai le malulu ma le fulu, aua e taua tele i le tau faasaga i siama. E taua le maua i totonu o le toto o tamaiti e fesoasoani ia i latou e faʻafeiloaʻi atili ai faʻamaʻi pei o le misela poʻo le moa.
E le gata i lea, o le vaitamini A e tāua tele i le faia o nifo ma ponaivi. Faʻaleleia le faʻamamaina o tulimanu o mata ma faʻaleleia le faʻaaliga o le po. E taofia faʻasalaga ma faʻaleleia mata.
O le Cosmetology e faʻaaoga ai le retinoids - analogues synthetic o le retinol, ona o lona gafatia e toe faʻafoʻi le tino o le pito i luga o le epidermis. Ie. Vitamin A faʻafaigofie le faagasologa o le faʻamalolo o le paʻu o le paʻu.
O le Retinol e manaʻomia foi mo le atinaʻeina masani o le pepe, o lea ua fautuaina e ave i le taimi o le maʻitaga. E taua le fafagaina o se tamaititi ma faʻaititia ai le lamatiaga o se tamaititi e maualalo lona mamafa.
O se mea taua o le vitamini A ma le β-carotene o lo latou aoga i le puipuia ma le togafitiga o le kanesa, aua e mafai ona latou puipuia le toe faʻafouina o le tino. Latou te maua foi le malosi e puipuia ai mamanu o faiʻai mai le faʻaumatiaga. Ma o le gaioioiga e fesoasoani e puipuia ai faʻamaʻi fatu ma fatu.
Ma o suʻesuʻega aupito lata mai o saienitisi na faaalia ai o le vailaʻau A fesoasoani e faatumauina le maualuga o le suka i totonu o le toto, lea e mafai ai e le inisalini ona gaoioi lelei. E le gata i lea, e tusa ai ma faʻamatalaga lata mai, o le tele o le vitamini A i le toto e fesoasoani tele e faʻafeiloaʻi ai le afaina i le faiʻai.
Ave le vailaʻau A e tatau ona ogatasi ma le fua o tausaga, talu ai e mafai ona maua le hypervitaminosis.
O punavai lelei o le vaitamini A o le suāuu ma le ate. I le nofoaga lona lua o le pata, kulimi, fuamoa moa ma le susu atoa. I fua o le cereal ma susu susu e le o se mea tele o vitamini. Ma i le lafumanu, o lona i ai, lelei, e le taua.
O fualaau aina o vitamini A, o le mea muamua lava, kāloti, pepa suamalie, paukini, pasili greens, peas, aniani lanu meamata, soya, apricots, peaches, vine, apples, melon, cherry cherry, melon. E iai foʻi le vaitamini o loʻo maua i laau - fennel, root burst, alfalfa, lemongrass, oats, peppermint, sage, sorrel, plantain, ma isi.
E tatau ona manatua e tatau ona 'ai faʻamaʻi fualaau faisua e maua ai vitamini gaʻo ma sina vaega itiiti ole gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona sasaa tamato i le sunflower poʻo le suāuʻu olive, faaopoopo se kulimi laʻitiiti po o se kirimi kiripulu i le kālati, ma isi. o lenei mea o le a fesoasoani i fualaʻau e toe suʻesuʻe atili ai.
O lenei ua e iloa mea uma e uiga i fualaau faisua ma fualaau aina e aofia ai vitamini A ma E. Ia ola maloloina!