Faʻavaeina o laʻau
O le tele o paʻu o vai ma gaʻo. Se vaega itiiti o gaʻo, proteins ma lefulefu. I le selau kalama o pauna, e 7.1 kalama o fiber (fiber dietary). I totonu o laumei o loʻo i ai i le tele o vitamini - C, B3 ma E. I laumei ei ai vitamini A (beta-carotene) ma vitamini o le vaega B.
I nei fualaau mamago o loʻo aofia ai foi meaʻai e sili ona malosi - o le mea sili ona malosi (i le 100 gr 745 mg), o le tele o le maika, calcium, magnesium. I le taimi nei, e tusa ai ma elemene o elemene, e mafai ona saogalemu e taʻu mai ai o le lapoʻa e tamaoaiga. E aofia ai foi le paʻu, manganese, zinc ma selenium.
O le mea moni o loʻo i ai le malosi e fesoasoani ai e leiloa ni nai kilokalama ona o ni mafuaaga.
Matou te faʻaaoga le numpfingenii paʻu
Muamua, o le taua o meaʻai o paʻu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aofaʻi o paʻu e 5 e mamago e mafai ona faʻatumu ai le manaʻoga o le tino mo filo o meaʻai e 13%. Ma o le fiva i le isi itu e faʻaleleia ai le faagasologa o le faʻalauteleina o oloa o loʻo faʻaaogaina i le tino. O le mea moni, pe a toesea le mamafa atoa, e leai se aoga tele, o le faʻaogaina o le fiber (fiber dietary) e faʻamaonia ai le galuega a le fomaʻi, ma o lenei mea e sili ona tāua i le taulimaina o le mamafa o le mamafa. I le taimi nei e uiga i le kalori, e le mafai ona taʻua ni paʻu laʻititi-kalori, ona o le 100 g o fualaau aina mama mo le tusa ma le 239 kcal.
Chernoslivak natural laxative
E toʻatele tagata ua leva ona latou iloa o paʻu o meafaigaluega lelei ia mo le faʻamalosi. Ae na muamua le lomiaina i le 2011. I nei fualaau mamago, o le diphenylsatin ma le sorbitol - o mea (mea e maua ai le malosi), e mafai ona faamaluluina le nofoa, na maua. O nei suʻesuʻega na naʻo le US na talia, ma o fomaʻi a Amerika ma le faʻamautinoaga atoa ua uma ona faʻamaonia e avea o se tupe siliva. Ae sili atu lenei mea nai lo mea masani e fai mai ai fualaau. I le faaopoopo atu i ai, o le prune o loʻo i ai pea le mamalu - e fesoasoani e aveese mea leaga mai le tino, e aofia ai paʻu.
Laʻau e faʻaitiitia ai le manaʻo
O i latou sa i ai i meaai, ua iloa o le taimi nei o le lagona o le fiaaai ua lava lona malosi, o le tosoina pea o se mea e 'ai ai le kalori. I lenei tulaga o le a oʻo mai laupepa e laveaʻiina - o le tau o mea taumafa e sili atu le maualuga nai lo le suamalie, ma o le kalori o loʻo maualalo. E le gata i lea, o laʻau e le matua faateleina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto.
Toeitiiti lava o taimi uma, o fafine ua maliliu o ni faʻafitauli pe faʻafefe. Ona toe sau ai lea o laupepa e laveai, aua o se mea e sili ona lelei le fofo o le natura. O le mea lea, o le talitalia o le taimi o taumafa paleni ma laʻau e sili atu ona faigofie.
Sa suʻesuʻe suesuega a saienitisi mai Eleni ma faamaonia ai o nei fualaau mamago e faʻaitiitia ai le manaʻo. A uma ona 'ai sina meaʻai ao leʻi' ai, o le tele o meaʻai e 'aina o le a faʻaitiitia.
E faʻafefea ona filifili laupepa
O le mea muamua lava e tatau ona e gauai atu i ai pe a filifilia se solofanua, e faapena foi ile foliga. O ia fualaau mamago, e pei o laumei, e tatau ona susulu ma lanu uliuli. Afai o fualaau mamago ei ai se lanu uliuli po o le enaena, ona mafai lea ona taʻu mai o fualaau mamago na gaosia i vailaʻau. E sili atu le aua le faʻatau pe a fufulu lelei foi i lalo o le vai. E tatau ona tatau ona avea ma paʻu ma e tatau ona talafeagai. O le gaioiga o laumei ua fai mai e tumau pea pe a uma ona tui le tootoo. E tatau ona suamalie, suamalie, mafiafia le pele-pele. O fua e le mafai ona 'aina faʻatasi ma se tofo oona. Soo se taimi lava e mafai ai, saili le mea na aumai mai ai nei gaʻo mai - fualaau mamago mai Kalefonia o le sili lea.
E faʻafefea ona lelei le 'ai o laumei i le taimi o le mamafa o le mamafa
A maumau le mamafa, e tatau ona e 'aina fua e 6 i le aso i aso taʻitasi. O le faʻaaogaina o le gastrointestinal tract, oi latou e fiafia i ituaiga uma o aso e lafoaʻi ai, o le aso e mafai ona faʻaaluina i luga o laumei, e tatau ona 'aina se tasi o meaai e tusa ma le 100 kalama o fualaau mamago, e leʻi faʻaumatia. E mafai ona e 'ai faʻatoʻaga ile 2.5-3 itula.
Contraindications
E le mafai ona faʻatauina ni aso i le maʻisuka ma le faʻaogaina o le tino.
Recipes
Mo le gau o le mamafa, o meainu eseese ma mea faʻafefiloi e faʻaaogaina foʻi ma le faʻasusu. O nisi nei o fua o mea taumafa.
- Matou te saunia mea faʻaopoopo mo le paʻu o le mamafa, aua o lenei mea matou te manaʻomia mea nei: vai (1.6 lita), tolu selau kalama o pauna, 50 kalama o le paʻu buckthorn, selau selau kalama o le rose (e mafai ona e faʻapipiʻi le syrup-250 ml). O paʻu ma paʻu o le buckthorn ua tumu i le vai ma kuka mo le 25 minute ile vevela vevela. A maeʻa ona faʻapipiʻi le susu i le susu, ma kuka mo le isi 45 minute. Ona ave lea o le susu i se nofoaga mafanafana mo le po, ona faamamaina lea i totonu o se pusa ua tapunia i totonu o le pusaaisa. O le suka e ave i le afa ipu i aso uma i le 21:00.
- Matou te saunia se paluga lelei o le meli ma fualaau mama mo le mamafa o le mamafa. Mo le fuainumera o mea taumafa tatou te manaomia mea nei: 400 g pine, 100 g vine, 100 kalama o apricots mago, 100 g o fualaau o le rose (100 kalama o selu ulu e mafai ona faaaoga nai lo selu), 50 g vao vao vao ma 200 g o le mati. O mea uma e maua e pasi atu i se mea e fai ai meaʻai, ona faaopoopo lea o le meli, faʻafefiloi lelei le paluga, tuu i totonu o se koneteina tioata, lea ua ave mo le teuina i se nofoaga malulu. O le fua o le paluga-vaiinu e mafai ona faʻafefeteina i le taeao ma le afiafi i totonu o se sipuni, pe e te mafaia nai lo selu.
- Matou te saunia se paluga o meaʻai ma na o isi mea aoga. Mo le faʻafefiloi tatou te ave le laʻau Alexandria (tasi le pusa e manaʻomia), 200 kalama o le suamalie o le suavai, 400 kalama o apricots mago ma le 400 g o pauna. O mea uma, sei vagana ai le meli, matou te pasi atu i se mea e fai ai meaʻai, faaopoopo le meli ma faʻafefiloi mea uma. O le mea e maua mai ai paluga o loʻo teuina i se nofoaga malulu. E tatau ona e 'ai i afiafi uma i se sipuni.