Ma e leai se tasi na faia, aua e pei o se manaʻoga ma e leai se tasi na faʻamatalaina moni le taua o faʻataʻitaʻiga o le taeao e fai ma faʻamaoniga o le soifua maloloina lelei. I lesona, na faia aoaoga faaletino, ma o le toatele na foliga mai ua lava le malosi faaletino. I le taimi nei, e laitiiti lava se suiga, naʻo lesona ua suia i le tino po o le taʻaloga i le tolu vaiaso.
Tou te manatu foi o le aoaoina o afiafi po o le alu i le vaitaele ua lava lea e lagolago ai le tino i se tonus? Ona matou taʻu atu lea ia te oe, pe o le a le eseesega i le va o vaʻai taeao ma falemaʻi ma pe aisea e tatau ai ona faia i aso uma.
Talosaga - o se tautoga o le a alu atu lou tino i le faʻailoga mai le moe vave vave. I le taimi o le moe, o gaioiga uma lava i le tino e faʻagesegese, o nisi taimi e matua faigata lava ona oʻo i le taumatau saʻo pe a uma le malologa. O le faʻamoemoe o galuega o le taeao o le faʻafagua oe, ia faʻagaoioia le gaioiga o le faʻamalositino, e faʻafefe ai ou maso ma le faiʻai. E le manaʻomia ona e faʻavaivaia oe lava i le taeao, e le tatau ona e vaivai, ae ia ala i luga ma maua se fualaau lelei o le soifua maloloina.
O fomaʻi fautuaina e amata i taeao uma ma se tau, ona o le faʻafetai i ai, e te faamalosia ai vaʻa, o le corset muscular. E le gata i lea, aoao e pulea oe lava ma e iloa mulimuli ane o se olaga ola maloloina o le a aoga ia te oe.
Aua e te sailia ni 'alofaga i le tulaga o le leai o se taimi i le taeao - o loʻo taʻitaʻia oe e le valea masani a tagata. O se taimi umi na oʻo mai ai se seti o faʻatinoga e mafai ona e faia e aunoa ma le alu ese mai le moega. A maeʻa, ala i luga o le moega, faʻaeʻe lou lima, ma manava loloto. Aua le vave faia ni suiga faʻafuaseʻi. E mafai ona e faia faʻataʻitaʻiga faigofie. Siʻi aʻe ou lima ma vae i se tasi itu, toe fai le mea maualuga 10-15 taimi. Nofo i luga o le moega ma faʻaloloa ou tamatamailima i ou vae. Faʻaali lautele lou vae ma punou i vae taitasi. Tutu i luga o fa uma ma punou lou tua. O lea o le ae toe faafoiina le vertebrae i le nofoaga ma le tua i le taimi o le aso o le a le faʻalavelave ai oe. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e luluina le lomitusi, ia le itiiti ifo i ni nai taimi, ae tuu i le faaiuga o le moliaga.
A maeʻa lena mea e mafai ona e alu i le fola. Fai taga, e liliu le sulu i le taumatau ma le agavale. Faia ni nai nofoa i luga i se auala filemu, faʻafetaui ou vae. Faia ia taʻaloga e aofia ai pito i luga ma lalo ifo o le ogalaau. Fai ni nai faʻalautele ma agavaʻa. Filifili gaoioiga e mafai ona e faia. Aua nei galo e matamata mo le sao o le manava - e tatau lava ona oʻo. I luga o le Initaneti poʻo tusi e mafai ona e maua ai ni faʻaaogaga aoga o gymnastics faʻalalōlōina, faafetai lea o le ae faʻaleleia atili ai le aoga o au suʻesuʻega.
Afai o se faʻamalositino e mafua ai le ita pe leai foi, tuʻu ai mo afiafi po o taʻaloga aso. O faamalositino o le taeao e tatau ona e mautinoa ai se tulaga o le soifua manuia ma le maualuga o agaga, ae le o le le fiafia i lou lava malosi.
E le masalomia le faaopoopoina o le moliaga i le leai o se faiaoga ma le mafai ona pikiina se avega mo oe, e fuafua i lou soifua maloloina ma uiga faaletino. O le a avea foi tagata o le fale ma au fesoasoani faamaoni i le taimi o le moliga, ae aua nei ave ese, e masani lava ona fuafuaina mo se vaega faapitoa o musika, ma e tatau ona e tausia le tino atoa.
Afai e te ala i aso uma i le taimi e tasi, saili se polokalama i se tasi o auala e te molia. I le isi itu, e mafai ona e siiina ata vitio i luga o le komepiuta. O le tele lava o taimi uma e faia uma i le musika, ma o le ae fetuunai oe i le galu sao.
O le mea e le mautonu, o le faʻailoaina lea e faia i le fale, o lona uiga e le mafai ona e popole i ou foliga vaaia poʻo au lavalava. Fai le mea e te lagona lelei le faia. O le mea sili lava, o lavalava e le faʻafefe ai au gaioiga.
O faamalositino o le taeao o se amataga lelei mo le aso galue ma le vaiaso. Na o vaiaso vaiaso, e mafai ona e atofa mo gaioiga ia le itiiti ifo ma le 10-15 minute, ma i isi aso e mafai ona e galue mo sina taimi umi atu.
I le auala, i faaiuga o vaiaso e mafai ona e faʻatulagaina se taʻavale i le malae lata ane pe na o le latalata ane foi fale lata ane. O le faʻaaogaina o le galuega i luga o le auala e faalua ona sili atu ona aoga ma sili atu le vave faʻagaoioia uma faagasologa i totonu o lou tino. I le faʻaopoopoga, e mafai ona e faʻaogaina le 'au faʻavaʻa e avea o se mea taʻalo taʻavale, toso i luga, fai se paʻu, savali faataamilo i le ogalaau.
E mafai ona faasolosolo faasolosolo malie mai le mamafa, toe fai ma faʻaaoga masani, faʻaaoga faʻalaʻau mo faʻataʻitaʻiga. Ae aua nei galo o le galuega o le taeao o le faaopoopo atu lea o le malosiaga i le tino, ae le o le faaitiitia oi latou i le "leai."
E tatau ona e faʻatali mo se taimi umi, aua o lou tino e vave faʻafetaui i le avega. Faatinoina o le taeao, i isi mea uma, o se tautoga o aso uma, e ui lava i taaloga pupuu. O le a sili ona aoga ia i latou e le lagolagoina o latou tino ma isi mea faaletino.
A maeʻa ona molia, alu i le faletaele. O le eseesega o le pata o le a mafua ai ona e ala aʻe ma e sili atu le faʻavavevave. Massage ma se fulufulu malolo o le a avea ma se faʻaopoopoga lelei i le taeao.
Aua neʻi galo le 'aina o le taeao ma ia i ai se loto mama ma le agaga e alu e galue pe fai feau i le fale.
O le ki i le manuia o le fiafia i le faagasologa. E tatau ona e malamalama pe aisea ua e faia ai lenei mea po o lena faamalositino. E tusa lava pe o ni nai taimi muamua o le a tuʻuina atu ai ia te oe ma le faigata ia vasega, ona faia lea i le lua vaiaso o le ae amata i taeao uma ma le fiafia ma le totogi. O se tauleleia o se tulaga sili ona lelei o le a tumau mo le aso e sosoo ai ma o le ae le paie e fai i le taeao, i le iloaina o le ae manuia ai mai lenei mea.
Fai se aso lelei ma lagona lelei!