E tele fualaau aoga ma fualaau faisua aoga ma fualaau suamalie, fualaau aina ma fua e ola i totonu o le togalaau, i le vaomatua ma le fanua. O sua mai le vaitamini ma fualaau faisua e aoga tele. I se aso vevela, ia saunia sau sou mai le "taumafanafana fitu", ma e mautinoa o le ae le tauanauina le pepe e 'ai se isi sipuni - o le a fufulu le ipu!
Ave mo se fua :
- 3 kukama;
- 100 g o salati;
- i luga o se lanu vaʻaiga lanu meamata ma tao;
- 4 pateta;
- 3 fuamoa ua kuka;
- 4 laulau. punetuni o kirimi kirimigi;
- suka;
- lemonati - ia tofo;
- 100 g o apu po o fualaau mamago.
Sauniuniga :
- Sasaa apu (po o fualaau mamago) ma ni ipu tioata se lua, faʻafefete ma faʻamalosi i lalo o le tapuni mo le 3-4 itula.
- Suauu pateta i totonu o se pele, lelei, mama, tipi i totonu o pusa.
- Kopama fou e tipiina i totonu o ni tamai cubes. Salati, pasisa ma le dill tapenaina lelei.
- Faʻataʻatiʻoti lelei le fufuluina o fuamoa o le palatini, ma fufulu ma le faʻaeteete le kulimi i totonu o se sieve ma faʻafesoʻotaʻi ma kirimoli.
- Faatumu i le afu, faaopoopo fualaau faisua, greens, sugar, lemon juice.
Ave mo se fua :
- 3 lita o vai;
- 500 g o talavou laiti ma luga;
- 6-8 alalaʻau-pateta;
- 2 kāloti;
- 2 tipi ma seleni seleni
- 400-500 g o kalapu;
- 4 tamato;
- 100 g lanu tipi;
- kulimi mumu;
- faga laʻau, cloves;
- masima - ia tofo;
- 3-4 pi o le pepa.
Sauniuniga :
- Otioti le beets i ni fasipepa, nila o seletile ma kāloti i ni kapuni. Sasaa vai inu ma kuka mo le 15-20 minute.
- Faʻaopopo ni fasi falalaʻau ma le paʻu o le paluga, zucini, pateta, tamato, aniani, greens, pepa, masima, ufiufi, faga mata ma kuka seia saunia. Auauna atu ma le kirimi kiripulu.
Ave mo se fua :
- 100 g o kapisi;
- 1 pateta ma kāloti;
- 1 pi ma se faaputuga pepe laiti.
Sauniuniga :
- O lapisi tetele, sasaa vai vevela ma kuka mo le 30-40 minute ile vevela vevela, i lalo o le tapuni. Faʻaosooso 15 minute ona oʻo lea.
- Tipi le tumutumu o pi, ma kuka seia maeʻa.
- Faʻamauʻu le fagu alofilima i luga o le laʻau ma faʻapipiʻi le sua i totonu o se ulo ma luga e tuʻu ai le vine i se lanu matagofie.
- Auauna atu ma le pateta ua kuka.
Ave mo se fua :
- 1 lita o vai;
- 300 g upega;
- 100 g le aisa;
- 1 laulau. se sipuni o le falaoamata;
- 1 laulau. se sipuni o le pata;
- 2 fuamoa ua vela;
- se fusi pasili ma le dill;
- 100 g o kulimi kirimigi mo le faʻatauina;
- masima ma pepa - ia tofo.
Sauniuniga :
- Onionele pi, tipi lelei, salu ma falaoamata i le pata.
- Fufulu lapalai, tipi lelei, sasaa i le vai, faaopoopo le sipuni, masima, pepa, aumai i se vevela ma kuka mo 2-3 minute.
- Fufulu mama, ma tipi i totonu o pusa. Fufulu laulaʻau o le pasesa ma le dill, matagogo, faʻafefe.
- I totonu o papatusi o loʻo taatia ai fuamoa ma greens, sasaa sou, vaitau ma le kulimi kirimigi.
Ave mo se fua :
- 700 g pepe laiti;
- i luga o se futu o aniani ma lanumeamata lanumeamata;
- 3 ipu o kulimi kulimi ma kvass keti;
- 3 kukama;
- 5 fuamoa;
- afa o lemoni;
- masima, ata logo.
Sauniuniga :
- Tipi ma le sukati ma le masima.
- O pepe laiti e kuka, gaugau i totonu o se meaʻai, teuteu lelei ma gaugau i totonu o se fagu.
- Faaopopo i le kirimisi kirimisi ma le kvass keti.
- I totonu o le apa e tasi e tuʻu ai meaʻai ma tipi i ni fasi fuamoa, 'otiʻoti i ni fasi fasi kopa fou, o le kulimi, o le kulimi, o le lemoni. Asiasi ma le pepa.
- E mafai ona e faʻaopopo le fala o le aano (gaʻo, leai se gaʻo) ma aano o meaʻai.
Ave mo se fua :
- 4-5 fasi keke;
- 3 pateta pateta;
- 2 kukama;
- 100 g lanu tipi;
- 3 fuamoa;
- 3 lita o vai;
- 4 laulau. punetuni o kirimi kirimigi;
- 1 sipuniti o le citric acid;
- lanu meamata lanu meamata;
- masima, suka - ia tofo.
Sauniuniga :
- Peeled ma beets cut finely faʻatumu i vai, faaopoopo le acid citric, kuka mo le 30-35 minute.
- Faʻamama le faʻamamaina o le piko o le pusi, faʻapipiʻi le paluga, tao pateta, kukama tapuni, tilati totini ma fuamoa, faaopoopo le masima, suka ma kirimi kiripulu.
- A e auauna atu, fufulu i le pasesa ma le dill.
Ave mo se fua :
- 1/2 ulu o le kapisi paepae (300 g);
- 200 g pateta;
- 2 kāloti;
- masima - ia tofo;
- 1 laulau. se sipuni o le pata;
- kulimi mumu mo le faʻatauina;
- lanu ma vaitau - pe a manaʻomia.
Sauniuniga :
- 'Otiʻoti fualaau faisua i ni fasi pepa ma faʻapipiʻi seʻia oʻo ina vaivai.
- Faʻafiafia, fufuluina fualaau faisua i se faʻavevesi faifai pea. Faʻaiʻu le faʻafe, toe faʻafoʻi mai i se faʻala. Faaopopo le pata i le sua, vaitau ma le masima ma tuu ai. Vaʻaia ma le kirimi kiripulu, faʻapipiʻi lautini ma taimi.
O le mea lea, e tele naua meaʻai faigofie mo suamalie suamalie, ae na matou taʻuina atu ia te oe le sili ona manaia oi latou.