I le taimi nei, masalo o tagata uma lona lua o loʻo iloa le aoga o le omega-3 gasegase gaʻo polyunsaturated mo le soifua maloloina o tagata. Seʻio tatou tilotilo i le omega-3 ma le mea latou te '' ai 'faatasi ma.
O Omega-3 - o gaʻo gaʻo (polyfaturated) acids polyunsaturated (PUFAs) ua lauiloa o vailaau taua mo le tuputupu ae masani ma le atinaʻe, ae o se malamalamaaga taua o la latou matafaioi tele i le taua o le tino ua faʻalauteleina i tausaga talu ai nei. O le a le mea na mafua ai ona sili atu le gauai atu i Omega-3? I le amataga o le 1980, o se taunuuga o suʻesuʻega a le au Siamani saienitisi, na maua ai o le maualalo o le maʻi cardiovascular, e pei o le maualuga o le gasegase o le fatu, o le fatu o le fatu ma le atherosclerosis i tagata o Greenland, e faʻamatala muamua i le 'ai tele o gaʻo o le gataifale ma se mea maualuga PUFA omega-3.
TALAFAGA pei o omega-3 e taua. O i latou ia o gaʻo gaʻo e le faʻamamaina e le mafai e le tino ona gaosia. E tāua tele le manaʻomia o nei vailaʻau mo le tino e le mafai ona maua ai le malosi e mafua mai i avega faaletino, ae mo le faʻatinoga atoatoa o le tele o meaola, e pei o le cardiovascular, popole, ma le puipuia.
O Omega-3 o se tasi o fualaau sili ona lauiloa i le US. O le Omega-3 o se suauu maualuga maualuga, o loʻo i ai ni gaʻo gaʻo-polysaturated: deca-hexaenoic (DHA) ma yakozapentaenovaya (EPA), e le o gaosia e le tino, ae maua i meaai.
O le matafaioi o omega-3 i le taumafa a se tagata matua
I le taimi nei, o le pasene o faamaʻi cardiovascular i le atoaga o fausaga o mafuaʻaga uma o le olaga faitino i le tele o atunuu i Amerika i Matu ma Europa ua ausia le 50%. Ua lauiloa foi o le taumafa o se tagata faʻaonapo nei e masani lava ona aofia ai ni meaʻai, lea o le tele o vitamini, minerale ma mea taua e valea. O le mea la lea, e le maua e le tino se mea itiiti e tatau ai mo lona galue masani.
E tele suʻesuʻega faasaienisi na faʻaalia ai o omega-3 e taʻalo lelei i le polokalama cardiovascular. O sauniuniga o omega-3 e aoga lelei o se togafitiga o le maualuga o le toto maualuga, thrombosis, maʻi o le immunodeficiency, o le maʻisuka, ma le maʻi paʻu. Ole Omega-3 e matua aʻafia i le cholesterol ma le gaʻo gaʻo, fesoasoani e faʻamalosi puipui o toto toto, ei ai lona aʻafiaga. O le ulufale atu i le tino o omega-3 e fesoasoani i le gaioiga masani o le tino, o lona uiga, o le faiʻai, o le vave saunia lea o lagona popole, ma, o le mea lea, e siitia ai le taulotoina.
Ole Omega-3 e faʻaleleia atili ai le magnesium ma le calcium, faʻaitiitia ai le viscosity o le toto, maua ai mea puipuia, faʻaosofia ai puipuiga.
O le matafaioi a Omega-3 i le taumafataga o tamaiti
O PUFA o omega-3 e matua talafeagai lava mo le atinaʻe masani o se totoga tuputupu ae, e amata i le amataga o le tuputupu aʻe o le ola faʻatasi. Omega-3 ei ai le meatotino o le faia o le pa puipui, ma maua ai le atinaʻe atoa o le fatugalemu o le tino i totonu o le fetus.
Ma i le taimi ua tuanaʻi, e toʻatele matua na tuʻuina atu a latou meaʻai i iʻa, ina ia leai ni sisi. Na amata ona latou talanoa e uiga i le sili ona taua o le suauʻu i le iʻa ona o le tausiga o le omega-3. Mafaufau i le mea moni o le tamaititi e faʻaleleia vave totoga o totoga ma gasegase, o le suauʻu iʻa e tele sona sao i le taumafataga.
O le mea lea, o le aoga sili-3, o le vaega taua o le vaega o le suauu, i le taumafa o tamaiti o le mautinoa lea o le atinaʻe lelei o le faiai, faaosofia le atinaʻeina o le mafaufau ma faaleleia le mafaufau.
I le taimi nei, o se faʻalavelave faʻafuaseʻi o faʻafitauli o atinaʻe o se faʻaaliga i tamaiti o le le lava o le gauai ma le le atoatoa o le vaʻaia (ADHD). O lea, faafetai i le omega-3, e mafai ona faʻaitiitia le mamafa o lenei maʻi i tamaiti.
O le a le eseesega i le va o sauniuniga o omega-3 ma le suāuʻu iʻa ?
O iʻa-ate o mea gaʻo gaʻo uma e gaosia i le ate o iʻa. Omega-3 i tulafono uma e maua mai le gaʻo o iʻa, ae le mai le gaʻo o le ate, o lona uiga lenei fualaau faasaina ma le faateleina o le mamafa omega-3.
O le fea mea e tatau ona ou faʻatuatuaina ?
O le maketi mo mea faʻapitoa e aʻafia ai le ola maloloina e matua tele lava e faigata ai ona filifili po o le fea tagata e gaosi mea e sili ona fiafia iai i le filifilia. O le masani masani o le suāuʻu manu o se mea taugata ma le taugofie, ae i le taimi lava e tasi, o le lelei i lenei tau e masani ona faalumaina. E le gata i lea, i totonu o le suāuʻu, o le fua o le Omega-3 e le agavaa e maua se manuia faʻapitoa. O le tele o le faʻaaogaina o le suāuʻu e mafai ona oʻo atu ai i le faʻamaʻi, aemaise lava ona o le anotusi A ma D. Qualitative omega-3 e le mafai ona taugofie i le taimi lava e tasi, aʻo faʻatau se fualaau taugata, e leai se faʻamautinoa ua e faʻatau se tasi. Aʻo leʻi faʻatau, aua e te mautinoa e suʻe le "poto masani" a le kamupanī i le maketi. E taua le iloa po o fea le atunuu ua resitalaina ai le kamupani ma e tatau ona iloa pe o le a le maualuga o le puleaina lelei o le faʻatinoina. E taua le iloa o le puleaina o le lelei o le GMP o se tulaga maualuga o le iloiloga o laina eletise gaosi ma le lelei o oloa.
O le mea lea, o le auai o mega-3 i le taumafa a tamaiti ma tagata matutua e taua tele mo le faatumauina ma le tausia o le soifua maloloina. O fafine maʻitaga e le tatau ona galo e uiga i aoga o le PUFA i le taumafataga, i le taimi lava e tasi e taua le iloa e 2-3 vaiaso aʻo le i fanau mai, e le mafai ona e 'ai omega-3, talu ai o loʻo i ai le meatotino o le faʻavaveina o le toto, lea e le manaomia i le taimi o le fanau mai. O lona uiga, o mea uma i le olaga e manaʻomia se fuataga ma se auala sao. Ia soifua maloloina ma ia e tali atu mo mea e te 'ai!