Kalaku mo tamaiti: fua i aso taitasi
E tatau i le toto ona maua le 500-1000 mg o le calcium i le aso. Afai o le calcium i meaai ma le tino e le lava, o ponaivi o le a pala, o le tino ua pala, o le nifo ua faaleagaina, o le fausaga o toto toto ua suia, o le toto coagulability ua faaitiitia. O le tele o le calcium e le matautia, o le elemene faatasi ma le urine ua alu ese mai le tino.
E manaʻomia faapitoa le calcium i fafine maʻitaga, o lea e fautuaina ai tina i le lumanai e 'ai le siʻi kuka ma fagota fa tolu i le vaiaso. E maua e tama pepe pepe le susu ma le susu o le tina, e ui lava e itiiti lona aofaiga - i le aso e maua ai e pepe pepe le 240-300 mg, ae na o 66% na latou gauai. O tamaiti lava ia o loo i luga o le fafaga, maua i le susu susu e oo atu i le 400 mg o le calcium i le aso, lea e latou te galu pe a ma le 50%. I le 4-5 masina le matutua, e manaʻomia e le tino o pepe pepe ma gaʻo, lea e aofia ai le calcium.
O a meaai e aofia ai le calcium?
Faatasi ai ma le matua, atonu e foliga mai e le fiafia tamaiti i meaʻai susu. Aua le faavaivai. Afai e le fiafia le pepe i oloa susu, ona tatau ai lea ona aofia i le taumafataga mo tamaiti fuamoa, laumei, iʻa, nati, oatmeal ma fualaau mamago.
E le gata i lea, e tatau ona tele meaʻai a le tamaititi i fuafulani, suauu calcium ma vitamini D. O nei elemene o loʻo maua i le sami, lafumanu ma le iʻa, le fuamoa (sisi) ma le pata.
O calcium ma fulukalama e maua i kukama fou, legumes, ituaiga sisi, kisisi, peʻa lanumeamata, apu, letusi, seleri, radisa.
Afai o le pepe e afaina i le calcium po o le leai foi o lenei elemene i le tino, ua fautuaina e faaaoga fualaau faasaina e aofia ai le carbonate poo le calcium citrate, o le a latou fesoasoani e faatumauina le maualuga o le calcium i le toto. Fesoasoani ma isi mea faʻaleleia o mea taumafa po o vailaau faʻasaina. O se tasi o fualaau sili ona lauiloa - "Calcium D3 Nycomed", o loʻo i ai le tuufaatasiga lelei o vitamini D3 ma le calcium. E tatau ona manatua o le fualaau faasaina e ave pe a uma se taumafataga, ae le o le taumafataga.
O se tamaoaiga ma se eseesega o mea taumafa o le a maua ai e le tamaititi le aofaiga talafeagai o le calcium, e taua tele mo lona tino tuputupu aʻe.