Leai se isi tulaga faamanuiaina matou te le mitamita ai o se manumalo i le mamafa o le mamafa. Ioe, sa faigata, o nisi taimi e sili lava. Ae matou te mafai, matou te faia! E feteenai ma mea uma - ma aʻu e aofia ai. O le mea moni lava, o le fefefe. O se mea e tasi le tauivi ma isi pauna, ma le isi - o lou tino, filifili le ala o le teteʻe tele: afai o le taumafataga e sili ona ogaoga, pe a fai o faʻatinoga - ona faʻateleina lea o le faʻalavelave, seia oʻo i le afu lona fitu. O le faataitaiga e faaalia ai oi latou ua sauni e mafatia mo se tagata matagofie, i se isi mea, ua le lava i le faafitia oi latou lava mea uma ma le vaeluaina o le afa i le sini. Ma na o na tamaitai talavou na latou mauaina ni auala e aveesea ai le mamafa ma le fiafia.
Piggy bank o upumoni sese
Matou te talitonu mai le tamaitiiti o le tauiviga na o le pau lea o le auala e manumalo ai i le tuuga: "e ui i le vaotuitui i fetu", "afai e te tigaina mo se taimi umi, o le a tupu se mea." Ina ia leiloa le mamafa, e tatau ona e teuina mea e te manao i ai, tuueseese mo le suamalie, ma sili atu ona avatu i le fili le mea moni ou te le fiafia i ai. Ma e mautinoa lava e le sili atu i ai ma atonu o le a leai se mamafa! O se masochism lea o le aiga. Ae ui i lea, i le mea moni, ia amata se 'aiga o le afiafi ma se suamalie - leai se manatu lelei!
"Afai e te 'aina se koko sukalati poo se marmalade ao le i ai taumafa, o le manogi o le a siitia ai le maualuga o le suka ma o le lagona o le fiaai o le a faʻaumatia. O lea la, o le ae faʻauʻu i se vaega itiiti o meaʻai, - o le faʻamatalaina lea o Irina Kuznetsova, fomaʻi o vailaau, o se tagata fai meaʻai. - Ua iloa e le au atamamai mo se taimi umi e le o lelei le mea e maua ai meaai. O le anapogi e le o se filifiliga: o le tino ua amata amata ona faʻaaogaina i kalori. I se taimi mulimuli ane, soo se taumafataga malosi e muta, manaʻo ai oe lava ma amata ona tupu le mamafa, e pei o le osofaʻi ma le vaʻaia. O le mea lea, aua le ositaulaga: ia galulue faʻatasi ma se meaʻai meaʻai e sili atu ona faigofie mo oe, lea o le a le faigata ona tausisia, ae ia amataina, filifili pe o le a le ituaiga meaai e te tosina i ai. "
Filemu patino
Mafaufau pe o le a le meaai e mo oe - o se fiafiaga talafeagai, o se fofo mo le atuatuvale poʻo se auala faʻapitoa e faamalieina ai le fiaaai? Taliina o lenei fesili, e mafai ona e filifilia le ituaiga o meaai e saʻo mo oe. O nisi i taimi uma, latou te ulaina se mea - e sili atu ona faigofie ia i latou le le maua o le mamafa, taʻalo mago ma apu; o isi na fananau mai e pei o le vai-agaga - ma latou latou 'ai i aso e lafoaʻi ai fou fou, o vai, o kefir, lanu lanumeamata pe nofo i luga o soupeti. E toafia tagata, o le tele o auala e lagona ai le lelei ma se ata tusi.
Fomaʻi
Afai o loʻo e taumafai e 'ai ma le mafaufau, o le a le mafai lava ona e' ai se uiga leaga i se fasi keke. Ae ui i lea, e le fesoasoani lenei mea: laʻititi laitiiti, ae faʻaopoopo le mamafa, aemaise i le taimi malulu.
Filifili meaʻai: aloese mai le gaʻo. Aua le kuka i totonu o se falai, lua, tao i totonu o le ogaumu - ona le tatau ai lea ona faaopoopo le suauu.
Rose-mimosa
E te le 'ai, ae e pei o se manulele, ma o loʻo i ai pea le mamafa! Faʻavave, e pei o le moe, e faigofie lava ona gase, aua e te faauo i le malosi. Taumafa fualaʻau lanu meamata ma fualaau aina fou. Latou te faatumuina faleoloa o vitamini ma minerale, fesoasoani e aveese le lagona faifai pea o le vaivai.
Tina fafine i le vavau
E te sola ese mai le ogaoga ogaoga: ona e matelaina lea, ona e gauai atu ai lea i le fia 'ai. I aso masani, e te taumafai e mulimuli i meaʻai, ae e aoga le i ai i se pati, i se faleaiga poʻo se taʻavale i se malaga tafafao maimoa, ona o se lagona e le taliaina, ma ua amata ona e 'ai.
Faʻatau le falaoa ma oloa e maua ai le malo. Ae o le polotini meaai, i se isi itu, e talia. Filifili mo le aoauli se meaʻai e maua ai le polotini, ave le aano lona lua po o le iʻa, kuka i luga o se fagu mo le lona lua, ma faauma le taumafataga ma se fasi sisi.
Gaumalie
O ia tagata e matua kuka lelei ma fiafia i meaai lelei ma le lelei - aua o se aso malolo ma se tasi o fiafia sili i le olaga.
Inu le sua suamati, ona fai ai lea o le ipu autu i totonu o le manava o le a itiiti ifo avanoa. Tuu le afa o le vaega masani i le ipu. Sui le mea suamalie ma fualaau aina fou pe fou foi ona togiina. Aua e te faafitia oe lava i le ipu kofe poo le lanu lanumeamata i le va o taumafataga: o le caffeine o le 'ai o meaʻai. Faamalieina le po i fualaau aina po o fualaʻau.
Faiga Faipule
E faigofie ona e aluese mai le filemu. I nai faʻafitauli laitiiti e mafai ona e 'ai mea uma o loʻo i totonu o le pusaaisa. Faatumu le pusaaisa ma fualaau aoga: o le kulimi kulimi, fualaau faisua ma fualaau aina - kaloti, radishes, apples and pears, lea e mafai ona nutimomoia, tineia ai le fiaai ma taumafa ai. I le auala, o neura o se kulumu kulupu lelei lava: o gaioiga o le auvae e fesoasoani e taulimaina ai lagona, ma e leai se calorie faaopoopo! I luga o la matou laulau e tatau ona faʻaalia mai i aso taitasi mai fatuga atoa: e tele a matou magnesium, lea e fesoasoani i le malologa ma le moe lelei.