Queen of the Fields.
O le fatu i le tasi taimi sa taua o le "masiofo o le fanua," ae leai se mea. O le kusi o le aganuu pito sili ona leva, lea na lauiloa i le fitu afe tausaga ua mavae e pei o le suka. O le sana i ona po nei e le pei o lona tuaa, i le taimi o le viliina o le Mayan pyramids i Amerika, na maua ai ni pusi saito. Mo le tele o seneturi, o le sana ua matua suia tele lava faafetai i taumafaiga a le au faifaatoʻaga. Na aumai Corn i Europa i le 17 seneturi. Ina ua maeʻa le Taua Tele Patriotic mo tagata fiaaai Soviet, o se mea taua tele. Mai le falaoamata o falaoamata ua tunu falaoa, keke falaoa, mai falaoamata pipi falala ua tunu, na taoina i le malala. Mago ua uma ona kuka, e faia ai se mea e sili ona fiafia i ai - laau o sana. O ipu uma e saunia mai lenei aganuu e suamalie ma maloloina.
Vitamini, microelements.
Manoa o le suka: vitamini.
Retinol, vitamini A - vailaʻau gaʻo gaʻo, ma e tumau pea i le tino mo se taimi umi. Mo lona faʻasalaga, o meaʻai ma elemene e manaʻomia. I le 100 g o le oloa e aofia ai le 10 mg o vaitamini.
- E manaʻomia se vaega i faiga faʻapitoa mo togafitiga ma fesoasoani i le toe faʻafoʻisia o faiga faʻasolosolo o le tino o le tagata.
- E faʻamalosia le faʻavaeina o ponaivi, lagolagoina le vaʻaia o le vaeluaina, faʻamaonia le faʻavaeina o le gaʻo gaʻo.
- E auai i galuega a siama, e lagolagoina ai le tuputupu ae o sela fou.
- Puipui mata mai le mago ma fesoasoani e susu.
- Fesoasoani e faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le galuega puipui o le mucosa ma le gaioiga o le leukocytes.
- Auai i le televave o le toe maua mai o mea ua faaleagaina i le epithelial tissues.
- E fesoasoani i le faʻagesegese o le faasologa o le matua i le telefoni feaveaʻi.
- E taua tele mo le atinaʻeina o le pepe ma le sao saʻo o le maʻitaga.
- Na ia faia se vaega i se faʻaopoopoga hormonal, e lagolagoina ai le masani ai o le gaioiga.
- O se vailaʻau malosi tele ma e fesoasoani e faʻaitiitia faʻamalosi saoloto.
Thiamin, o le vitamini B1 o se vailaʻau suamalie e faʻaleleia le suavai lea e faʻaumatia pe a vevela, ae e tumau i le faʻafefeteina i totonu o se siosiomaga faʻamalolo. I totonu o le tino e le faatuai ma e le oona. I le 100 g o le oloa e aofia ai le 0, 2 mg o fualaʻau.
- Faʻaaogaina se vaega o gaioiga gaosi o gaʻo ma gaʻo.
- Faʻataʻituina le galuega o le cardiovascular, popole, faʻaogaina o masini.
- Faʻaleleia le masani masani o faiga taua o le tino o le tagata i lona olaga atoa.
- Auai i le fesuiaiga o siama, fesoasoani i le tuputupu ae ma le faafouga o maso maso ma sela o le tino o le tino.
Niacin, vitamini B3 (acidic nicotinic) o se vaitamini lea e mafai ona suauu i totonu o le vai vevela ma ei ai sona tofo suamalie. O le tele o lenei vaitamini i totonu o le tino e mafua ai le vevela ma masani ai fatu fatu. I le 100 g o le oloa e aofia ai le 1, 7 mg o vaitamini.
- E manaʻomia se vaega i faiga faʻasolosolo o gaʻo, proteins, amino acids, purines, i le faagasologa o le biosysehesis ma le respiration o mea.
- Toe faʻafoʻisia le le atoatoa o le vailaʻau PP.
- Faʻaititia le maualuga o le maualuga o le cholesterol, o loʻo faamatalaina i vasodilating gaoioiga.
- Faʻaleleia le faʻaleleia o le manatua, galuega o mea faigaluega.
Folamin, vitamini B9 (gaʻo kulupu) - soluva i le alalaupapa, faʻavae i lalo o le malamalama. O le toesea ua alu ese mai le tino e le polokalama urinary. I le 100 g o le oloa e aofia ai le 46 mg o vaitamini.
- Fesoasoani i hemopoiesis. Ua faatonuina mo le anemia.
Ascorbic acid, vitamini C - solu i totonu o le vai ma le ava malosi. I le 100 g o le oloa e aofia ai le 7 mg.
- Manaomia mo le faʻatinoina lelei o faiga uma o le tino o le tagata.
- E faʻamalosia le toe faʻaleleia o metabolic processes, o se malosi malosi faʻamaʻi.
- Faʻatinoina mea puipuia o le tino mo faʻamaʻi eseese.
- Auai i le faʻamautuina o faiga faʻamaʻi-faʻaitiitia.
- Faʻaauau le faʻaaogaina o le uʻamea i totonu o le toto, ei ai le aafiaga o le faʻamaʻi.
- Auai i le liua o le cholesterol e maua ai meaʻai.
- Faʻaopoopoina le suʻe toto toto.
- Faamalosia puipui o toto toto.
- Faʻateleina le faʻaaogaina faasee o mata o le tino o le tagata.
- E taofia le inupia o le tino, faapea foi ma mea e afaina ai le tino.
Faʻaulaʻau o fatu: microelements.
O le uʻamea o se elemene taua lea e faʻaleleia ai le okesene i le tino. I le 100 g o le oloa e aofia ai le 0, 5 mg.
- E auai o ia i le hematopoiesis, atinaʻe o le tino ma le DNA.
O le masesium o se meaola faʻapitoa e ola maloloina. I le 100 g o le oloa e aofia ai le 37 mg.
- E avea se vaega i le synthesis synthesis, e maua ai le malosi i sulu o le tino.
- Le faʻaititia o le maualuga o le magnesium i le tino o le tagata, o loʻo faʻaalia i le vaivai o le tino, o le faʻavaivai i le atuatuvale, vave le gasegase maso, faʻaitiitia le mafaufau, faʻagataina o metabolic processes.
O le potassium o se elemene o mea e ola ai le tino e avea ma vaega o le metabolism-potassium-sodium metabolism. I le 100 g o le oloa e aofia ai le 270 mg.
- Faʻafoe le vai-masima ma le paleni-faavae i le tino o le tagata.
- Faʻaauau le faʻaaogaina masani o le polokalame cardiovascular.
- Faasaoina le matuia o le toto.
- O le le atoatoa o le pasela e taʻitaʻi atu ai i le faʻaleagaina o tino uma.
Manoa o le suka: o se fua.
Mo le kukaina o falaoamata sana e te manaʻomia:
- 50 g o le sana sana,
- 160 ml o vai,
- masima, suka, pata e tofo ma pe a manaʻomia.
Liligi le paluga o sana i le vai, kuka i luga o le vevela seia oʻo i le mafiafia. Faamasima, faaopoopo le suka, suauu, aumai i se vevela. Faʻaofi le pan i se solo ma tuʻu sau.
I fatuga taitasi o sana o vitamini ma minerale, ia e avea ma mea aoga ma aoga mo le puipuia o le soifua maloloina o tagata. Taumamafa i se paluga suamalie o sana, kuka i luga o le vai, i luga o le susu, faʻalanu i le pata.