O aso nei i luga o fata o faleoloa e mafai ona e maua ai se malosi malosi mo mea uma. E tusa ai ma le au gaosi, latou te le faʻaleagaina. Ae aiseā na latou taumafai ai e faʻatapulaʻa le malosi o le ava i le tufatufaina? Seʻi o tatou vaʻavaʻai pe oa mea aoga ma faʻafefe o le malosi o meainu, aua o le lauga e uiga ia i tatou ma lo tatou soifua maloloina.
Faamanuiaga o Meainu
O le mea moni, o le mea sili ona lelei, o le malosi o le eletise e siitia ai lagona ma faʻamalosia ai le mafaufau .
Malosiaga malosi e mafai ona filifilia e faavae i ou manaʻoga. O le tele o meaʻai meaʻai ei ai lo latou taunuʻuga - pe mo galuega mamafa (galue mamafa-workaholics) poʻo mo taʻaloga faʻafiafia (pe o oe o se tagata taʻalo afeleti poʻo se fale talimalo e masani ona sau). O le vaega muamua o meainu e aofia ai le caffeine, ma le lona lua - mai vitamini ma gaʻo.
Talu ai o le malosi e aofia ai le tele o vitamini ma kullukose , e mafai ona latou manatu e aoga. E le aoga le tusitusi e uiga i vitamini - o latou aogā e lauiloa e oo lava i tamaiti. Glucose foi e maua ai totoga taua o le tino o le tagata ma le malosi, vave ona ulu atu i totonu o le toto ma auai ai i faiga o le oxidative.
I le taimi muamua, o le enisinia sili ona lelei o le kofe, faatasi ma ia ma faatusatusa mea inu malosi.
- Muamua, o le saoasaoa o le enisinia eletise e sili atu le lelei, ae o mea uma ona o le fizzy.
- Lona lua, lelei - afai o le ipu kofe e naʻo le 1-2 itula e galue ai, ona faʻamalosi ai lea o oe mo le 3-4 itula.
- Ma, o le mea moni, faigofie - e mafai ona ave faʻatasi le pulou ma oe ma faʻaaoga i soo se mea ma soʻo se tulaga.
Le mamalu o tagata ma, e foliga mai, e leai se mea e tatau ona taufaamatau. Ae leai se lelei pe a. O le mea e leaga ai, o meaʻai vailaʻau e tele naua mea leaga.
E leaga i meainu
O le muamua o le toso - o se fua saʻo o le inu (e le mafai ona e sili atu ma le tasi pe lua ipu i le aso). Faʻaleagaina o le malosi e mafai ona taʻitaʻia ai le toto maualuga ma le suka i le toto.
I Denmark, o Farani ma Norway malosi meainu e faʻatau atu i na falemaʻi ma ua manatu o se vailaau. Faʻasalaina latou faʻasaina. Ma o pulega Suetena i luga o le ala agai i sea ituaiga o toefuataiga - o loʻo suʻesuʻeina ni maliu se tolu (e tusa ai ma le le mafai ona faʻatuatuaina) na tupu mai ona o le faʻaaogaina o inisinia afi.
E pei ona uma ona maitauina, o vitamini i meainu, ioe, o loʻo i ai, ae le mafai ona suia le televitamin complex.
E le gata i lea, o le manatu sese tele e faapea o le malosi malosi e maua ai le malosi. O le mea moni, o le inu lava ia e le o iai se malosi , ae o ona vaega e mafua ai ona faʻaaoga e le tino lona lava malosi. O le mea lea e fai atu, o mea o loʻo i totonu o le Tusi a Mamona e mafai ona avea o se ki i vaega faasao o le tino. O le mea lea, tatou te le faʻaaogaina lo tatou lava malosi, o le a mulimuli ane e tatau ona tatou totogiina mulimuli ane le le mautonu, vaivai ma le faʻavauvau faʻavaivaia.
E iloa e tagata uma o le caffeine e leaga. Ma o lona anotusi i le inisinia malosiaga e le faʻaitiitia ai le tikeri o le afaina. Faagaoioia mai le tolu i le lima itula, faʻafefea e le caffeine le faʻalavelave o le tino ma e fai ma vaisu. O se meaola laiti e sili ona afaina i aafiaga o kafeini.
E le gata i lea, o le vitamini B, o loʻo iai i le tele o na meainu i le tele o mea, e mafua ai le vevela o le fatu ma le gatete i vae .
E le gata i lea, o le malosi o le ava e maua ai le malosi , e tatau ai i tagata taaalo ona manatuaina lenei mea ma aua le faʻaaogaina le malosi pe a maeʻa aʻoaʻoga, aua i taimi o taʻaloga, ua le toe maua ai le tele o vai.
O le faʻasolosolo o fualaau e faʻasatau ai aʻafiaga o le itu: tachycardia, psychomotor agitation, faateleina le atuatuvale, atuatuvale.
Taurine ma glyukolononakton , o loʻo iai i le malosi, e tusa ai ma tagata atamamai, atonu e le saogalemu. Sa leʻi iloa e saienitisi o latou aʻafiaga, ae maise lava i le faʻafefiloi ma le caffeine. Ma i totonu o le tasi fagu malosi e inu ai le fua o aso taitasi o le uaina e sili atu i le tele o taimi, ma i totonu o faletupe e lua o ia meainu o le fua o aso taitasi o le glucoronachton e silia ma le lima selau taimi.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o aoga o le enisinia afi e itiiti ifo nai lo le afaina, ae o le faʻaonapo nei o le olaga e matua le fiafia lava, ma e leai se faʻamautinoa e te le manaʻomia se faʻailoga-inu faletupe i se taimi. Ioe, o le faʻaaogaina o na mea inu e tatau ona aloese, ae a oʻo mai le taimi, ma e tatau ona e faia, ia mautinoa e faitau ma le faʻaeteete ia tulafono mo lo latou faʻaaogaina.
Fautuaga mo le faʻaaogaina o inisinia afi
- Aua le sili atu i aso uma o caffeine - aua le inu sili atu nai lo le lua ipu o le vai i le aso.
- Ia mautinoa e malolo ma toe maua le malosi pe a maeʻa le gaioiga o le vai.
- Aua le inuina le inu ava malosi pe a uma le faamalositino - o taaloga e faateleina le toto, ma o le malosi o le ava o le a faateleina atili ai. E mafai ona matautia.
- A maeʻa le inu malosi o le inu malosi, 'aua le' ai meaai e aofia ai caffeine (mo se faʻataʻitaʻiga, lauti, kofe), a leai e mafai ona sili atu i le fualaau. O le caffeine e alu ese mai le tino i le 3-5 itula, ae oʻo lava i lena taimi, e sili atu ma le afa.
- O le tele o mea inu malosi o le caloric, o lea afai o loʻo e taumafai e leiloa le mamafa, ave na o mea aʻo leʻi aʻoga, ae le o le taimi mulimuli.
- Aua le faʻafefiloi mea inu malolosi i le ava malosi. E pei ona taʻua muamua, o le caffeine e faʻateleina le toto, ma o le ava e faʻaleleia lona aafiaga. E mafai ona e mauaina se vaaiga mamao o se gasegase maualuga i se taimi vave.
Contraindications
Malosiaga e solia i le maʻitaga, talavou, tamaiti ma tagata matutua. E le gata i lea, o tagata e mafatia i le maualuga o le toto, glaucoma, lagona ile caffeine, maʻi le moe ma maʻi cardiovascular e le fautuaina foi e faʻaaoga.
E tusa ai ma fomaʻi, o mea inu malolosi o vailaʻau e sui ai le kofe, ma e leai se mea e sili atu, e le gata i lea, sili atu ona leaga. O lea ia filifili mo oe lava le mea sili. Atonu o le kofe i le sukalati i le mea tuai e le sili atu ona leaga?