Le matafaioi o oloa i le puipuia o tatou paʻu mai le la

O le auala sili e puipui ai oe lava mai le lava o le nofo i fafo mai o le la ma faʻaaoga togafitiga. Ae ui i lea, o suʻesuʻega o le dermatologists ua faʻaalia ai o nisi oloa e mafai foi ona saofaga sao i le puipuiga o le paʻu. Faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o sikula ma le malutaga mai le la mai le 11 i le oʻo i le 3 i le afiafi, e fautuaina ai e le au atamamai e puipuia i latou lava ma meaʻai. Na latou manatu o le maualuga o le puipuiga o mea taumafa e tutusa ma metotia masani, o lona uiga o meaai eseese e mafai ona aofia ai i le lisi o na oloa e mafai ona fautuaina mo le puipuia mai le la. Faatasi ai ma tagata tomai faapitoa i meaʻai o le dermatologists na latou saunia se lisi o ipu o le a sili atu nai lo le na o le manava.

O le taʻitaʻi e leʻi faʻaaogaina i lenei lisi o se tamato. O lona lanu mumu e mafua mai i le i ai o le lycopene antioxidant, lea e sili atu ai ona tetee atu o tatou paʻu i le susulu o le la. E tusa ai ma suʻesuʻega, o tagata matutua oe na 'aina le 5 kapu puno o le pati tamato i le aso 5 e 33 pasene le maualuga o le puipuiga mai le inu (pe tusa ma le 1.3 SPF) nai lo i latou e leai. O le isi mea taua o le taumafa o le tomati o se faʻalauteleina o le faʻatupilalana, e leai se paʻu o le paʻu, ua le toe maua lona tino, ma ua foliga mai o maanuminumi. O le mea e malie ai, o le lycopene o loʻo i totonu o tamato na gaosia nai lo mea fou ma o tatou tino e sili atu ona gauai i ai.

O Lycopeni o loʻo maua foi i le siloti ma le fualaau lanu piniki.

O le isi antioxidant, lea e puipuia le paʻu mai le la, o le beta-carotene. O lona tele i fualaau suamalie ma fualaau faisua, e pei o kaloti, pateta suamalie, paluka, mango, apricots ma melons. Green vegetables leafy - spinach, watercress ma broccoli - o loʻo mauʻoa foi i peta-carotene. Siamani Siamani na fai mai o le puipuia o le beta-carotene mo le sefulu vaiaso o le a puipuia mai le susulu o le la.

O se suʻesuʻega e uiga i le 4,000 fafine na faʻaalia ai oi latou na 'ai meaʻai ma maualuga maualuga o vitamini C e itiiti ifo maunu, o lenei itu e le alofagia e tamaitai mai le faʻaalia o le susulu o le la. O vitamini C ma E, lea e faʻamamaina ai le paʻu o le paʻu mai radical saoloto e faia pe a faʻaalia i ave o le la o le ultraviolet, ei ai le aoga aoga i le paʻu o antioxidants. O le vitamini C o loʻo maua i le citrus, currant currant, kiwi, vine ma le vai. Vitamin E - i vine na totoina, saito, olive, sunflower ma suauu. Faʻaopoopoina o le suauu olive i salakeke, apunikaraka, fatu ma le fatu e le o faʻamalo ma fatu o ni mea faʻapitoa i le puipuia o le paʻu, talu ai ona o le faaopoopo atu i le vitamini E e aofia ai gaʻo mama. O nei gaʻo e ulu i totonu o le paʻu ma puipuia ai le faaleagaina o le tino. Latou te fesoasoani foi i le tele o meaʻai mai le lycopene ma le beta-carotene.

Tu i fafo o le Pasila Pasili. I Rusia na latou faʻaalia talu ai nei, ae o Europa tuai na latou iloaina talu mai malaga a Sepania o le au manumalo. O nei aʻa e aoga tele i le puipuia mai le oso mai o le la, e le gata ona o le i ai i totonu o fualaʻau E ma gaʻo faʻamatuʻu, ae o mea foi o le seleni. E mautinoa lava le puipuiga o sel paʻu mai le radiation ultraviolet, e leʻi iloa e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Edinburgh le uiga o le faaleagaina i sela ma le seleni pe a maeʻa le vevela o le UV, e peiseai e le faʻamaina. E fautuaina e le Dermatologists mo le lelei o se aafiaga taua i le taumafaina e tusa ma le sefulu Pasila Pasili i le aso. Faatasi ai ma isi oloa fautuaina - iʻa, shellfish, fuamoa.

E faaopoopo i le paʻu, e tatau ona puipuia mata mai aafiaga leaga o le la. O nei fesoasoani fesoasoani o lutein ma zeaxanthin. O nei antioxidants o loʻo i totonu o le lanu lanu samasama o le mata ma e pei o mata tioata masani, e faʻamamaina ai le la. E tuʻuina atu e tagata e taumafa meaai meaʻai ma pi i luga o le laulau, e sili atu nai lo o loʻo i ai, ma ua uma ona matou iloa fualaau mata lanumeamata, kapisi, meaʻai, broccoli.

I le taua e puipuia ai le paʻu, meainu, fualaʻau ma fualaau suamalie, o le lanu lanumeamata o loʻo aʻafia ai. E manino lava o le suamalie e faʻaaluaina ai galuega a latou "punavai autu", ae o iinei i le lanu lanumeamata o loʻo maua ai antioxidants catechins. Sa faatusatusa e tagata suʻesuʻe Siamani ia taunuuga mo vaega e lua o tamaitai, o se tasi oi latou i aso uma e 12 vaiaso na inu se ipu lanu meamata, ma o le isi na le mauaina. I le vaega muamua o manuʻa mai le la e 25 pasene le maualalo pe a faatusatusa i sui o le vaega lona lua.

O tagata fiafia i mea suamalie o loʻo fiafia - e mautinoa lava o nisi o sukalati lanu moana e avea o se sulu uila. Tagata suʻesuʻe mo le 12 vaiaso i aso taitasi na tuʻuina atu ai vaega eseese o le 20 kalama o sukalati ma maualuga i koko. Lucky mo i latou o loʻo i ai ni sukalati lanu - o lo latou paʻu e faalua ona faʻasao i le vevela o le UV. O lanu o loʻo maua i koko e fai mea ofoofogia.