1. Afai e le mafai ona e moe.
O le soona galue e masani lava ona avea ma tasi o mafuaaga o le le mautonu. Fufuluina: 500 kalama o le masima, faaopoopo i ai le 8 pata o le suauʻu lavender aromasina, faʻaopopo i le taele ma faʻaauʻele mo le 20 minute.
2. 'ai se moli.
Seʻi oʻo i le faaiuga o le aso, o le isi 2-3 itula, ae o le malosi e te lagona o loʻo taʻavale. Fesoasoani e faʻaitiitia le vaivai vaivai. Lanu mumu o le a fiafia, ma o le vitamini C i le moli o le a fiafia.
3. Taaloga.
Le tele o galuega e oʻo lava i le leai o se taimi e alu ese ai mai le fale faigaluega. Faaaoga ni nai minute e faataitai ai.
- Faʻamuʻu i le atoa 3 taimi.
- Massage i tua o le ulu.
- Vave vave, vave ona mimilo.
- tusi lelei ou taliga.
4. Ava gaʻo.
Afai o iai oe ile faʻalavelave. E tatau ona vavaeeseina le suka mai le meaai. O le suka e mafua mai i le tele o mea e gaosia ai le tino o le tino e faigata ai mo le mafaufauina o le gaioiga. Aua nei 'ai i muffins ma pateta.
5. Aʻau.
Faʻaalu pe a ma le afa itula i totonu o le vai, ma o lou vaivai o le a le tumau pea se ala.
6. Aua le faanatinati.
Taumafai e aua nei faanatinati, talu ai e sili atu ona pagatia. Taumafai e kopi. Moʻi lima o le uati i luma mo le 5-10 minute, ma o le ai ai pea le taimi.
7. Fafati le pusi.
Afai e te maua le avanoa, ia e maua se taifau po o se pusi. Fesootaiga ma meaola, fai mai tagata suʻesuʻe o le psychologist, aveese le popolega o mafaufauga.
8. Savali atili!
Avalivali pe a uma le galuega pe a ma le 15 minute. Sasa lemu, i se taofi, nofo i luga o se nofoa i le paka. Vaʻai i latou o loʻo pasi ane ia te oe, o le a fesoasoani e faʻalogo i le malologa ma liliu le mafaufau mai o latou popolega aloaia.
9. Alofa.
Malosiau malosi ma sogi atu o se vailaau lelei lea e faʻaitiitia ai le vaivai. O se faanoanoaga e le tele se taimi e totoe seia oʻo i le taeao, a leai e mafai ona e atofaina se vaega lua i lenei fofo matagofie.
10. O se miti ua sologa lelei.
A o lei alu e moe e te le mafaufau e uiga i le galuega, o ou faafitauli e le taugata ai lou fiafia. Taumafai e mafaufau e uiga i le aso a taeao, ma mafaufau o le aso e sosoo ai o le a aumaia oe, naʻo le fiafia ma le lelei. O le ae feiloaʻi ma tagata fiafia ma ia lelei taeao.
E maua e lou tino le malosi i le taimi o moe ma saunia oe mo le aso e sosoo ai. O le auala sili e fai ai mea na e fuafuaina o le tuʻuina atu lea o lou tino e malolo ai i le taimi o le moe.
Fiafia i au miti!