Ou te manaʻo e 'ai na o meaʻai maloloina lelei, matau le faigamalo o le galuega ma le malolo, faia tafaoga ma tuʻuese uma masani leaga. Ae o nisi taimi e faanoanoa le vaeluaina ma lau laei e sili ona e fiafia i ai, o lanu vavalalata e tolopoina seia oo i taimi sili atu, galo ai e uiga i suʻega ma le lauulu mo sina taimi, ma fesuiai solo totulilima i sasakers taʻavale fiafia.
Faiga faʻataʻitaʻi, tagata suʻesuʻe o le mafaufau, tagata e fai seevae seevae ma e masani lava tatou, tamaitai,
uumi alofa, manatu oi latou o se vaega taua oo tatou olaga. O luga o nei laulu alofilima uma e faʻafeiloaʻi matou te sili atu le lalelei ma matagofie, lea e le masalomia e maua ai ei matou le toʻa ma le fiafia.
Pe a savali i luga o se mulivae, o le avega i luga o vae e faateleina i le tele o taimi. O le uuina o seevae i luga o le mulivae, e le iloa e se tamaitai o le mea e lagolago ai, o le vae e naʻo luga o le totini, e faʻaitiitia ai le mausali ma faʻavaivaia ai liʻo o le tapuvae ma vae. O le avega i luga o le uaea e faateleina, o le ogatotonu o le kalave o loʻo agai i luma, o le fafine e faʻalagolago i tua, taumafai e faʻamautu le paleni. O le vevesi o musele o vae, lumine spin ma pelvis ua matua faateleina foi. O se taunuuga, o tiga tiga e aliali mai i totonu o maso o vae, faʻalavelave le toto, lea e oʻo atu ai i veins varicose, faʻalauteleina vae vae.
I totonu o le tino o se fafine maʻitaga ua suia suiga o le hormonal, e oʻo atu ai i le malologa o ligaments, lea e sili atu ona taugata. O le faateleina o le mamafa e mafua ai le faateleina o le uta i luga o vaʻa o vae, lea e tau atu ai i le atinaʻeina o veins varicose. E le gata i lea, o le mulivae e mafai ona taitai atu i isi faafitauli ogaoga.
Faʻaofuina seevae faʻamaʻavale, o se fafine maʻitaga e ono lamatia le maua o se faʻalavelave, pa'ū ma le fesuiaʻiina o le vevebra i le faʻafuaseʻi o gaioiga, atonu e le mautonu i vae, edema ma le maualalo o tiga. Ona o le mea moni o le ogatotonu o le kalave ua suia agai i luma, e mafai e le tamaititi ona alu i le tulaga sese - o le felauaiga poo le paʻu, lea e mafai ona oo atu ai i le faʻasalaga i le vailaʻau. O le faateleina o le vevesi i vae, o le faateleina o le atuatuvale i luga o sooga o le auvae ma le tuilaita e mafai ona oo atu ai i le faateleina o le leo o le matua, lea e mafua mai i le taufaamatau o le le mautonu.
O a seevae e sili ona lelei mo fafine maʻitaga? Muamua lava, mo tamaitai maʻitaga o seevae e tatau ona faʻalelei ma malamalama, e tuʻuina atu i seevae e faia i mea masani, ma soʻo paʻu. O se tina lelei i le lumanaʻi o le a ia lagona i ni seevae vaivai, faʻalelei ma faʻalelei e aunoa ma se mulivae, pe i ai se mulivaevaevae. O seevae e toe fai foliga o le vae o le a faia ai se lagolago faaopoopo. I le taimi o le maitaga, ua faʻamalosia tamaitai e savali atili i le ea ma taitaia se olaga ola malosi. Mo laasaga, e mafai ona e filifilia ni faʻamafanafana poʻo ni sneakers e maualalo i lalo o le faʻavae, ma o seevae faʻasologa e masani ai i lenei vaitau o le a fetaui ma oe. Afai o vae o le tina i le lumanaʻi e faigofie ona fulafula, filifili ni seevae o le a sili atu ona lelei mo ia. Fomaʻi fautuaina e aua le ofuina seevae ma seevae i se tamaʻi vaiti, lea e faʻamalosi ai ou tamatamaivae, faʻalavelaveina le toto, e sili atu le filifili o seevae i totoa poʻo le lapotopoto. Straps, avanoa i luga o seevae, pipiʻi i totonu o vae, atili faʻamalosi ai vaʻa, mafua ai le faʻavauvau, ma i nisi tulaga atonu e taʻitaʻia ai le faateleina o le edema. E fautuaina e filifili ni seevae i lalo o se mulivae maualalo, mautu ma lautele. Po o le a lava le maso o tua e le o faʻateleina, e tatau i le tina i le lumanaʻi ona filifili ni seevae mafanafana ma se mulivae maualalo e oʻo i le 3 cm. O vae o ia seevae e itiiti ifo i le vaivai ma le edema, o le aʻafia o le tuina o se vae po o le tautevateva ua matua faʻaititia. Ae peitai, e tatau foi ona manatuaina o seevae vaevae e mafai ona taitai atu ai i se faʻaopoopoga tele o le vae ma taʻitaʻia ai le atinaʻeina o vae alofilima. Mo le tausisia o le vae ma puipui mai le faʻaleagaina, e aoga le tuʻuina i totonu o seevae ni mea faʻapitoa teuteuina i totonu. I le taumalulu, e tatau ona suʻe ni seevae mafanafana e faia i le fulufulu poʻo le solo, i luga o se fale manaia lelei. I le tau mafanafana, seevae paʻu lelei, seevae laiti po o seevae paʻu. Mo le tafaoga i luga o le matafaga poʻo latalata ane i le sami e tatau ona faʻaaogaina ni sitaili faʻalelei poo ni paʻu.
Ae e aoga le tuʻuina atu o le mulivae, ae sui i latou i taʻaloga taʻavale poʻo ni paleni faʻalelei? Ma pe faʻapefea, pe afai e te manaʻo moni e fai ou mulivae e sili ona e fiafia i ai, pe a le o vaaia le maitaga? Ina ia faaitiitia le afaina mai le lalagaina o mulivae, ua lava lava le usitai i le tele o tulafono. E mafai ona e faia na seevae mo le sili atu ma le lua, tolu itula. Ia tuʻuina atu i taimi uma ni vae se malologa ma faʻatulaga mo i latou se taʻaloga gymnastics. Ia faʻamalosia le faʻailoga o le taʻaloga o le vae mo le siiina o ou tamatamaivae, soʻo se mea mai le fola, e aoga le afe i luga o ou vae se polo laʻitiiti, o se massage lelei mo vae. Ina ia faʻavaivaia le vaivai ma faʻaleleia le toto, o le vaitaimi e ese ai e lelei, o loʻo taʻoto i luga o ou vae i lea taimi ma lea taimi, o lenei mea e saofaga i se toto e sili atu ona lelei, o le faʻaitiitia o le edema ma le vevesi i veins. O le sui o le mulivae e mafai foi ona avea o se tulaga maualalo.
O seevae mo fafine maʻitaga e mafai ona faʻatau i faleoloa masani, i le taimi nei, o le tele o oloa seevae e matua lautele lava, o laei talafeagai e avanoa mo vaitau uma. O tagata fai ata ma tagata faufautua e taumafai foi e atiaeina e le gata o ofu lelei ma lavalava, ae o le mafanafana ma le mafanafana mo tina i le lumanai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o seevae Piel, na mamanuina e le mamanu Amerika o Nicolas Veinograd, e ese le ese i le mamanu fausaga, ae i le maualuga o le mafanafana. O le filifili e faʻamalieina ofuvae talafeagai ma faʻalelei i le taimi o le maitaga o le a maua ai e oe se lagona o le faigofie ma le mafanafana, ma o le soifua manuia ma le agaga e taua tele e faʻasaoina mo le umi o le taugata e sili atu taugata. O aso faʻaonapo nei e ofoina atu le tele o laʻau mananaia ma lalelei mo tina maitaga, lea e mafai ai ona tumau le matagofie ma tulaga ese i taimi sili ona matagofie o lo tatou olaga.