Ua fai mai fomai uma o le ulaula e afaina ai lou soifua maloloina, ae ui i lea, oi latou, pei o isi tagata uma, o loo i totonu o "potu ulaula" ma se sikaleti e toʻa ai ou neura.
Latou te tusia foi tusiga faavae faasaienisi e uiga i le mea moni e faapea, ae e te leʻi filifili e fafaga lou aiga, e tatau ona e tuu le ulaula, faatapulaaina le ava malosi ma siaki lau soifua maloloina. Ae faʻapefea pe afai ua e maʻitaga ma e le toe ulaula? Pe e te le alu? I le taimi nei, e mafai ona e mauaina le sili atu ma le tasi le tusiga e uiga i le ulaula. E aoga le lafoina pe le o le filifili na o oe. Ae a pe afai e te filifili pea? Ma e pei lava o loʻo i ai le mana, ma o loʻo i ai se manaʻoga, ae leai se malosi, ma o le lima e oʻo atu i se sikaleti miti, ma e te faʻafilemuina oe lava i le fuaitau e le mafai ona lafoina le ulaula i le taimi e tasi, e tatau ona faasolosolo faasolosolo malie, pasi i le faʻalapotopotoga. Leai, ua e sese. O le ulaula e tatau ona lafo vave ma vave! E tele oloa e ulaula ai latou lava e le faʻaleagaina le tofo o le nicotine.
O lea, seʻi o tatou amata i vitamini e matua talafeagai mo lou tino i le vaitau o le maʻitaga. O le manogi moli, e mauoa i vitamini C ma le fuamū uliuli, e fautuaina ina ia faʻaaoga e i latou na filifili e faʻamuta le tagofia o mea ua fai ma vaisu.
I le taimi o le maʻitaga, faʻaaoga susu - o le oloa lenei e mafai ona faʻafefe ai le tofo o le nicotine ma faʻaleagaina le faiga ole ulaula. Ma afai e te le inuina le susu mo nisi mafuaaga, sogasolo le sikaleti i totonu ma vego, o le oona o se sikaleti e le gata ina sauaina oe pe ae taumafai e gauai atu i le faatosinaina o se tino vaivai, ae o le ae le mafai ona faauma.
Afai oe maʻitaga, ona e ai lea o le tele o vitamini, e aofia ai le 'ai o seleri ma le broccoli. O nei oloa e lua e i ai se aafiaga lelei i le tino ma faʻaitiitia ai toxins ma fesoasoani ai e taofi le ulaula ma se fafine maʻitaga. O le a se mea e tatau ona ou faia pe afai e oʻo loʻu lima mo le sikaleti? Taumafai e faasese le masaniga o laʻau suamalie, mite pills, gutu poo se ipu vai. Faaaoga le suamalie le suamalie, aua e faamalieina ai le fiaai ma faʻaleleia lagona, ma i le taimi lava lea e amata ai e le faiʻai ona maua le fiafia - i lau mataupu nicotine.
Mo le manaʻo o le tama i le lumanaʻi, e aoga le taumafai laitiiti, o lea ia aua le faʻavalevalea e faitau lautusi e uiga i le matautia o le ulaula poʻo le itiiti ifo i nai tala. Aʻo suʻesuʻe ma le faʻaeteete faamatalaga na tuʻuina atu, e mafai ona e faia se faaiuga mo oe lava - pe o le ola ma le soifua maloloina o lau pepe e aoga i ou vaivaiga. Mafaufau pe e te manao i lau tama ia maua le tele o aʻafiaga mo faʻamaʻi eseese? Ona ulaula ma le totoa! Ae afai e mafai ona e maua le malosi ma tuu le ulaula i luma o le 14 vaiaso, o lou avanoa i le mauaina o se pepe soifua maloloina e tutusa lava ma i latou e le o ulaula. O le ulaula tapaa e faʻaititia ai le lamatiaga o lau tama o le a maualalo lona mamafa, pe a maualalo ifo le okesene. E faʻapefea ona taofi le ulaula o se fafine maʻitaga? Faitau le tele o le tupe e alu i le sikaleti i aso taitasi, i masina taʻitasi i le tausaga, ma mafaufau i le tele o mea e mafai ona e faʻatau mo oe lava poʻo lau pepe i lenei tupe. Mafaufau i lou soifua maloloina, ae le gata i lea, ua e maʻitaga, ma o se olaga fou e tupu i lalo o lou loto, o se vaega o oe lava. E aoga le tasi sikaleti, o lou vaivai laitiiti i olaga e lua?
Afai e le mafai ona e taulimaina lenei faafitauli ia oe lava, ole atu mo fesoasoani mai aiga ma uo. E mafai ona avea e le gata o le leo o le mafuaaga, ae lagolagoina foi oe ma viia i le taimi tatau! Ae le gata i lea, e le na o lou soifua maloloina, ae o le soifua maloloina o lau tama!
Le manuia tele i tagata uma!