I le taimi o le maitaga, o le tino o le tino e matua faigata lava i meaʻai. O le taimi e faʻasolo ai o se mea taua tele i le fuafuaina o le taua o le taumafataga. O meaai e tatau ona maualuga, maualuga-lelei, ma le faʻaaogaina o mea tau le siosiomaga. Mafaufau e 'ai i le taimi muamua o le tolu masina o le maitaga.
Meaʻai i le tolu masina muamua o le maitaga
I le uluaʻi masina muamua o le maʻitaga, o le tamaititi e laʻititi lava ma o ona manaoga e laʻititi lava. Ae e tatau ona manatuaina o le taimi lea e faʻaaoga ai mamanu ma okeni uma o le pepe. Soʻo se meaai faapitoa i lenei laasaga e le mafai ona mulimulitaʻia, ae e tatau ona e iloa o le atoatoaga o le fatu o le pepe, o mea aoga aoga e manaʻomia.
Faʻalogo lelei i oloa ua uma ona fai sina togafitiga (kukaina), 'ai sina meaʻai falai. I le taimi lava e tatau ai ona faʻapulaʻa le faʻaogaina o taumafa vela, ulaula ma le masima. I luga o fatugaʻo ma le ate o se fafine maʻitaga, o loʻo i ai se avega mamafa tele, o lea e sili ai le aua le "togi". O masini fufulu mama ma meaai faʻalaʻau e le fautuaina. I le taimi muamua o le tolu masina i lau taumafataga, e tatau ona aofia ai iʻa ma meaʻai a manufasi, susu susu susu, kusi cheese - o nei meaai ei ai fuainumera tele o palatini maualuga. O vitamini talafeagai mo le atinaʻe atoatoa o fualaau aina e aofia ai fualaʻau ma fualaau aina suamalie. Faʻatasi ai ma le atinaʻeina o maitaga, ua faʻalauteleina lo latou manaʻoga.
E tele taimi e tupu ai se fafine, i lona iloa ai ua maitaga o ia, amata ona faʻalagolago i meaʻai gaʻo. E le mafai ona faia lenei mea, aua i masina muamua o le maitaga o meaai maualuga-kalori e mafai ona vave oʻo atu i le mamafa, lea e ono afaina ai le pepe.
Caffeine i le taimi o le maʻitaga ei ai sona aafiaga leaga i le atinaʻe o le tamaititi. O le mea lea, o oloa e pei o sukalati, cola, koko, kofe ma isi mea inu o loʻo iai caffeine e sili atu ona faʻaesea mai le taumafataga pe faʻaitiitia ai le faʻaaoga. Caffeine e faʻamamaina le palasini ma tumau i totonu o le tino mo se taimi umi. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o nei oloa e mafai ona mafua ai le faateleina o le mamafa e mafua mai i le tannin ma le kafe o loʻo i ai i totonu. Ua faavaeina e saienitisi e faapea o le faaaogaina o kalaine e mafai ona oo atu ai i maʻi o le maʻitaga. E pei ona e iloa, o le taimi muamua lea o le uluaʻi masina e amataina ai totoga pepe.
E tatau ona totogia faapitoa le gaioiga o le masima. O le masani e tusa ma le 12-15 kimu i le aso. I le amataga o le maitaga, o le tele o le faʻaaogaina o lenei oloa e mafai ona mafua ai le edema, ma le masima e fesoasoani e lagolago ai le faʻaogaina o le tino i totonu o le tino.
Amata mai aso muamua o le maʻitaga, e tatau i le tina faʻamoemoe ona musu e inupia le ava malosi. I masina muamua o le maitaga, e leai se mafuaʻaga e faʻagata ai oe i le faʻaaogaina o vai, ae e le tatau ona e faʻaleagaina. I lenei taimi o le maitaga, e mafai ona e inu e tusa ma le lua lita o le vai. I le taimi lava e tasi, o se vaega taua o lea mea e maua mai i mea e gaosia.
E faʻafefea ona 'ai saʻo i le taimi o le uluaʻi masina muamua o se tulaga manaia
E taua tele le faʻatulagaina o au mea taumafa i masina muamua o le maitaga. Taumamafa e fa taimi i le aso i ni nai itula. O le aofaʻi o le kalori aso uma e tatau ona tusa ma le 2,400-2,700 kcal. O le gaʻo e tusa ma le 75 kalama, o gaʻo - 350 g, proteins - 110 g. O lenei fuataga e sili ona lelei mo manaoga o le tino ma e fesoasoani i le lelei o le faʻatinoina o le tino.
O le taeao muamua o le taeao e tatau ona aofia ai le tusa ma le 30% o kalori mai le aso masani. O le lona lua o le taeao (11-12 itula) e tatau ona 20% o le fua, le aoauli - e tusa ma le 40% o le taumafataga, ma o le aiga o le afiafi e na o le 10% o le faasologa i aso taitasi. E tusa ma le 21 itula e lelei e inu ai se ipu vai kulimi. Ae e tatau ona e iloa o le taimi mulimuli e tatau ai ona e 'ai meaai e tatau ona sili atu i le 2 itula aʻo lei moe.
E leai se mea e faʻaaogaina i le taimi muamua o le tolu masina o le maitaga, leai se meaʻai, ina ia aua le soona mamafa. O le faasaʻoina i lenei tulaga o se mea masani ma masani. Afai e faʻaaogaina e se fafine maʻitaga se meaʻai ina ia le lelei, o le a ia faʻaalia lana tama ile tulaga le lelei. O le le lava o meaai paleni i le amataga o lenei tulaga e mafai ona oʻo atu ai i le muai faʻamoemoe, fetalaiga o le fetal ma isi aʻafiaga le lelei.