I le amataga o le vaitau o le taumafanafana, o lo tatou tino, ae maise lava o le ate, e manaʻomia le faamamaina mai le meaola o meaola oona e sili atu i le ono masina. A uma, o le ate o se faamama, faʻamamaina le toto, ae i le taimi lava e tasi e faʻapupulaina toxins. Ae peitai, e te le manaʻo e fiaai? Faʻaaofia ai mea taumafa e faʻateleina ai le faʻamalolo, ma tuu atu i lou tino e fai le malologa mo oe. Fesoasoani e faʻaleleia le ate, suʻega a tagata, suʻesuʻeina taimi.
O le anapogi e le gata na o kilokalama, ae o le malosi foi. E mafai ona avea le meaʻai ma mea e teu ai lou tino, lea e faʻaitiitia ai le malosiaga. E ono mafai ona tulei ese mai le taotoga ma le lagona o le le lava, ma e te le atoatoa. E mafai ona e gafatia se osofaiga faamalosi - faigofie? Matou te ofoina atu se filifiliga faigofie. Paleni i se auala patino i meaai i aso taitasi e mafai ona fesoasoani e faʻamama le ate o toxins. Ina ia faia lenei mea, filifili ni oloa o le a fesoasoani i le tino e mafai ona faʻamalolo mai ia toxins. Ma faʻaititia foi le taumafaina o meaai, lea e faʻaalia ai le tino i mea leaga. E le tatau ona le lelei le faʻamamaʻi. O le auala sili lava o le faamamaina lea o le ate i le faasolosolo malie, faatasi ai ma le fesoasoani a fomaʻi ma e leai se kemisi.
O fea e sau ai toxins?
Latou te ulu atu ia tatou mea taumafa i auala eseese:
- fualaau faisua ma fua, lea, pe a tupu aʻe, sa togafitia i vaovao ma vailaau e tineia ai manu faalafua;
- O mea na saunia e aofia ai le tele o mea faʻapipiʻi ma faʻasao;
- aano o manu, lea na faia i le tele o vailaau faʻamaʻi poʻo hormones;
- iʻa e ola i tino vai e iai le maualuga o le mercury ma isi mea leaga.
O nisi toxins e faʻaleagaina galuega o le neurology ma le puipuiga o le tino, ao isi e faʻafetaui le gaioiga o meamoni. O i latou uma lava e mafai ona lamatia ma lamatia i le ola maloloina pe afai latou te iu ina faaputuputu i totonu o masini. O lenei faaputuga o toxins e sili atu i luga o le ate, lea e avea o se ituaiga faamama o le tino. E faʻamamaina ai le toto o toxins, lea e fesoasoani e aveesea ai i latou mai le tino.
Afai e tuʻuina atu e le ate le mea eleelea - "eleelea" -o le toto i le tino, o faʻatauga o le metabolism, e pei o hormoni, neurotransmitters ma faailoga o le mumū, ua toe faʻaaogaina i le faagasologa o le taua tele. O nei vailaʻau e pei o moli molimoli faʻailoga e faʻamatalaina nisi faʻamatalaga i sela. A oʻo ina faʻapupulaina faʻamatalaga ma e tele naua, e faʻalavelaveina fesoʻotaʻiga - faʻapea foʻi ma le vaʻaia o le ea i le leitio - ma e mafai ona afaina ai tino uma.
E faapefea ona fuafua le aoga o le ate?
Faailoga muamua o le inupia:
- chronic malaise;
- vaivai;
- ulu tiga;
- allergies;
- tofo inu i le gutu;
fulafula;
O le le fiafia ma e oo lava i le atuatuvale o le mafaufau.
Afai e te iloa lenei mea, ona oʻo loa lea i le taimi e fai ai.
Le mea e 'ai e faʻamaʻo ai le ate.
Mo le faatumauina o le tino le gafatia masani e faʻamaeʻa ai, faʻamautu le paleni o le vai ma ia 'ai atili fualaau aina ma fualaau faisua, fipa ma mea taua gaʻo. Faʻaaofia i le taumafataga le tele o oloa e faʻaaogaina ai toxins. O le BEET o se punavai lelei lea o peta, lea e fesoasoani e faʻamamaina ai le ate, toto, intestine ma puipuia ai mai aafiaga leaga o le ava malosi. E iai foʻi faʻasolosolo o se antioxidants lelei. CITRAS CITRUS (moli, lemoni) e aofia ai limonene. E fesoasoani i le ate i le faʻafefeina o manuʻa. E faatatau lenei i le moli ma le sua o le tipolo. Ma fatu foi o le pi ma le kumini. Tsikoriya o se mea matagofie, o se ituaiga o laau oona. O lenei vāʻau e aofia ai le salalale salad ma frisee, le faʻauʻuga a le Belgium ma le radicchio. E iai a latou meatotino faʻamamaina. O le lisi o laʻau e faʻaleleia ai le pulelasi o le talo, lea e aveesea ai toxins. GALUEGA E MAUA I CROSS - (Brussels sprouts, broccoli, kapisi ma le cauliflower) punavai o glucosinolate, lea e fesoasoani e faamama le ate o vailaau ma vailaʻau. IZUM - o loʻo i ai inulin, o se mea e faʻaitiitia ai le "avega" o le ate e ala i le faaosofiaina o le gaioiga o gaʻo ma le aveesea o mea oona mai le inumaga. OVES, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - tuʻuina fiber soluble i le tino. I le taimi o le iniseti, e gauaʻi ai toxins, aveʻesea mai le ate. FAʻAALIGA, FIAFIAINA O TAMAITI, TAMAITAI WALNUT, BAMMY, RAW SPIN, POTATOES IN MUNDER, AVOCADO e aofia ai le glutathione aoga. E talafeagai mo le faʻamamaina mai toxins gaʻo gaʻo. VAEGA, PEPA, POTATOES, TOMATOES, PE, SPINAT - o nei laau totō e aofia ai le alfalipoic acid (acid alpha-fatty) - o se vailaʻau malosi. E le faʻaleagaina aʻafiaga o aʻafiaga saoloto. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, PEPPER RED, GARLIC, BEAN, YELLOW YELLOW - latou te aofia ai le tele o mea e maua mai le sulfur, lea e faʻamaʻo ai le ate o mea e maua mai ai vailaʻau, neurotransmitters ma hormones. HERBAL TEA, mo se faʻataʻitaʻiga, mai le mint, chamomile, yarrow, dandelion e faʻateleina le faʻagasologa o le faʻamalolo.
Ma ina ia faafaigofie ia te oe, matou te fautua atu e fufulu le ate ma mea masani a tagata - lelei ma aoga.
Saladia Chicory i le sisi ma peʻa.
2 ipu radicchio salad, gaosi;
2 ipu suamalie suamalie, gaosi;
60 g o cheese cheese, grated;
3 tbsp. l. suauu olive;
3 tbsp. l. sua suamalie fou ua suamalie;
2 tbsp. l. suka;
8 pepa o faʻamalosi;
8 laupepa o laumei - pe a manaomia;
1 pear.
1. I totonu o se atigipusa telē, faʻafefiloi salatisi sasicki, sisi ma le kuka kulimi.
2. Mo le saumalie, faʻafefiloi le suauu olive, lemonati ma le suka i totonu o sina ipu. Uʻu le sauuga ma laʻau ma faʻafefiloi.
3. Faasalalau le salati i luga o papatusi. Faʻamaʻa i pito i luga, laʻau laʻau ma fasi fasi paʻu.
1 tautua: 225 kcal, fat - 15.4 g (59%), e tumu ai - 4.45 g, carbohydrates - 18.7 g (31%), protein - 5.8 g (10%), cholesterol - 15 mg, fiber - 5.2 g, calcium - 216 mg, uʻamea - 1.4 mg, sodium - 140 mg.
Pagakeke manogi ma fualaau suamalie. O le lala o le oati, o le apu ma le puro e maua i le fiber, lea e aʻafia ai toxins, ma vine ma moli moli e lagolago ai le ate.
Saunia le saulaʻau suamalie:
1 apu;
1 pi;
½ tsp afamona;
1 pine o le nutmig;
1 tbsp. 2 tbsp. l. vai 1 moli;
1 tbsp. l. malo;
¼ ipu vine;
1 ipu vai.
O le a manaʻomia mo pancakes:
1 ipu falaoamata falaoamata;
2 tbsp. l. lala;
2 tsp. falaoamata;
4 fua;
2 tbsp. l. suauu manogi;
tasi ma le afa ch. taofi paʻu;
1 ipu pata;
masima - ia tofo.
1. Mo le sau apu ma le pi, pi ma tipi. Vailaʻau 'aina i totonu o se fagu ma vine, fatunamon ma nutmisi, sasaa le 1 ipu vai. Tuu le afi pe a afaina le vai, faaitiitia le vevela, ufiufi ma kuka mo le 10 minute.
2. Faʻasusu le sulu i totonu o le moli. Vaevae fatu i fasi pepa ma fufulu mama ata ma ponaivi.
3. I totonu o se ipu laitiiti, faʻaitiitia le maso ma le 2 tbsp. l. vai. Liligi i totonu o le paluga o fualaau suamalie, faʻavevesi pea, seia oʻo ina siʻosiʻisi. Faaopopo fasi fasi moli.
4. Mo pancakes i totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le falaoamata o le falaoamata o le falaoamata, o le lala oat, sasaa le yolks egg and buttermilk, faʻafefiloi lelei.
5. I totonu o se mea e faʻafefeteina, faʻafefiloi poʻo le fusi, faʻafefiloi le moa fua i totonu o se fofo malosi ma faʻaopopo i le palu pancake.
6. Faʻalautele le fagu, gaʻo ma le suauu manogi, sasaa le paluga ma faʻi muamua le pancakes i le tasi itu, ona sosoo ai lea ma le isi. Auauna atu ma se sau mafanafana fuamalie, e mafai ona e faʻaopopo le suauʻu.
1 vaega: 302 kcal, fat - 7.3 g (21%), e tumu ai - 2.5 g, carbohydrates - 50.2 g (62%), protein-13.7 g (17%), cholesterol - 217 mg, fiber - 7.2 g, calcium - 248 mg, uʻamea - 2.6 mg, sodium - 217 mg.
Soup pure mai zucchini ma spinach. O lenei mea faigofie faigofie o le a faamaluluina ai le ate i le mavae ai o se lulu.
2 zucchini squash, tipi;
1 lima o pulu lanumeamata poo le afifi;
2 ala o seleni, gaosi;
1 le ipu pasili, gaosi.
1. Fufulu ni nai zucchini squash, pulu lanumeamata po o se meaʻai ma seleni seia vaivai, pe a ma le 20 minute.
2. Faʻafefiloi fualaʻau 'aina, faʻapea foʻi le pasiseti gaʻo lelei i totonu o se mea faʻaleleia mo le 1-2 minute seʻia oʻo ina lamolemole. Ma ua sauni le ipu e faʻaaoga.
1 vaega (55%), o le gaʻo - 5 g, calcium-167 mg, o le gaʻo - 5 g (27%), fiber - 5 g, calcium-167 mg, uʻamea - 5.3 mg, sodium -166 mg.
Beetroot soup. O le pusi gaʻo-tamaoaiga e maua ai le tino ma le peta, lea e puipuia ai le ate. O lenei mea suamalie e suamalie pe a paʻu vevela poʻo le vevela vevela.
3 beets;
2 kāloti;
1 le ipu pata poo le susu, faiʻai maualalo;
afa tioata o le kirimi kirimulu e vaivai;
afa afa o vai moli;
1 paipu o chives mo teuga;
masima ma pepa - ia tofo.
1. Tuu ia beets i totonu o se ulo e fufulu vai ma kuka seia maeʻa, e tusa ma le 45 minute. I le ogatotonu o le faiga o kuka, faaopoopo i ai kāloti. Aveese fualaau faisua ma alu e faamaalili. Tipi le fasi laau ma tipi i ni vaega. Tuʻu le suamalie lea na kuka ai fualaʻau.
2. Faʻafefiloi le pata, kulimi suamalie, sua moli ma le 1 le ipu o le fualaʻau fualaau i le ogatotonu.
3. I totonu o se paluga vevela kuka ma kaloti sasa i le puree, lea e faʻagesegese ai ona faʻafefiloi le pata.
4. Vaʻaia le mea na maua ai sou i le vevela vevela. Salt ma le pepa. Teuteu i chives ma le sipisi, pe a manao ai, kirimoli suamalie.
1 tautua: 160 kcal, gaʻo - 5.2 g (28%), e tumu ai - 3 g, carbohydrates - 24.4 g (58%), protein - 5.8 g (14%), cholesterol - 16, 6 g, fiber - 3.8 g, calcium - 139 mg, iron-139 mg, sodium - 162 mg.
Toa ma le saumalie gremolat. Gremolata o se sauʻai masani e faia i lemoni, pasisa ma le kalaka. Ma o se filifiliga lelei foi mo le faʻamamaina, pei o le citric acids - limonene - o loʻo i ai i le fesoasoani e fesoasoani i le faʻaitiitia o toxins i le ate.
2 tbsp. l. lemon peel (pe 1 lemoni atoa);
afa tioata o le pasili, gaosi;
2 cloves garlic, chopped;
1 moa;
3 tbsp. l. suauu olive;
½ tsp. masima, pepa.
1. Auina le ogaumu i le 260 °.
2. I totonu o se tamaʻi pesini, faʻafefiloi faʻatasi le lemoni zest, pasili ma le kalaka.
3. Aumai le moa, sii i luga le paʻu ma tape le paluga o lemoni i totonu. Suʻu le moa i totonu. Faʻaofuina foʻi le tino mai luga.
4. Faʻafefiloi le kulimi o totoe o lemoni ma le suauu olive, masima ma le pepa, tuu ese.
5. Tuu le moa i luga o se fata tao tao ma tao mo le 20 minute. Liliu le tino o le manulele, sasaa i le suāuu olive, tao mo le isi 10 minute, seia oʻo ina avea le paʻu ma auro.
6. Faaitiitia le vevela i le 160 °, toe faʻapala 1 tbsp. l. o le suauu olive. Faaauau pea ona faolo. O sauniuniga uma a le manulele e tatau ona tusa ma le 1 le itula.
7. Aveese le moa mai le ogaumu, alu e faamafanafana mo le 5 minute, ona tipi i ni fasipepa ma auauna atu.
1 vaega: 207 kcal, gaʻo - 1.6 g (52%), e tumu ai - 3.2 g, carbohydrates - 0.7 g (1%), palatini - 23.4 g (47%), cholesterol - 74.8 mg, cellulose 0.2 g, calcium 20.6 g, uʻamea 1.3 g, sodium 72 g.