O le faafitauli o le mamafa o le mamafa mo le soifua maloloina o le tagata e matuia lava. Ae o le faateleina o le mamafa i le taimi o le maitaga e maua ai se uiga faapitoa. I le uma, o loʻo i ai nei le lua ola, le tina ma le pepe.
O le a le mea e tatau ona sili atu ona maua i le mamafa
E masani lava, o le mamafa o le gaioiga i le taimi o le maitaga e i le va o le 9 kg ma le 15 kg. I le tulaga pe a mafatia le fafine i le mamafa o le mamafa, o le alauni e le tatau ona sili atu ma le 10 kilokalama, ae ua i ai nei ma le tele o meaʻai, e le tatau ona sili atu le mamafa o le mamafa i le 6 kilokalama. Afai e maua e se fafine maʻitaga le silia ma le 1 kg i le vaiaso, taʻu i lau fomaʻi. E tatau ona manatua i le mafaufau o le fua o le mamafa o tupe maua mo tamaitai taʻitasi o le tagata lava ia. Ae o loʻo iai vaega o fafine e le mafai ona latou faia ni a latou lava gaioiga. O lenei vaega e aofia ai: tina talavou e leʻi maeʻa le tuputupu aʻe o le tino, fafine e sili atu le mamafa, fafine e maualalo le mamafa ma i latou o loʻo ofuina sili atu ma le tasi fua.
Nai lo le mamafa o le mamafa mo le tina e matautia
O le faateleina o le kilokalama i le taimi o le maitaga e ono mafua ai faʻamaʻi o le fatugalemu tutotonu ma le cardiovascular, suiga i le galuega endocrine. O le mamafa o le mamafa e galue mamafa ai i totonu o totoga ma totoga. O loʻo i ai se taufaʻamataʻu o le vave fanau mai poʻo le faʻaipoipo. O le mamafa tele e mafai ona mafua ai se vaega o faʻalavelave faʻafuaseʻi. O kilokita e sili atu e sili atu ona mamafa i vae o le tina, lea e mafai ona mafua ai veins varicose. Ma i le taimi e fananau mai ai e ono iai ni faʻafitauli e le manaʻomia: o le le lava o le toto, faʻamaʻi i le urinary tract, le faʻamaʻaʻaʻaina o le vai (vai o le amniotic). O le mamafa tele e mafai ona mafua ai le fanau mai o se tamaititi vave pe sili atu nai lo le taimi o loʻo manaʻomia, faʻapea foʻi ma faʻafitauli o le taimi o le vaʻalele.
Nai lo le mamafa o le mamafa o le fafine maʻitaga mo le pepe e matautia
O le maualuga o le mamafa o le tupe maua e afaina ai foi le pepe. I le mamafa tele o le tina i le tamaititi e mulimuli i aʻafiaga e le manaʻomia e mafai ona tupu: le lava o meaʻai, o le matelaina o le okesene, faʻamaʻi pipisi, le tutusa i le va o se ulu ma se pesini o le tamaititi. Afai e sili atu le mamafa o pauna, e matua faigata lava ona iloilo le atinaʻe ma le tulaga o le fetus i le taimi o le maitaga, e pei o le gaʻo o le gaʻo afaina. E mafai ona fanau tele se pepe, lea e mafai ona mafua ai le tuai ona tuputupu aʻe o le fotus, faʻapea foʻi ma le faʻagasolo ina maua le mamafa o le mamafa.
Faʻafefea ona aloese mai se seti o paʻu faaopoopo
O le mea sili ona taua i le maitaga o se taumafa paleni. O oloa autu i le taumafa a se fafine maʻitaga e tatau ona avea ma fualaau faisua. Faʻaaoga meaai laiti e leʻi faʻavelaina.
Afai ei ai ni faʻafitauli i nisi pauna, faʻaititia le calorie, ae le silia 10%. O le gaʻo e manaʻomia mo le atinaʻe o le tamaʻi. Ae o tamaitai lapopoa ua fautuaina e faʻaaogaina meaʻai gaʻo susu ma aano o manufasi ma mea maualalo maualalo. O vailaʻau faʻamalosi faigofie faʻafeiloaʻi e suia i mea e le mafaamatalaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, laisa paepae, paluga paʻepaʻe, sipuni, suti e sui ai fualaau faisua, laumei, laisa enaena. Faatapulaaina le faaaogaina o le masima, ina ia le faaitiitia ai le tuai o le tino. Taumafa soo, ae i ni vaega laiti. Tea, kofe ma le sukalati e tumu ai le tino e le gata i se aofaiga tele o kalori, ae faapena foʻi ma kaloini. O le mea lea e faigata ai i le tino ona faʻafefiloi le kesi, gaʻo ma le uʻamea, ma faʻapulaaina ai le faʻaaogaina o nei oloa. E le mafai ona e matelaina i soo se auala, ua lava lea e pulea ai lou mamafa. O le anapogi e mafai ona avea o se taufaamatau o le faamutaina o le maʻitaga! E le gata i lea, e mafai ona mafua ai le fanau mai o se pepe i lalo ifo o le mamafa, lea e fesoasoani i le atiina ae o faafitauli o le mafaufau ma le tino o tamaiti, ma mafai foi ona afaina ai le gasegase ma le gaioiga.
E sili le fesoasoani e faʻamaʻi calories faaopoopo i falemaʻi faʻapitoa fomai. O le a afaina ai foi lou lelei ma saunia oe mo le fanau mai. Aua le toe popole pe afai e te le manuia, aua e aafia ai le tamaititi. Ina ia aloese mai se mea mamafa tele, ia mataʻituina au meaʻai ma faʻalogo i fautuaga a lau fomaʻi.