E le gata i lea, o le meli e faʻaleleia atili ai le metabolism, lea e fesoʻotai ma le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa. Tasi le sipuni o le meli i le po - ma o le tino e tauivi ma ni gaʻo gaʻo i le taimi e momoe ai lē e ona le tagata.
Meaʻai taumafa a le meli, e tusa lava pe e moe
Meaʻai ... O le tele o tamaitai o lenei upu e mafua ai ni fegalegaleaiga le lelei: o se fiaai faifai pea ma le atuatuvale o se taunuuga o le teenaina o meaai e sili ona fiafia i ai, o le faateteleina o le lagona ma le faaitiitia i le lelei. Masalo, e toatele na matauina i le taimi o le taumafataga o le manaomia ona 'ai "mea suamalie" ua amata ona faateleina. Ma o nisi taimi e le mafai ona e manumalo ia oe lava ... Ae tatou te saga fai ma faataitai a tatou lava tino, ma taumafai ai i se isi taumafa faigata. A uma mea uma, e te manaʻo e leiloa le mamafa, maua se tamatamai lima, malamalama ma le talitonuina oe lava ia. E mafai ona faigofie le malie, lelei, ma aoga i le taimi e tasi? Meaʻai e tuʻuina atu i tagata fiafia oe le faʻafefe oe lava i le fiafia o le olaga ma taumafai se mea manaia lelei mo le meli mo le mamafa o le mamafa . A uma, o le meli e le gata e aoga, ae e matua manaia lava! Ae peitai, ae e te leʻi nofo i lalo i luga o se taumafataga o le meli, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma suʻe pe o loʻo e maʻi i le meli. Ma e aoga tele le faamasani i le lauiloa lauiloa, lea o loo i ai se faaupuga igoa: "O le taumafa o le meli e galue! ". O lenei tusi na tusia e le tagata lauiloa iloga a Peretania o Mike Makins ma o loʻo lauga atu ia i latou e mananao e le na o le mamafa o le mamafa, ae ia maua ai le fealofani ma i latou ma le lalolagi o siomia ai i latou.
O le a le polokalama o le meli ?
E tusa ai ma fautuaga a Mike Makins, e le tatau ona faʻamapulaʻaina e le tasi le meaʻai, mulimuli i se taumafataga. Peitai, i totonu o le lua i le tolu vaiaso, e tatau ona avea le meli ma oloa autu i lau laulau. I le faaopoopo atu i le meli, e mafai ona e aofia i fualaau faisua e aofia ai le sili atu o le malolo, fualaau suamalie, ma vine eseese. A o leʻi alu i le moega, e tatau ona e 'aina le tasi sipuniti o le meli. E tusa ai ma le fomaʻi Peretania, o le meli lea e mafai ona faia faʻasao faʻasao o le tino. A e moe, o le a lelei le taumafa o le meli . I le faaopoopo atu i le aafiaga o le leiloa o le mamafa, o le lagona ma le soifua manuia lautele ua mautinoa. I le taimi o le tele o sailiiliga, ua faamaonia ai e fesoasoani le meli e faatea ese le atuatuvale, e sili atu ona faigofie le onosaia o tulaga faigata, e faaleleia atili ai lagona ma le puipuiga.
E tele filifiliga mo se taumafataga o le meli, ae e aoga le mafaufau i le sili ona taatele ma, faʻamasino i iloiloga, sili ona mataalia. I le taimi o lenei taumafataga, e tatau ona e 'ai, i le mea muamua, fuālaʻau fou ma fualaau suamalie, suamalie fou, suamalie susu, ma, e moni, manogi, meli masani. O le lisi o ia ituaiga meaai e mafai ona faapenei:
Breakfast - 100-150 kalama o le siʻiisi (lago maualalo), lauti (sili ona lanu meamata) ma lemoni ma le sipuniti o le meli.
O le taeao lona lua o le ipu o le yogurt o meaai poo le susu susu, o le suamalie fou o le sua suamalie (sili ona lelei, citrus).
Taumafa - broccoli poʻo le fatallower, uʻu (200-250 gm), 200 kalama o vine, tii ma le meli.
Snack - moli poo le vine.
Tausamaaga - o se ipu o le yogurt o meaʻai poʻo le kefir ma se sipuniti o le meli.
A o le i momoe - o se sipuniti o le meli.
O a mea lelei o le taumafa o le meli?
E tatau ona maitauina, pe a faʻatusatusa i le tele o isi meaʻai, o le taumafa o le meli e tele mea lelei. Muamua, e leai se matelaina oona i taimi o taumafa. Lona lua - o le taumafa o le meli e le mafua ai le leai o se aoga aoga: o le meli e aofia ai vitamini, suauu meli, vailaau siama eseese ma sili atu. I le lona tolu, o le meli o se meafaigaluega sili ona lelei mo le faʻamalosia o le puipuiga ma le moni o le matagofie o faʻailoga manaia. Faʻatasi le taumafa o le meli i le massage o le meli ma afifi - ma o le taunuuga e mautinoa lava o le a le faʻatali oe!