Hormones e taua tele i le mea na e faʻatoʻaina - foliga, lapopoa, elasticity. Ae o le tele ma sili atu o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai ona tatou faʻamalosia le tulaga ma suia mo le lelei. I le tele o lenei mea e le faʻaaoga, ae i le soifua maloloina o le susu - e mautinoa lava. Faʻaititia le lamatiaga o le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese e tagata taʻitasi, faʻatasi ai ma se faitioga mataʻituina o mea o le pusaaisa, pa, cabinet, pusa fesoasoani muamua ma fai sina fetuunaiga o lou olaga. O masaniga ia e masani ona mafaufau i ai tagata popoto. Le sola ese mai le sofa i le pusaaisa e le o mafaufauina. Ma 'alofaga e uiga i le matua. Suesuega na lolomiina i le British Journal Medical Journal ua faaalia ai o tamaitai e sili atu i le 35 tausaga le matutua ma le mamafa masani o le tino e sili atu le aoga mai avega masani i totonu o le potu tele nai lo le laiti ma le lanu meamata, faatasi ai ma poloka o le lomitusi i luga o le paʻu. E le o tuai ona amata ... aau, taʻavale, fai yoga ma e siva foʻi. Soʻo se gaioiga e faʻafeiloaia - o gaoioiga faaletino e faʻaitiitia ai le maualuga o le estrogen (e manatu le fomaʻi e aafia i le kanesa o le susu).
E lelei lava, pe a faalima taimi i le vaiaso e toleni ai 45-60 minute. Ae e tusa lava pe o oe o se tagata pisi ma e na o le afa itula e mafai ona faʻavae i le taʻaloga, e taua foi lenei mea. O fea e amata ai? Ioe, mai le faleoloa! Aua nei faʻaumatia le taimi, alu mo foliga ma sneakers. Mafaufau e uiga i le faatauina mai o fua pe leai? Ioe ioe! Ae le o se mea e faalumaina ai aʻu lava mo le 'ai i se fasi pai ma aano o manu mo le po, ae ia mataʻituina le mamafa. Ua noatia o ia i le ola maloloina e ala i sootaga malolosi. Ua lapatai mai saienitisi: I tamaitai uma ina ua mavae le 40 tausaga, o le lamatiaga o le maua o faafitauli i le susu o le 2 taimi maualuga pe a faatusatusa ia i latou e mamafa i le masani. Faailoga leaga, pe afai o loʻo e faʻamalosi pea, ma faʻafuaseʻi ona toe malosi mai i le 10 kilokalama. E otometi lava ona lisiina oe i totonu o se vaega aʻafia. O lea la, o le a matua sili atu le tele o le fua i totonu o le fale. O masina o le tautoulu e le tutusa i le susulu o le la pei o lou tino, ae o le taumalulu, e sili atu. Faatumu le vaivaiga o le vaitamini D e mafai ona sisiina vave le sua moli, susu, kulimi mumu, fuamoa, caviar poo meaʻai faaopoopo. E tele ma sili atu tagata suʻesuʻe e malilie faatasi ma le faʻaaogaina o kanesa o lenei vailaʻau. I le fonotaga a le American Association of Oncologists, o faʻamaumauga sili ona lata mai na faʻasaʻolotoina: i tagata gasegase e maua i le kanesa o le susu e leai se vailaʻau D, 94% sili atu ona maua i metastases nai lo tamaitai ua i ai le maualuga o lenei vaitamini. "Ou te fautuaina e ave le 800-1,000 IU i le aso," o le tala lea a Andrew Konitz, polofesa o fomai ma le gynnecology. I mea inu ava i sikola faasaienisi ua faaleagaina le talaaga.
E le gata i lea, e le mafai e saienitisi ona o mai i se numera masani - e aoga pe afaina. E ui o nisi e fai mai o le uaina e faʻaleleia le galuega a le faiʻai, o isi e fai mai e aafia i le kanesa o le susu. O ai e talitonu i ai? O faʻamatalaga fou mai le National Cancer Institute (USA) o loʻo faʻaalia ai o fafine e inu 1 po o le 2 o le ava malosi i le aso e mafua ai le lamatia o le kanesa o le susu e 32%, ma i latou e faʻatagaina i latou lava - e 51%. "Faʻaaogaina faʻapitoa" e ala i mata o fomai o se tasi lea o auaunaga, lea e tutusa ma le 150 ml o le uaina, 350 ml o le pia ma le 50 ml o le suamalie suamalie. Ua fautuaina tagata tomai faapitoa e tuu atu le fiafia i le uaina o le seleselega fou. Resveratrol, o se malosi malosi e maua i le paʻu o le vine, e faʻaitiitia ai le maualuga o le estrogen, lea e faʻaitiitia ai le lamatia o le kanesa o le susu. O le malosi o fomaʻi o le faʻamalosia e faʻaoga le fagu i le taimi o le aso faamanatu, ae le o aso uma. "Faʻalavelave" faʻatasi ai ma le latou failaina e le gata ina ua mavae le 40 tausaga. Faʻaleagaina le sologa lelei o le lotogatasi e mafai ona iai ni faʻafitauli i lau fulafula, vevela ma ovaries, suiga faʻafuaseʻi o le mamafa o le mamafa, popolega, faapaʻu pepe, ava malosi, sikaleti. O nei mea uma i le mea muamua "paʻi" i luga o le pusa. O le vavalalata o oe e faʻataunuʻu, o le saoasaoa lea o le oti o ovaries. Lemoni leiloloa fomaʻi e totogi mo mea e leai ni mea - ma e aumaia ai se toomaga. Ae peitai, e tasi le "ae": o le faʻaaoga umi o nei vailaʻau e maua ai le avanoa e maua ai le kanesa - ma o suʻesuʻega fou o loʻo faʻaalia ai o loʻo i ai se tulaga lamatia maualuga e oʻo lava i ni nai tausaga talu ona uma lau suʻega. Sa faaauau pea ona finau finau Scientists e uiga i fualaau oona, lea e aofia ai foi homone. Peitai, e leai ni fautuaga faapitoa. Afai e le lava le togafitiga o le homone (HRT), taumafai e faʻatapulaʻa le vaitaimi o le taliaina i le 5 tausaga. Ae afai e leai se manaʻoga faanatinati, mafaufau i filifiliga saogalemu - pe o ni faʻasologa, faleopathy, vailaʻau vavalalata ma le estrogen. E leai se isi e iloa ou susu e sili atu nai lo oe. Aua e te le amanaiaina se faailoga se tasi ma ia le itiiti ifo i le taʻitasi i le masina ona e faia le suʻega. Ia le o le auala autu lea, ae pe a ma le 15% o faʻalavelave faʻaleagaina e faʻaalia e tamaitai ma lagona mo i latou lava. Fai se taʻele, ia mautinoa e te nofo i tafatafa o le faʻata e te tilotilo ai i le vevela ma se foliga - o loʻo i ai se mumu, fulafula, afu, poʻo ni mea faʻapipiʻi. Salu ou lima ma faʻatusatusa, pe e ala e alaga uma uma susu. I totonu o le potu e taoto ai i tua, tuu lou lima taumatau i tua o lou ulu. Faʻaaoga lou tamatamai lima agavale e suʻe le centimita tasi o le susu taumatau (tataʻi sinamu). Ona toe suesue lea i le tauagavale.
E le fiafia i pa? Matou te iloa pe aisea: eli ai ma le tiga o ponaivi i totonu o le tino, o fusi faatautau e tuʻu ai moli mumu, ma ipu tuʻu le pusa i faʻaaliga lautele. O le mea moni, e le tatau ona faapena. O ni nai minute ma le centimeter tape i ou lima - ma e mafai ona e faia se mafutaga lelei i le va o susu ma laei. Mo le faigofie, tuʻu se 'au e te lagona le mafanafana. Fesili atu i le tagata faatau po o le uo teine e fua le fusi i lalo o le pusa. Faʻalogo: e tatau ona e fuaina i luga o le faʻamafanaina - ina ia faʻafesoʻotaʻi lelei le lipine i le tino. Ona faataatia lea o le centimita i luga o le vaega pito sili ona osofaʻi o le pusa - e tatau ona saoloto e taoto ma aua nei togi, ma i tua o le maualuga tutusa e pei o luma. Maua le fusi o le pusa. O le tele o le ipu e fuafua i le eseesega i le va o le fusi o le fatafata ma le fusi i lalo o le susu. O le laulau o loʻo faʻaalia i lalo.
• Suʻe le numera o le leo i lalo o le fatafata i le vaega sili ona lata mai o le 5. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le tele i lalo o le pusa e 74, e oʻo i le 75; pe a faʻapea o le 81, ona oʻo lea i le 80. O le taunuʻuga o le a avea ma vaega lona lua o lau lapoa.
• Aua le faʻalagolago i le telē. Ae o le faalagolago atoatoa i fuainumera o le matematika e le talafeagai - e le o se faʻamautinoa o le a nofo lelei le mea. E filifili mea uma i le fetaui. O le mea lea aua le faatuai e fesili atu i le faufautua mo le lua itu lata mai (i le itu o le faateleina ma le faaitiitia). E masani lava o le tele e te "le ofuina" o loʻo nofo lelei nai lo isi.
• Vaavaai i le faʻata. Faʻaofuofu le lima ma sii i luga ou lima: afai o le susu "paʻu i fafo", ona laitiiti tele lea. Tu i tua? O le mea lea, o ipu e laiti tele pe o fusi faʻamau faʻatasi ma le faʻatonutonu umi. Savalivali i luma o le faʻata, faʻalogo i vaega o le itu - latou te le paʻu i totonu o le tino. Afai o lea, taumafai i se tuaoi tuaoi poʻo se faʻataʻitaʻiga ma se foliga e sili atu ona lapotopoto.
• Aua le faʻafetaiaʻia le faʻavauvau. Aveese lou vae ma vaai i lou fatafata. Afai e tuua mūmū mūmū ma nifo, taumafai i le telē tele. O le ofu tino lelei filifilia o le a le tuua ai ni mea i luga o le paʻu pe a uma le 10-12 itula.
• Filifili lemu. O se tamai pusa e foliga mai e tele atu i le Push-Up bra. Ae o loʻo i ai ni nuances, pe afai e le saʻo le upega. Faʻalogo lelei i "mea manogi" ma se ipu manogi ma se ponaivi e pei o se galu. Latou te aoina le pusa mai itu ma lalo o lima, "tuleia" i luma.
• Mafaufau i le lagolago. O susu susu e manaʻomia le lagolago. O le lapoa tele, o le lautele e tatau ona avea ma tauau o tauau (latou te tufatufaina le mamafa o le pusa i le lautele o le tauau, o se taunuuga, o le tua e le vaivai tele pe a savali ma saofai). Afai e te manaʻo e na o le vaiti, o le kamupani "Triumph" ei ai ni faʻapitoa manino mo latou. Latou te le faatagaina le ie e paʻu i totonu o le paʻu.