1. Gaoioiga faaletino i le afiafi
E tusa ai ma le suʻesuʻega, ua faʻamaonia o avega masani faaletino ao lei moe e fesoasoani i le faʻatonutonuina o le maualuga o hormones i le toto, lea e mafai ai ona vave momoe ma moe. Tuuina atu le fiafia i le vave faia o le talisuaga ma le afiafi.
2. Tuu le galuega i le galuega
O le galue ma le atuatuvale o le mafuaʻaga o le leai o se moe. Aua le mafaufau e uiga i le galue aʻo lei moe. O le moega ua faamoemoe e malolo, ae le mo le galuega. O lea ia tuu le galuega i le galuega.
3. Faʻasese le moe o le aso
O se mea itiiti i le gasologa o le aso e aoga. Ae afai e te momoe i le po, e te mafatia i le le mautonu, ona lelei lea ona e musu mai le malolo i le aso.
4. Faʻaogaina o le malologa
E tusa lava pe e te le fiafia i le yoga, vseravno fautuaina le faʻaogaina o ni nai mea e fesoasoani i le malologa. Afai e le mafai ona e moe, taumafai e malolo ma e le mafaufau i se mea.
5. Aua e te alu e moe i se uiga leaga
A e oʻo i se tulaga le lelei, e tusa lava pe e moe, o le a le mafai ona e aloese mai le moe moe. Afai e te finau ma se tagata moni, ona muamua lea e te alu e moe ma ia. O le a e vaʻaia, pe a uma na e vave vave ona moe.
6. Aua le inuina le kofe
Afai e te manaʻo e moe, aua nei faʻaaogaina le kofe. Afai na e faʻaaoga i le ao, e te le moe i le po.
7. Faʻamaumauga
Tausia se tusi faʻamau ma tusi i lalo mea na tutupu ia oe i le aso. Manatua oe e ita ma e le o taulai atu lou mafaufau ile mea o loʻo tupu.
8. Ave ese le TV
Aua le alu e moe e te matamata i le televise pe taaalo i taaloga i le telefoni. O nei mea e mafai ona faaosofia ai le faiai, lea o le a le lelei le galue i le po, lea o le a oʻo atu ai i le le mautonu.
9. Faafofoga i le toʻa ma musika matagofie
O lefilemu musika e filemu ma saunia mo le moe. Aloese mai musika mamafa, musika. Naʻo se pese fiafia!
10. Mafaufau lelei
I olaga o tagata taitoatasi sa i ai mea fiafia ma fiafia. O le mea lea, mafaufau ao le i alu e moe e le o se faafitauli, ae o se mea lelei. O lea e mafai ona e faʻaleleia le lelei ma vave ona moe.
11. Maua se aluga lelei
O le aluga tuai e mafai ona mafua ai se malologa. O lea ia e maua se aluga fou ma o le ae lagona le eseesega.
12. E le tatau ona alu i le moega, pe afai e le filifilia
I le i ai o se faafitauli e leʻi foia, aʻo le i moe, fua i mea lelei ma faʻamalosi, taumafai e faia se faʻaiuga. Masalo, i le taeao o le ae suia, ae a maeʻa le "faia o le filifiliga" o le a motusia i lou ulu taimi o se miti.
13. Tausia le tulaga moe
E tusa ai ma le suʻesuʻega na maua ai o se moe faaumiumi i le faaiuga o le vaiaso e toe faʻafoisia ai le malosi, ae masani lava o le mafuaaga o le faʻalavelave moe i aso faigaluega. Mātau taimi uma o le moe.
14. Aua e te alu e moe pe afai e te le lagona le vaivai
Ae e te leʻi alu i le moega, savali i luga o le ea fou. Inu se ipu susu ma matamata i se tifaga lea e amata ai ona e lagona le vaivai ma amata ona moe.
15. Aua e te fefe.
Afai e le mafai ona e moe, taofi le fefe ma e tepa atu i taimi uma i le uati, tulaʻi ma fai oe lava i se pisinisi, ma pe ae lagona le moe, toe foi i le moega.
E le gata i lea, pe a oʻo mai i se moe lelei ma maloloina, e manaʻomia e tagata uma le vai ma tutusa: o se potu malulu ma le le mautonu. Taumafai e aʻoaʻo e pulea mea uma e tutupu ia te oe ma o oe o le a mataʻutia tagata uma!