Maʻi o le fatu - Tumau Tumau

O le tausia o tagata e le o se faalavelave na taʻua o le fatu. O le loto o se tino lotofaafetai. Ia tausia, ma o le a maua ai le umi o le ola.

O tausaga taʻitasi i Iukureini mai fatu faʻamaʻi - e sili atu i le afa miliona tagata, e 62% o le aofaʻi o le tino. Ole vaega a le lion a lenei lisi faanoanoa o sui ia o le sili atu le malosi o feusuaiga. I aso nei, o le maualuga o le ola o tane i Iukureini e le silia le 59 tausaga.

Seʻio tatou tilotilo i tulafono faʻavae o le a fesoasoani ia te oe e faatumauina ai lau "afi mumu" ma mo se taimi umi tumau pea le fiafia ma le soifua maloloina lelei, i le muaʻi lapataia o le maʻi fatu - o le masini meli faifai pea. Faʻalogologo io tatou loto faʻaosofia. Faaaoga i aso uma o le olaga, ma tuuto atu lau tama (tama, atalii, uo) i totonu. Tauivi faatasi mo se loto maloloina!


O lau masini mataga tumau

O le loto e saʻo le mafaufau o le tino galue malosi: e le mafai ona malolo! Na o le tasi le itula e tatau ona pamu ai le 300 lita o le toto. E talafeagai lenei mea ina ia mafai ai ona tuʻuina atu i potu taʻitasi le toto faʻamaʻi ma le toto o meaʻai, faʻaitiitia le carbon dioxide ma toxins. E manino ma agavaa i lenei galuega titania e mafai ona avea ma se tino ola maloloina.

O le puipuia o nei maʻi matautia, e pei o le maualuga o le toto maualuga, atherosclerosis, infalction myocardial, maʻi fatu fatu o le fatu, e tatau ona e iloa le mea e afaina ai le fatu ma le toto i mea uma, ma mea e tatau ai mo le ea. A aunoa ma le faʻatali mo faʻalavelave, taumafai e aloese mai lamatiaga e mafai ona faʻaleagaina ai lau tino kalaupapa ma e oʻo atu ai i maʻi fatu - o se gaioiga tumau.


Taumafai mai se osofaʻiga fatu?

Aua e te faaaogaina lenei fuaitau moni - aua e te faanatinati vave e faatoilalo le malafoni. Ua iloa e tele naua avega mamafa - o le siiina o le mamafa, o le umi o le faatinoga o le galuega monotonous, faapea foi ma le vave ona tamoe, lea e faamalosia ai le fatu e galue i tulaga ogaoga, e le saogalemu. O le savali e manatu sili ona aoga, e tusa lava poo le a le malosi o le tino. E lelei lava, pe ae savali i le tolu pe lima kilomita i aso uma. K. taʻavale ma le faʻaeteete: amata i le 10-15-minute.

Afai e te lagona o le avega e le mafua ai le manava o le mānava, vave le fatu, ma faʻaopoopo le taimi. Le tamoe ma savali lelei i vaʻa, lea e puipuia ai le faʻamautuina o palesla cholesterol i luga o puipui. E lelei le taitaia vasega i le ea. O lea la e sili atu le tumu o le toto i le okesene, lea e manaʻomia ai le maso, e aofia ai le fatu.


Faʻaitiitia le "tuʻuina atu"

E le o se mea e te fiafia ai pe a faaluaina lau galuega masani. E manaʻomia le faaluaina o taumafaiga ma le taimi faaopoopo! E le gata i lea, e tiga le loto pe a mamafa le pule, ona o le mamafa o le mamafa e faʻatupulaʻia! Nai lo le matautia? "Pyshki" e sili atu ona faigofie i le ischemia ma isi faamaʻi fatu. Aveese le mamafa o le mamafa - ma o le fatu o le fatu o le a galue e aunoa ma le mamafa, ma le fatu fatu - o le a le faalavelaveina oe e se masini meli faifai pea.


Aua le afaina!

Ua iloa e faapea o le faateleina o le maualuga o le cholesterol i le toto e tau atu ai i le fausia o pa i luga o puipui o le vaa ma lo latou vaapiapi, lea e mafua mai i le atherosclerosis ma isi faamaʻi fatu - o le gaioiga faifaipea. Ina ia puipuia lenei mea, faaaoga le ituaiga saʻo o le gaʻo. Ae o gaʻo tumu na mafua ai le faʻaleleia o le gaosiga o le lipoprotein maualalo (o le mea lea e faʻapupulaina i totonu o vaʻa toto i foliga o pusa).

E te ulaula? Tuu le masaniga leaga. Fai mai le cardiologist o le ulaula o se tasi lea o mafuaʻaga o le faaletonu fatu fatu. E le gata i lea, ia maitauina i totonu o fafine o loʻo ulaula i le faʻaaogaina o fomaʻi faʻamaʻi, o le aʻafiaga o le paʻu ma le fatu o le fatu e faʻaititia i le 20 taimi!

Faatasi ai ma le atuatuvale o lagona ma le atuatuvale, o le tele o le adrenaline e ulufale i le toto, lea e mafua ai ona faateleina le fatu ma faateleina ai le mamafa. O lenei mea ua tupu i le atinaʻe o le atherosclerosis, angina pectoris, thronbone o le coronary arthrosis, ma isi ituaiga o faʻamaʻi fatu - faʻagasologa tumau. Aoao e pulea lagona, galuega e tasi ma malologa, ma o le ae aloese mai le tele o tulaga lamatia.

E ui lava i le mea moni o loʻo malosi le malosi o tagata ma e sili atu ona taofiofi lagona, i le loloto latou te matua vaivai lava. Faatasi ai ma lenei mea e tatau ona e faitauina! Afai e lava se fafine e faʻasoa ona faʻafitauli ma lana uo pe na o le tagi, lea e faʻaitiitia ai le le mautonu, ona alu loa lea o le tagata le fiafia. A uma mea uma, e talitonuina o le vave faʻaalia o latou aafiaga - o se faailoga o le vaivai. Ona o lenei mea, o le popole e faatupulaia ma, o se taunuuga, e mafai ona oo atu ai i le le fiafia i le galuega a le loto.

O le mea moni, o tagata malolosi ma malolosi e le tatau ona vaʻaia ma faitio e uiga i le afaina. Ae aiseā e le talanoa ai i se mea tiga ma se uo poʻo se ava? E mafai foi ona e aveese le popolega i le faletaalo, i le volleyball court or in pool, do yoga, mafaufau loloto. Ae o le ava malosi, pe a uma le malolo i le taimi muamua, e mafai mulimuli ane ona oʻo atu ai i se lagona atuatuvale, vaivai ma le le fiafia.


Faalogo i faailo o le faailo

E mafai ona e lapatai atu i faʻafitauli o le fatu ma fatu faʻamaʻi - o se masini meli faifai pea, pe afai e te aoao e puʻe faailoilo i le taimi. Fesili i lau fomaʻi mo nei faailoga:

e oʻo lava i le le lava o le manava;

le mautonu le leiloa o le mafaufau;

fulafula o tapuvae, lima ma aemaise lava foliga;

tiga i le ogatotonu o le pusa, tuu i le ua poʻo le auvae.

Faʻatasi ai ma se faʻamalosi malosi, lea eo mai faatasi ma le tiga i totonu o le loto, paʻu pe vaivai, e tatau loa ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi!


Meaʻai aoga

Aʻo le 'ai o aniani, garlic, ma soya, o le aʻafiaga o le maualuga ma fatu fatuga, o se gaioiga faifai pea, e faʻaitiitia le faʻaitiitia, ma o faʻamalositiga toto o loʻo faʻaleleia atoa.