Green rice E leai ni fualaau mo araisa mai ipu eseese! Uzbek pilaf, Italian risotto, sushi Iapani, la tatou falala. E oo lava i le igoa o nei ipu e faaalia ai o le laufanua o le araisa e matua ese lava le lautele. E le o se mea e ofo ai, ona o le araisa o se tasi o cereal sili ona taatele, o loʻo i ai le tele o mea aoga ma le tofo le lelei, lea e tuʻuina atu ma le tele o oloa eseese. O le mea lea, e masani ona faʻaaogaina e pei o se falaoa o le itu faatasi ma pateta, pasta, cereals and vegetables. Ae na o le kukaina o araisa - e le o se mea lelei tele, ma e le foliga manaia, o lea e le faaosofia ai le fia ai. E tele auala e faʻapipiʻi ai le araisa e teuteuina e ala i le faaopoopoina o mea manogi, fufuluina o fualaʻau, ma matou fautua atu e te kuka laisa. E le o se ituaiga faapitoa o laisa lanumeamata, ae o se meaʻai matagofie tele mo aano o manufasi poo iʻa, kuka i le meaʻai. O lenei Peresia e faatatau ia tatou quinoa o le a le gata ina e teuteuina ai foliga vaaia, tofo ma le lanu, ae e te vaai ai foi i se ipu fou fou, faateia ai au malolo, faamolemole fiafia i se tagata ola maloloina ma e fiafia i meaai.
Meaʻai:- Longisi leisa 1 tbsp.
- Ofe o fualaau faisua 600 ml
- Laʻau fou 150 g
- Coriander malogo 1 tsp.
- Olive olive 3 tbsp. l.
- Ata mata 1
- Pepa lanu uliuli 2 piniki
- Salt 2 pin
- Laasaga 1 Ina ia saunia lenei ipu, e te manaʻomia le araisa, totogo, fufuluga o le kalaiki, suauu fualaau aina ma le suauu olive.
- Laasaga 2 I totonu o le ogaumu vevela umu vevela 2 tbsp. Suauu suauu ma fulu le araisa matutu mo le 5 minute.
- Laasaga 3 Ona sasaa lea 2.5 ipu o le vevela vevela, faaopoopo le coriander, pepa uli ma le masima. Aua le faʻalavelave i le tapuni o le tapuni ma faʻavela seia oʻo ina faʻamaʻe uma le susu.
- I le taimi nei, e lelei le fufuluina o le suamalie, faʻafefe ma tipi.
- Laasaga 5 Manatua le 1 tbsp i se isi mea falai. suauu olive ma tuu le sipuni - suʻu mo 2-3 minute.
- Laasaga 6 Ona sasaina lea o kekalo i totonu o le lomitusi ma faʻafefiloi.
- Laasaga 7 Tuu le meaʻai i le alalaʻau saunia, faʻafefiloi lelei.
- Laasaga 8 Toe feosofi uma mo le 2-3 minute e aunoa ma se tapuni, ona aveese lea mai le vevela - auauna i le vevela.