Le ipu sili ona lelei a Italia
- 2 iʻa tele po o le 4 auala
- mea manogi mo iʻa
- 3 pepa suamalie
- 5 tamato
- 1 lemoni
- toto o laume
- olive po o le suauʻu sulu
- masima
Gaosi i luga o se fua:
Vaʻa iʻa, pe a tatau ai, ona faʻamamā lea mai le fua, fufulu ile vai malulu, masima i totonu ma fafo ma fufulu i mea manogi. Afai e leai ni mea manogi mo le iʻa, ona faʻaulu lea o le pepa, e mafai ona e faʻaopopoina sina fasi fanua laititi. Ona toe tuu lea o le iʻa mo le 10 minute. 2. Oti le fualaau faisua. Laʻau tilo mai fatu, ma tipi i afa mama, ma tipi le tamato i fasi pepa. 3. Tuu le iʻa i totonu o se pepa laʻau, luga luga o fualaau faisua. Fafasi i lou lau. 4. Oti fasi tipolo masi, aveese ponaivi ma tufatufa liʻo i totonu o le ipu. Ona liligi lea o le iʻa 4 tbsp. sipuni tele o le suauu. Afai e te faʻaaoga le la, ona ave lea o le faamama. E le manogi le manogi o le ipu ma lona manogi. 5. Tuu le iʻa ma fualaʻau i le umu ma tao i le vevela i le 160 ° C mo le 20-30 minute.
Taimi e kuka ai: 1 le itula
I se tasi vaega, e tusa ma le 180 kcal
Afai na faʻaaogaina Rusia, o loʻo i ai nei iʻa na o le suamalie, ona fai ai lea i totonu o Netherlands e falai. Ma e manaia. Ma o le mea autu o le saunia foi lea, ma e taugofie. Taumafai! Faatau faʻatau, ae le faʻailoaina, goto, tipi le ulu, tipi le isi vaega o iʻa i luga o ni fasipepa, taʻavale i falaoamata ma faga i le suauʻu i itu uma e lua. E te maua mai se mea suamalie suamalie mai le sosolo i tamato. Ma e vave lava ona ia saunia. Palu vai, i ai - lau laulaau, lua peas ma le pepa suamalie, 1 le aniani, fasi pateta, masima. Pe a kuka le pateta, faʻaopopo le 1 sela o sprats i tamato ma kuka mo le 5-10 minute.
E le mafai ona vaʻaia iʻa e 3 mai aano o manufasi
Afai e te kukaina i latou mai pike, ae e le o le faalilolilo atoa lea. I le faaopoopo atu i isi oloa, e tatau ona e faaopoopo i ai 2-3 fasi falaoa lanu uliuli e susu i le susu. Faʻasaina lelei le palapala (e mafai ona e mafai ma i totonu o le paluga). Cutles e foliga mai e matua vevela ma loto momomo. Ina ia tofo, e toatele e fenumiai i latou i aano o manu.
"Summer"
8 vaega
- 2 ata suamalie
- 2 kāloti
- 2 falaoa falaoa papaʻe
- 1 fua o fualaau faisua
- Mayonnaise
- 6 alalaʻau alalaʻau
- 1/2 ipu susu
- 50 g o pata
- fuālaʻau manogi
- 3 totoa o le kalama
- masima
Gaosi i luga o se fua:
Pipi pateta mai le pi, kuka ma mash, faaopoopo le pata, susu ma masima. 2. Kaloti, pepa ma le zucchini e tipi i totonu o vavao. 3. ◊Oti le falaoa i totonu o le 8 laulau, ia faʻafefe ia i latou i le kesi sosoʻo ma faga i totonu o le suauu. 4. Tuu i totonu o le tao tao taofi 4 laulau falaoa, pito i luga o le mash, ona fualaau faisua, toe faʻapala. O le mea mulimuli - o totoe o le 4 fasi falaoa, faʻafefe o le tasi i le isi, lubricate i le mayonnaise. Pipi le keke mo le tusa ma le 20 minute.
Taimi sauniuni: 40-50 min.
Lili
10 fasi vaega
- 2 mumu mūmū pepa
- 1 kg o puaa (mamao)
- 2 pateta
- 200 g sisi malo
- Basil (fou pe i le tulaga o le faʻatauina)
- masima
- lanu meamata
- uliuli eleele pepa
- 2 cloves o le kalaka
- 2 teaspoons o soya soya
Gaosi i luga o se fua:
Pipi pateta ma faʻafefete i latou. 'Otiʻoti i totonu o pusa. 2. Fufulu le pepa mai fatu ma tipi foi i se mea laitiiti. 3. Paʻu le aano o manufasi, pe a mafai i se tasi o fasi mea. Afai e le aoga, ona faia lea o ni nai fasipepa ma ufiufi ia mea - ina ia fesuiaʻi le faʻailoga. 4. I totonu o le faletusi, masima ma le masima ma le pepa. Lafoaʻi fualaau faisua, sisi saito ma le basil, sisi kuka. Lili le lisi ma afifi i latou i filo ina ia le liliu le lola. 5. Oti le kelani i ni apa manifinifi, faʻafefiloi ma soga soya ma tatipi le pepa taʻavale i lenei paluga. Fafaga.
Taimi e kuka ai: 1 le itula
I se tasi vaega e tusa ma le 200 kcal
Fualaau faisua
2-3 tautua
- 1 mumu mumu pepa
- 1 samasama samasama fiafia
- 1 lanu meamata lanu meamata
- 4 tamato
- 2 zucchini (poʻo sina zuciniini)
- 1 aisa
- 4 cloves o le karisi sosolo
- Basil (fou pe i le tulaga o le faʻatauina)
- 1 tbsp. se sipuni o le suauʻu manogi
- masima
- uliuli eleele pepa
Gaosi i luga o se fua:
Aveese pepa mai fatu, ma tipi i ni fasipepa tetele. Fuga i le suāuʻu fuālaʻau ma lapisi sipuni ma zucchini. 2. Aumai ia tamato, pele ese. Faʻamau i luga o se mea e selesele pe tipi lelei ma faʻaopopo i fualaau faisua. Stew 15 minute. i le vevela vevela, faaopoopo le masima, pepa ma sina vai. 3. Mo le 5 minute. seia oʻo ina sauni e tui i le meleni meleni, faaopoopo le rosemary ma le basil. I le saute e le avea ma se mea leaga, aua le ufiufi i se tapuni.
Taimi e kuka ai: 30 min.
I se tasi vaega, e tusa ma le 150 kcal
I totonu o le sami
2-3 tautua
- 3 lanu samasama
- 3 lanu moli
- 3 tbsp. sipuni o le 9% vinika
- 2 cloves o le kalaka
- 2 tbsp. sipuni o le sua o le tipolo
- pusa fou
- mea suamalie
- masima
Gaosi i luga o se fua:
O pepa suamalie e manino lelei fatu ma tipi i vaega taʻitasi. 2. Gagau le pepa ile fagu ma sasaa le sua o le tipolo ma le vineta. Faaopopo le masima, pepa suamalie, basil ma le kalama eleka. Faafefiloi lemu ina ia le faaleagaina ai fasi pepa. 3. Tuʻu le pepa e faʻatau ai mo le 4 itula. E tatau ona oso i itula uma. Afai e te tuʻuina le pepa mo ni nai minute i le fufuluina o le vai ma aveese le pele mai lea mea, ona misia lea i totonu o le itula. Ae o le a le toe i ai se mea e sili atu. Nai lo o le pepa, e mafai ona e vave totoina fualaau faisua.
Taimi e kuka ai: 4 itula 10 minute.
I se tasi vaega, e tusa ma le 100 kcal
Fuga fua mo le aoauli
2 tautua
- 1 mumu mumu pepa
- 2 fuamoa
- 1 leke
- 1/2 lita o le suka
- 1 kuluga o sana (pe mafai ona mafai)
- 1 zucchini (po o le zucini)
- 2 tamato
- lanu meamata
- masima
- fuālaʻau manogi
- uliuli eleele pepa
Gaosi i luga o se fua:
1. 'Otiʻoti le fasi fasi lekeli, zucchini - mea laiti. Aveese le pepa suamalie mai fatu, ma tipi i ni sikuea tetele. 2. O lenei mea uma i le suauʻu fuālaʻu 10 min. 3. E tatau ona ufiufi Tomato i vai inu ma aveese le paʻu mai ia i latou. Filifili maeʻa pe faʻafefe. Faaopopo i fualaau mata, masima, pepa ma simmer mo le isi 5 minute. 4. I fualaau faisua, faaopoopo i ai sana sana tunu, aveese mai le pusa. Afai e faʻaaoga le kuka, ona sasaa lea o le kapini mai le apa. 5. Sasaa fualaau faisua ma le susu, aumai i se vevela ma kuka mo le isi 10-15 minute. 6. Uʻu fuala falai ma tautau i fualaau faisua, faʻamafu i aniani aniani. Taimi e kuka ai: 30 min.
I se tasi vaega, e tusa ma le 230 kcal
Pelo o loʻo afaina
E lelei e pei o se meaʻai, ma o se mea tutoatasi. Ma o le mea sili lava e mafai ona e faʻataʻitaʻi i mea e teu ai!
4 vaega
- 2 fasi pepa suamalie
- 200 g lauiloa
- 1/2 aisa
- 2 fasi falaoa paʻepaʻe
- 1 yolk
- 1/4 ipu araisa
- 1/3 ipu o le 10% kulimi
- fusi pasili
- 50 kalama o sisi malo
- fuālaʻau manogi
- masima
- uliuli eleele pepa
Gaosi i luga o se fua:
1. Umu aniani i le suauu manogi seia oo ina lanu enaena. Faʻaopopo le puʻupuʻu ma fulu seʻia oʻo ina faʻamavae mai le vai mai ia i latou. 2. ◊Oti le falaoa i totonu o ni tamai pusa, faaopoopo le pulu ma le kulimi. 3. Fufulu le araisa seia oʻo i le afa, faʻaopopo le kulimi, masima ma pepa uliuli. 4. Faʻafefiloi le suka, puʻupuʻu, falaoa ma mea o nei fatuga o fatu ma tipi i ni vaega se lua. 5. Salu le sisi, fufuluina pepa ma tao mo le 25 minute. i le vevela i le 160 ° C.
Taimi e kuka ai: 40 min.
I le tasi vaega e tusa ma le 240 kcal
I totonu o se fagu
E fufuluina ni mutini anufe, solo i se ie vaivai i se susulu, tumu i lanu samasama ma moli i soo se foliga. Matou teuteu nei laulau "Ikebanks".
Faʻamafanafana kamupani
Filifili mai le Bulgarian pepa le tele o faʻataʻitaʻiga - o le a avea ma vases mo fugalaau faʻalelei mulimuli.
Pupuni
Matou te nonoa pepa i luga o lipine lanu lanu eseese ma faʻapipiʻi le ie vaʻai i le sana. E latalata atu i le taumalulu, e mafai ona suia i se filifili mafanafana, ma aʻo faamemelo i le vaaiga matagofie mai le faamalama.
Faanatinati!
Le totoina o se fualaau suamalie i le fale, i le taimi muamua e pei o le valiina o le pusa lea o le a ola ai le fualaʻau - ona e saunia lea o le pepa mo le taumalulu atoa.
Lyko's business
Mo le faapipiiina o le ulo, matou te faʻaaogaina se lanu lanu, filifilia i le leo i le pepa. Afai e le o latalata mai le pusi, ave se manoa lanu lanu lanu moana po o ni filo lanu moana. I totonu o le galuega, e aoga le fana.
Auaunaga
Matou te piilima le solo solo i se paipa, matou te fusiina se vae laitiiti ma se lipine, lea matou te tuu ai le pepa. Matou te tuu le isi ie solo ina ia matou maua se taga, lea matou te vave faatumu i pepa mumu, ma teuteu i lau.