Laulamu lanu meamata i le aniani ma le olive
Mediterranean salad salamu.
Mo se fua, o le a e manaʻomia:
• Oranges - 4 pcs.
• palota - 1 pc.
• Olive lanu meamata e aunoa ma ni lua - afa afa
• pepa uli, masima, pine o le kumumu - ia tofo
• suauu olive - 2 tbsp. l.
• vai moli - 3 tbsp. l.
Tipi le aniani i ni mama manifinifi. Oranges, tilo, tipi i totonu o mama ma sefiafia o le 1 cm. Tuu i luga o se ipu mafolafola, faʻapipiʻi papa taʻitasi ma le kumini ma le pepa uliuli. I luga o le teuteuga o olive, mama mama. Mo le faʻatumu, faʻafefiloi le olive olive, sua moli ma le masima. Liligi le salatisi, tuʻu i le 30 minute. Oona i totonu o lenei salati e le lagonaina lava.
Tacos ma ni aano o manu
• 400 g fasi meaʻai
• 30 g o sana suamalie
• 2 tomato fou
• 1 se pepa suamalie
• lapisi suamalie
• aniani lanu meamata
• se paipu o cilantro
• Puni faʻamau
• 30 g o suauu olive
• 12 Taco Shells poʻo tortillas fried
Kuka:
Faanatinati le aano i ni mea e masani ai. Vaevae i le afa. I le tasi afa, tuu sana, aniani lanumeamata, i lalo. I le fasi pepa suamalie lona lua, aniani lanumeamata ma le coriander. Mai tamato ma pepa suamalie fai se salati ma pi,
Tropical Fajita
• 400 g o le puaa puaa
• 300 g fualaau faisua
• 2 ulu o le kalaka
• suauu manogi
• 1 sipuni eleele totino
• 2 tbsp. punetini o le kirimulu (20%)
• 0.5 tbsp. sipuni o laʻau popo
• 0.5 tbsp. sipuni o paʻu
• 0.5 lime suamalie
• tortilla
• Mekasini Mekisiko
• masima
• pepa lanu uliuli
Kuka:
'Otiʻoti le fasi puaa i fasi pepa, olopala le gaʻo. Faʻafefilo ma fulu i le suauʻu fuālaʻau. Faʻaopoopo mea manogi, faʻamafaʻi, kirimigi suamalie, fasipolo popo, nati ma le sua suamalie. Tuu sina mea itiiti. Fualaau aina suamalie ia malamalama lelei i le suauu, vaitau ma le masima ma le pepa uliuli. Ave le tortilla, faʻamafanafana ma tuʻuina atu i le paluga o aano o manufasi ma fualaʻau, aniani, cilantro, suauu olive. Faʻalautele laupe. E mafai ona e faʻamafanafanaina taga, faʻasusu i le sipisi kuka.
Tomato Soup
• 250 g o tamato
• 100 g keke piʻamea
• 100 g o le sana
• 2 pateta
• 0.5 tili pepa
• 0,5 tsp oregano koko
• 0.5 tsp cumin
• 2 tbsp. sipuni o le suāuʻu fualaʻau
• 2 cloves garlic
• 3 pi o le pepa uliuli
• tortilla
Kuka:
Tomati solo i totonu o se sieve ma tuu le afi mo le 10 minute. Cook, faʻaosoosoina i taimi uma. Fufulu pepa tili, aveese fatu ma kuka lelei. Taʻu mama ma tapuni. Taʻau ma le pepa fry faatasi ma le pepa uliuli mo le 2 minute. O le malulu, faʻafefete i se mea faʻafeʻau, faʻapipiʻi tamato, oregano ma cumin. O le paluga kulimi e sasaa atu i totonu o se fagu, faaopoopo le pata ma kuka mo le 5 minute. Ona faaopoopo lea o pateta, tipi i totonu o pusa, ma 2 ipu vai, aumai i se vevela ma kuka mo le 10 minute. Faaopopo pi ma sana i simmer mo isi 5 minute. Tryillas sola i totonu o se fagu, lea na kuka ai le keke. Faʻafiafia ma momotu i ni fasi mea. Auauna atu ma le vevela vevela.
Burrito ma le pipi ma pulou
• 300 kalama o le kuluni moa poo le kulumu pipi
• 150 g o musika fou
• 100 g lanu papaʻe pe mumu
• 2 tbsp. sipuni o le kulimi suamalie mafiafia (faʻafefiloi ma chives)
• 80 g o le pineapa
• fasi pepa pepa jalapeno (o se ituaiga o chili pepa vevela) e tofo ai
• suauu olive, masima, pepa
• 4 totila saito
Kuka:
Tipi le aano o le pipi i ni fasipepa, ma fufulu pulou pulou, pineapple ma gaʻo-kesi laiti. I luga o le apa vevela vevela mo le olive olive o le malulu ma māmā le falai o aano o manu, ia - onionia, faʻapipiʻi pulo ma faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi, sola mo le 1-2 minute i luga o le vevela. Faaopopo le pineapa ma le vaitau o le ipu ma mea manogi. Ave le tortilla, tuu le kuka tao i le ogatotonu, o le kulimi kuka ma fasi pepa o le jalapeno (ia tofo) ma afifi i se tortilla. Lubricate le apa tao ma le suauʻu olive ma tuʻu i luga o le mea e tupu ai le faasologa o roll roll roll rolls. I luga o le sipisi faʻasusu ma le kulimi suamalie na faʻafefiloi ma le lapisi gaosia lanu meamata, ma mafanafana i se tortilla i le ogaumu (po o le umu umukuka) i le maualuga o le vevela pe tusa ma le 1-3 minute seia oʻo ina liusua le sisi. Auauna atu ma le saumati faʻatoʻa.
Pork ma le sauco Taco
• 0.5 kilokalama o le puaa ola (mafai ona suia i moa, vela poʻo le mamoe)
• 1 se pepa suamalie
• 1 lanu mumu
• se paipu o cilantro
• suauu olive mo le faʻavelaina
• se fagu o le sauga Taco (e mafai ona sui i se ketchup tuai mimiti)
Kuka:
O se taga o le siʻosiʻomaga o Tako (e mafai ona suia i lau vaitau sili ona e fiafia i ai). O mea uma e gaosi i fasi pepa ma falai i totonu o se fagu fagu faatasi ai ma le faaopoopoga o le vevela, 5 minute aʻo le sauniuni, ulu i le sauuga ma aumai i se vevela. Fafasi i le coriander pe'ā e tautua.
Tomato i paʻu
- fuāuʻu suauu kulimi suamalie
- 6 lau o le basil
Mo le paʻu:
• 1 le falaoamata o falaoamata
• 2 fuamoa
• 0.5 ipu ipu susu
• 0.25 teaspoons ground nutmeg
• 1 tbsp. sipuni o lapisi fualaau vevela
• masima
Kuka:
Pe a auauna atu, sasaa kulimi kirimoli ma teuteu i laulaʻau basil. Mo le vevela, vavae ese le fuamoa mai le yolks. I le falaoamata faaopoopo ai yolks egg, susu, masima, nutmeg ma fefiloi. I le faaiuga o le taʻaloga, ulu i lau laʻau, ona fuʻe ai lea o tagata mama.
Tofo o le sisi
• 300 g o le brynza
• 150 g pata pata
• 3-4 cloves o le kalaka
• 100 g gill gill
• pepa lanu mumu
Kuka:
Brynza faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i le pata. Faʻaopopo laulaʻau paluga, pepa ma le gaʻo lanumeamata lanumeamata. Faʻafefiloi lelei le paluga, tuʻu faʻasolo foliga tutusa, afifi i le pepa palapala ma pusa mo le tele o itula. O le meaʻaiʻai e tipi i fasi pepa poʻo ni kopa, tuʻu i luga o se ipu ma teuteu i greens.
Fualaau Faisua
• 300 g sisi
• 100 g ulaula ulaula
• 200 g o le suauu gaosi
• 200 g o le yogurt
150 g falaoa
• 1 fuamoa
• 1 tbsp. se sipuni o falaoamata o saito
• 2-3 pa'ū o le saumalie o laʻau o Tabasco o seleni
• pepa lanu mumu
Kuka:
Ufiufi le sisi i le palu ma faʻapipiʻi i skewers laupapa. Ava, fefiloi sina vai, saumalie Tabasco, gutu tipi seleni, selesele pepa ma fusi le falaoamata i le falaoamata, ona togi lea i totonu o le fuamoa, ona fai ai lea o lapisi ma le loloto seia oo i le enaena auro. O pusi vaovao e vevela i se vevela vevela.
Palu pateta mama
• 500 g o pateta ua kuka
• 500 g falaoamata o saito
• 250 g o le brynza
• 250 g pata pata
• 2 mama moa
• 1 sipuni pusa cumin
• 0.5 teaseti o masima
• 300 g o le masila
Kuka:
Fufulu pateta, faʻafefiloi ma le pata, masima, kulimi kuka ma falaoamata. Suʻi fasi laau i totonu o le ogaumu i luga o se pepa tao tao, uʻu. Tipi le paluga. Lili i totonu o le eleele e 0.5 cm le mafiafia ma tipi i ni fusi 8 cm le umi. Lubricate with whites and fufulu i le kumini. A e auauna, tuʻu laupepa i se paʻu, tuʻu ese le saumalie mashroom poʻo le ketchup.
Faʻapipiʻi le Cod i greens
- 800 g o paʻu pepa
- 1 le lanu vaimama lanumeamata
- 2 lemu
- 3 tbsp. punetūpu pata
- 1h. se sipuni o paʻu paʻu
- paʻu paʻu paʻu, masima
Kuka:
Otioti le fasi ie, masima ma le masima, pepa, pi ma fufuluina i le sua o le tipolo. Lasaa fasi iʻa i luga o pepa alumini, uʻu, fufuluina i laau afu, afifi ma galu mo 10-12 minute. Auauna faʻatasi ma lemoni ma fualaau aina, e aunoa ma se pepa.
Lulu solo ma le apu
- 600 g o paʻu lapisi
- 4 lanu meamata
- 2 sipuni
- 2 iʻa ulu
- 3 tbsp. sipuni o uaina paʻe papaʻe
- 1 teaspoon lemon juice
- 0,5 tioata o kirimi kirimigi
- 3 tbsp. punetūpu pata
- masima e tofo
- 1 pikapa o iʻa fala
- 1 tbsp. se sipuni o falaoamata o saito
- 100 g o le suauu manogi
- Greenery
- lemoni
- olive mo le teuteu
Kuka:
Pe a auauna atu, sasaa atu i luga o le paʻu ma se sau o apu. Umu aniani, greens, lemon ma olive. Umu apolo mai le paʻu ma fatu, tuʻu i totonu o se fagu, uʻu. I le pito i luga, tuu ia aniani ma fasi iʻa, tipi i totonu o mama, sasaa le vai, solo le piberi cube, faaopoopo le sua o le lemoni, uaina ma kuka seia saunia. Faauma le iʻa. Pulu, faaopoopo le kulimi mumu ma le masima. Onigi tipi i totonu o mama, zapaniruyte i le falaoamata ma fuga i le suāuu fuālaʻau. E tele matapule mata e faʻavae i luga o apu. Ina ia aveesea le ita mai le paʻu, faʻafefiloi 1 tbsp. sipuni o le sua o le apu ma le 2 teaseti o le siʻisiʻi kulimi, fuamoa fuamoa na taia ma 1 le sipuniti o le pethor oil. Ina ia maua se masini toe faafouina, kuka le apu 1, ona faapipii lea, faʻafefiloi ma le 1h. se sipuni o le meli ma le 1 tbsp. sipuni o le suauu olive. E tatau ona teu i luga foliga o maso e lua mo le 15 minute ma fufulu ile vai mafanafana.
Sida meaʻai ma saukati sauce
- 4 fasi sooga
- 2 tbsp. sipuni o le falaoamata o le saito
- 1 fuamoa
- 0.5 ipu keke falaoa
- 6th. sipuni o le suāuʻu fualaʻau
- 0.5 teaspoons kuka thyme
- 0,5 tsp basil dried
- uliuli paʻu paʻu
- masima
Mo sau sau:
- 200 g yogurt
- 1 fuamoa ua kuka
- 0.5 o se faaputuga o paisa
- 0.5 pulu o le basil
- 0.5 lela o le mint
- 1 tbsp. toteti sinapi
- pepa lanu uliuli "masima
Taʻu le fusi o le faila, pepa, fufuluina i laume. Manua i le falaoamata, ona - i totonu o se fuamoa, faʻafefe 2 tbsp. sipuni vai, ona - i falaoa. Fago fagota i le suauʻu seia oʻo ina faʻalanu auro. Mo sau sau i le yogurt, faʻapipiʻi sina sinapi ma le moa gaʻo ma gutu. Titi, pepa ma fefiloi. Pe a fafaga iʻa, tuu i luga o se ipu, sasaa le saumalie. Faʻasusu i pateta falai.
O iʻa ma le siva ma le sooga
- 500 g iʻa
- 1 le 'ava ma le paʻu
- 2 cloves o le kalaka
- 1 sipuni ulu
- 0.75 ipu kiona (3%)
- masima e tofo
Kuka:
Vaʻa mama, ma tipi i vaega. Ona tipi lea i le 0.5 ipu vai ma alu ese ma le pisa, tuu i luga o se ipu. Walnuts, keke, masima, lelei, sasaa i aniani aniani, vine, fefiloi ma kuka mo 8-10 minute. Liligi le ipu ma le sauuga e maua ai, vaitau ma tamato ma lau.