- Kapisi - 300 Grams
- Kāreti - 70 Grams
- Onions - 50 Grams
- Bulgarian pepa - 20 Grams
- Tomato - 30 Grams
- Fua o le seleni - 20 Grams
- Brown rice - 20 Grams
- Salt, pepa - 3 Gram
Atonu na e faalogo e uiga i lenei vaiaso faavavega o taumafa, o le faavae o le faʻaaogaina o soupisi kuka mo le mamafa o le mamafa. Ou te le iloa pe o le a le aoga - E leai ni ou faafitauli ma le mamafa o le mamafa, ma e na o le kukaina o lenei meaʻai, o le faia o aʻu lava o se aso malolo. Ou te iloa o le kuka sipeti e tusa ai ma le meaai e tatau ona kukaina i aso uma ma 'ai i le 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti, faʻamamaina i le vai poʻo le lanu lanumeamata. I le faaopoopo atu i le sou, e mafai ona e 'aina le 50 kalama o le falaoa uliuli, 1 fuamoa masini poʻo le 30 kalama o sisi malo. Dare - Ou te manatu o le ai ai ni taunuuga lelei. Se fua faigofie mo le kuka kuka mo le mamafa o le mamafa: 1. Faʻasalaina lelei fualaau faisua. 2. Gagau fualaau faisua i totonu o se fagu ma faʻatumu i se lita o le vai malulu. 3. Aumai le supa i se mea vevela, ona faʻapipiʻi lea mo le isi 15 minute ma faʻamau ai le tapuni. Tuʻu le suʻu e tu i lalo o le tapuni mo le tasi itula. 4. I le taimi lea, kuka le sukala enaena, ona faaopoopo lea o le suka i le sou o loo i ai nei. Ioe, o mea uma. O lenei ua e iloa le auala e faia ai soupeti kuka mo le mamafa o le mamafa. Loto mamafa i le soifua maloloina :)
Auaunaga: 4