E te faitio i afiafi uma e uiga i le vaivai o le mata. E masani ona susulu. Ma na atili ai ona leaga le vaaiga. Ae paga lea, e le o tuulafoaiina oe. O nei faafitauli e afaina ai le tele o tagata oe galulue mo le tele o itula i le komepiuta. I lenei tulaga, o le molimauina mo mata pe a fesoasoani i le komepiuta o le a fesoasoani.
Aisea ua vaivai ai mata? Aʻo galue i se komepiuta e faʻapitoa se tagata. E itiiti le miti, lea e mafua ai le magoina o le mucous membrane o le mata. E le gata i lea, o le vaaiga e tulimatai i taimi uma i se mataupu vavalalata - o le mataʻituina. E ui na faaleleia e le evolusione ia totoga o mata mo le matamataina o mea mamao. O se saofaga tele e faia e le micro-radiation mai le mata mata. E faaleagaina ai le natura masani o le ea. O le microclimate i totonu o le potu e magumago ma tumu i vaega o le pefu, lea e tosina ai le eletise eletise o le mata. O nei mea uma e afaina ai mata, latou te vaivai, mago. E le mafai ona afaina le tiga. Ma le isi, e oʻo lava i se allergy e mafai ona atiaʻe. Aoao pe faapefea ona taofia lenei mea. Matou te ofoina atu ia te oe gymnastics mo mata. Seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea ona mataʻituina o outou mata. E faʻapefea ona aloese mai le mu, faʻasalaga, lapataiga, faʻaletonu le faʻaaliga. E faigofie lenei mea!
Saunia mo le saogalemu i le komipiuta:
- Ua faʻapipiʻi le mataʻitusi i se auala e le tu ai i luma o se faamalama pe faasaga i lona tuaʻaga. O le malamalama i le taimi o le taotoga e tatau ona faʻasalalauina, ina ia le tauaso mata ma e le atagia mai le lau. O le mamao mai mata i le mata e tatau ona 60-70 cm, ma le pito pito i luga o le lau - i lalo ifo ole mata.
- Ia mautinoa o le ea i totonu o le potu e le mago. Faʻamau se mea faʻamaualuga poʻo se fagu lautele i vai. E masani ona faʻamaʻalo le potu.
- I totonu o le potu o loʻo e galue ai, tuʻu le tele o ipu i laau. O le a latou faʻaleagaina aʻafiaga leaga o le faʻamalama. O se auala lelei foi e malolo ai, o le sili atu ona lanumeamata o le filemu.
- Aua le ulaula i le fale faigaluega. O le malulu ma le asu sikaleti e faʻaleagaina ai mata mata.
- Afai e te faia ni tioata, ia mautinoa o le tioata o loʻo mataʻituina le faʻafefe. E faateleina ai le faʻamafanafanaina o ata mo mata.
Faʻailogaina o le malologa. Manatua o itula uma lava e tatau ona e faia ai le 5-minute malologa i le galuega. Afai e te faʻaaluina le taimi i le komipiuta i le fale, e tatau ona faʻaititia le malologa i le 15 minute. Faaaoga se malologa e malolo ai taʻaloga mo mata. Fai mai tagata popoto ua lava lenei mea e puipui ai mata. Afai e te mulimuli i nei fautuaga faigofie, o le taimi galue e faʻaaluina i le komepiuta e mafai ona faʻatupulaʻia e toetoe lua faalua! Ina ia iloa le vaivai o ou mata, fai le gaoioiga lenei:
"Tuu ou lima i luga o le laulau." Kuni ou mata i ou lima ina ia le susulu atu le malamalama e ala atu ia i latou. Ina ia faia lenei mea, tuu ou tamatamailima i lou muaulu, ma ou tapulima i le vaega pito i lalo o lou alafau. Aua le kiliki i mata mata. Faʻamama musele o le ua, tauau, ua. O laumata e tatau ona tulaʻi ma pauu saoloto.
Tatala ou mata, ufiufi ile alofilima, ma amata ona faitauina le manava (e oo i le 10).
- Faatali seia oʻo mai se lanu uliuli i luma o ou mata. O tagata e vaivai le mata o le a latou vaai i le susulu o zigzags, o le ao uliuli, o manuʻa, o le susulu o le malamalama ma le lanu i le pogisa.
Taumafai e fai se moliga faigofie mo mata ao galue i luga o se komepiuta lea o le a vave faʻafefe ou mata.
- Aapa atu lou lima ma lou lima matua. Taulai i ai mo ni nai sekone. Ona faʻagasolo lea o lau vaaiga i le talaaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, luga o le puipui tele poʻo le laau i fafo atu o le faamalama. I lenei tulaga, e le mafai ona liliu lou ulu poʻo ou mata. O le vaaiga e tatau ona faʻasolo tutusa ma le tamatamailima. O lona uiga, pe a taulai atu i se mataupu mamao, o le tupua o le limamatua e tatau ona toe faanatinati. A le o lea, ia faaliliu sao i le lima matua, ona sosoo ai lea ma le mea mamao mo le afa minute. O se faʻamalositino lelei lenei. E faʻalogo ai mata o le tino, lea o le atrophy, o le "valea" e galue ma se mafaufauga umi i se mataupu vavalalata. E pei o le mata mata, tusi, pepa.
- Faʻavasega otootoga o nisi o mea mai le siosiomaga (faʻataʻitaʻiga, fugalaau, meafale, ma isi).
- Faʻamau i luga lau upusii tamatamailima e ala i le tuʻuina pe a ma le 60 cm mai ou foliga. O le mamao i le va o tamatamaʻilima e tusa ma le 40 cm. Vaʻai muamua i le tamatamailima o le lima taumatau, sosoo ai ma le itu tauagavale. Ia amata lemu e puʻe ou tamatamailima. Ia tulitatao pea o latou mata seia latou le paʻi mai. Toe faia le gaoioiga 10 taimi.
Fai taga masani mo mata. Faʻapipiʻi le uʻamea i luga o le mata, lea o le a faamanatu ai ia te oe lenei mea. Manatua afai e te le mimilo mo se taimi umi, o le a le mafai e ou laumei ona uu ou mata, faʻamamaina mai le efuefu. Ae maise lava o tagata e le lelei le vaaia o le tino e foliga mai e le mafaamatalaina. Afai e te auai ia i latou, o le ae manaomia le faʻataʻitaʻiga lea. A maeʻa le itula 6-10 ona vave mumu, ona faʻaititia lea o le afa-mata o mata mo ni nai sekone. Faatino le faamalositino i le tele o taimi.
Togafitiga mo mata vaivai. Afai, e ui lava i nei taumafaiga uma, o mata e tiga i le afiafi, faʻamalositino lauʻau ma le taele. O le a latou aveesea le ita ma avea o se sui e tetee i le ita. E mafai ona e faʻaaoga le faʻasusu o le lauti po o se vailaʻau. Ioe, pe a leai se maʻi. Faʻapipiʻi se lauti po o se meaʻai i ou laumata ma taofi mo le 5 minute. O le fua mo le kukaina o le decoction e matua faigofie lava. Spoon se sipuni sipuni poʻo le lauti ma se ipu vai vevela. E mafai ona e faʻaaoga le teuteu e pei o se mimiti mo mata. O le isi auala e faʻafefe ai le popole - o le paʻele mata. Faatofu ou foliga i se vai malulu, vai vevela, ma faʻafefiloi mai le mata poo le fennel fatu. Ona tatala lea ma moeiini ou mata i le tele o taimi.
E mafai foʻi ona e faʻatau e aunoa ma se faʻamaumauga i soʻo se falemaʻi, pata, vitamini mo mata. Latou te faamamaina le ita, fufulu mata ma faaleleia atili o latou mata. Afai o le fualaau faasaina e maualuga, o le a vave ona e iloiloina lona aoga. Naʻo le toe foʻi mai o nei vailaʻau, aemaise lava le maualuga-faʻatino - taugata. Ae o le soifua maloloina o le tino e sili atu ona taua nai lo tupe! O faleopathic sauniuniga ua atiaʻe e lagolago ai le vaʻaia. O le mea lea o le a maua e tagata uma mo i latou lava le filifiliga sili ona taliaina.
Le aoga tele o le faʻamaina o fualaau oona - o le loimata e pei ona taua. E faʻaaogaina mo le gasegase masani ma mata matagogo. Latou te suitulaga i loimata o le natura, faʻafeiloaʻi mata o le conjunctiva, faʻaitiitia le ita, faʻafilemuina le tiga ma le susunuina o lagona.
Vavega ofoofogia ma se fualaau lanu moana po o se sipuni. Vaʻaia lelei le mata. Ae e masani foi ona taufaasese i latou e tagata e le lelei le taufaasese. Manatua e le mafai ona taugofie ia vitamini. O fualaau nei e le mafai ona suitulaga mo i latou e galulue faapitoa mo se taimi uumi i le komepiuta. Latou te puipuia mata mai faʻamaʻi leaga mai le mata, faʻaleleia le vaaia o mea. Faʻateleina foi le microcirculation i le nutrie o mata. Faʻaitiitia le faʻalavelave e fesootaʻi ma le myopia ma puipuia ai le leaga o le faʻaaliga. O laulau e faʻapipiʻi faʻamalama po o se faʻataʻitaʻiga e fai faapitoa mo le vaivai o mata , mo se faʻataʻitaʻiga, pe a galue i tulaga maualalo maualalo. Faʻamolemole faʻamolemole! Afai a maeʻa 3-4 aso o togafitiga a le tagata lava ia e te le matauina se faʻaleleia lelei, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi se tagata e faia togafitiga. Masalo, o le a manaʻomia le fesoasoani faʻapitoa.
Le leaga o le TV.
O i tatou uma lava mai le laʻitiiti o le mataʻituina o TV mo se taimi umi e leaga ai mata. O nisi nei o fautuaga i auala e aloese ai mai se avega faaopoopo i ou mata:
- E fautuaina e matamata i le televise e sili atu ma le 3-4 itula i le aso. Ma e sili atu le faʻalogo i le leitio.
- O le televise TV e tatau ona i luga o le mita e tasi mai le fola. O le mamao mai le TV i mata e tatau ona 2.5-3 mita. Ae ui i lea, o lou silafia patino o faʻamatalaga e taua tele iinei. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te le o vaʻavaʻai manino i subtitles, o se mamao tele e ese ai o le a fesoasoani i le vaivai o le mata.
Aua e te matamata i le TV i totonu o se potu pogisa. Faʻaaogā moli uila e maualalo le malosi (20 W) e faʻamalamalama ai le potu.
O le a le taimi e vaʻavaʻai ai i se fomaʻi mo se fomaʻi maʻi?
E le na o faafitauli uma lava e mafai ona fofo naʻo ia. Ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi se tagata suʻesuʻe ile tagata pe afai:
- Faʻaalia i luga o mata mataga. Atonu o se siama siama lea o le a manaʻomia ai togafitiga faapitoa i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi.
- E i ai lau faʻavasegaga faʻaletonu. E pei o le vevesi o le ata, vavalalata le vaaiga o le vaaiga, o lanu pupula ma togitogi o loo i totonu o mata. E naʻo se tagata e faʻalogo i le fomaʻi e mafai ona ia filifilia le mafuaʻaga o nei faailoga.
- Faʻanoanoa faafuasei, tiga tiga i mata, tuʻuina atu i le ulu. E mafai ona avea ma osofaiga o le glaucoma, lea e lamatia ai le leai o se vaaiga mamao. I lenei tulaga, talanoa vave i se fomaʻi!
Ma aua nei galo e uiga i le molia mo mata aʻo galue i le komepiuta. E foliga mai o faatinoga faigofie e sili atu le aoga nai lo le tele o vailaʻau. Aua neʻi galo le tulafono auro - o le faʻamaʻi e faigofie ona puipuia nai lo togafiti.