O le faavae o le malosi o le puipuiga o siama maloloina ma le saʻo o le metabolism i totonu oi latou. Ina ia ausia lenei mea, e tatau ona toe faʻafoʻi le malosi ma le malosi o le tino atoa. O le faʻasalaga auro o le soifua maloloina faʻalesoifua maloloina e aofia i luga o le tolu o faga - protein, gaʻo ma gaʻo. O palatini o poloka ia mo poloka. I le aluga o taimi, ua le atoatoa, oti, ma i lona tulaga o se mea fou, sili atu le malosi ua faia. Carbohydrates o punavai o le malosi. Aʻo lava le okesene i totonu o le masini, e susunuina ai totonu o le suka i totonu, ma o le mea tatou te maua ai le malosi o le olaga. O susu e manaʻomia ina ia mafai ai ona fausia se membrane siama ma o lea e le mafai ai ona faʻamalolo mo pathogens. O lenei malamalama o se sailiga mo aʻu. Metotia o le manava o toxins ma le faʻaleleia atili o galuega faʻapitoa, toe faʻaleleia o le malosi ma le malosi, o le falemaʻi o se masima e leai se masima, fualaau faisua ma fualaau mo se ulugalii, savaliga e afa afa itula e maeʻa ai taʻitasi taumafa (e faʻafefeteina ai le 'ailaina), sauna, gymnastics, manaʻomia ni taumafaiga faʻapitoa. Ma o le mea autu lava o auala masani e mafai ona faigofie ona ulu atu i se tulaga fou ma maloloina o le soifuaga.
Pule
Ina ia lelei le soifua maloloina, e tatau ona tatou fetaui ma manaʻoga ia tatou totoga i totonu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le fiafia le fatu pe a tatou popole, o le ate - pe a tatou vevela, faʻafefe le gaʻo, e le fiafia le pancreas i le tele o laʻau suamalie. O le manava e fouvale i meaʻai vevela, meaʻai e leai se fiber. O le manava e ita ona o le tele o meaʻai faʻamaʻi, mo se faataitaiga, pati falai. O lo tatou faiʻai e afaina mai le solia o mea oona, pe a tatou faatupuina malosi, mo se faataitaiga, aua le moe pe inu 10 kofe kofe i le aso. A uma mea uma, o le faagasologa o le fiafia e tatau lava ona suia e ala i faiga o le faʻasaina. Afai e te le afaina, e le o lona uiga o mea uma lava ua ogatasi ma le tino. Ae, o lona onosaʻi, ma e mafai ona e le amanaiaina oe mo oe. O lea la, o iina le mea ou te vaivai ai i taimi uma, mafatiaga ma maʻi tumau! Na vaivai le tino i le auala sese o le olaga - o le a le taimi mulimuli na ou i ai i le fale taʻalo? E tatau ona vave faʻafouina le malosi ma le malosi o le tino. O le mea e lelei ai, o le falemaʻi ua avea ma tagata poto faapitoa, o ia lea, faatasi ai ma le fesoasoani o auala faʻaaoga, faʻataʻitaʻiina uma totoga i totonu ma aveesea a latou spasms, faʻamalosia le galuega a le tino.
Fou fou
Ina ua mavae le aso muamua o le lima aso o togafitiga, na pa'ū loʻu mamafa i le lima kilokalama, na toe mafai ona ou nofo i luga o le twine, lea ou te le i faia mo le 10 tausaga, ma iloa ai ua taofia ou fao e vavae ese. Ioe, sa ou fiafia e tumau i le lona lua. Faalilolilo Sa ou aʻoaʻoina mai i isi tagata maʻi pe a maeʻa le aso lona lua o le vasega, e mafai e se tagata ona toe maua lona soifuaga i le 10-15 tausaga talu ai. Sa ou manaʻo e siaki vave! O nei aso na mamanuina e faʻamama ai toxins o loʻu toto ma le lymph. O fomai na fefaasoaai ia te aʻu taunuuga o suesuega faasaienisi: e foliga mai o mea oona o soo se meainu tatou te faaaogaina, faatasi ai ma le toto ma le lymp, e oo atu i le malosi oo tatou tamatamailima - o le tele lea o masini.
O lona uiga , i se taimi puupuu, e mafai ona afaina ai o tatou tino e ala i le lafoina o se mea leaga i vaʻa e pei o le inu ava malosi, ma fesoasoani. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le inuina o sua suamalie fou. Sa faatonuina au i se paluga o moli, vine ma lemoni, ona amata lea mai le lanu moli, pineapple ma lemon juice. O se ituaiga o meaai (e aunoa ma se meaʻai i aso uma e lima!) O le tele o le vao i le vai, togafitiga ma massages e fatu ai vavega moni!
I le faaiuga o le kosi, na toe foi mai loʻu mamafa i ona tulaga sili ona lelei (e le o matauina mo le 15 tausaga!), O le pupula na aliali mai i mata, ma o le malamalama i totonu o le tino ua tutusa ma le 10 tausaga talu ai. Ina ua ou toe suʻesuʻeina (ua faia lenei mea i le taliaina ma le faʻataʻitaʻiga e faʻatusatusa ai taunuuga), na foliga mai o loʻu ate lautele e masani lava, ma o le pancreas mumū o loʻo galue nei e pei o se uati. Aʻo leʻi faʻatagaina, sa ou matauina se masani fou o le ala mai i le taeao ma se ataata. O le olaga, e foliga mai, e leʻi suia - sa ou sui. Ma o loʻu toalua, na taunuu mai mo au, na te le iloaina: Sa ou pei o se tamaloa e fiafia i taimi uma. E aliali mai o mea uma o loʻo i totonu o loʻu malosi. E tatau ona naʻo le manaʻo!