Aua le faʻavalevalea, faʻalautele!
Ioe, e manaia pe a silasila lou matai i ou vae. O le filemu, o le mea lea, o le mea e ese mai ai, e matua vaivai lava le mulivae, togi ou tamatamai lima ... E te moemiti i se aso malolo i Bali, o fea, e tusa ai ma au uo, sili sili o massage? Ia, mo le taimi nei ia te oe lava! Talitonu ia i matou, o lenei faiga e le itiiti ifo i le tagata tomai faapitoa. O le massage o vae o le a fesoasoani ai i le vaivai, faʻaleleia le tulaga masani o le paʻu ma "togafitia" le tino atoa, ona o le tele o vaega faʻafetaʻi i luga o vae, o le faʻavaveina o le masini e faʻaolaina ai galuega a totoga uma. Aumai sina vaega o le suāuʻu manogi i totonu o lou alofilima ma amata i se paʻu malu o ou tamatamailima - muamua e ala i le sasaina saʻo, ona sosolo lea. O le taimi nei o le vaega toto o le vae: faʻatasi ai ma le galu o le galu mai tamatamailima i le mulivae. Ona e manaʻomia lea e faʻafeiloaʻi lelei. Faʻamuta le masini ma le paʻu vaivai. A maeʻa se faʻatulagaga faapena, e sili ona lelei le alu i le moega.
Tigā
Lima matagofie - foliga o se fafine. Ma mo le matagofie o lenei matagofie, ua matou sauniuni e savavali i le aso atoa i luga o tauvae ma faanatinati atu i totonu o le aai atoa mo se taimi e sau ai i se vaalele lele. Ae o itula uumi e faʻaalu i mulivae ma seevae vavae, e le pasi e aunoa ma se mea e iloa ai: o vae ua vaivai, fulafula, ma e oʻo lava i se miti e te manatu e te faanatinati i se mea. Fofola vae o le aso malolo. Saunia mo i latou se taele taʻele. O le ae manaomia le masima i le sami i le fua faatatau o le 2.5 st. l. mo le 1 lita o vai. Tuu ou vae i totonu mo le 15 minute, ma ... tapuni ou mata ma moemiti e uiga i le manaia. Ole masima ole masima e le gata e faʻamalolo ai le vaivai, ae faʻamalolo ai foi le pa'ū i le paʻu. A uma le fata, fufulu solo vae ma faʻaaoga se kulimi fafaga.
Taumafai mai faafitauli
Soifuaga ola malosi - o se tasi vaega o le soifua maloloina o le tino mo le tele o tausaga. Afai e te taitaia se olaga e sili ona taua, e faʻaalu aso vaiaso i le ofisa i luma o le matafaga, taumafai e savali i le faaiuga o le aso, a itiiti ifo i le 20-30 minute i luga o le auala i le fale. E le gata i lea, pe a ma le tasi i le itula, tulaʻi mai le nofoa ma savali faataamilo i le ofisa, faʻalautele ou vae. Aua e te nofo i luga o lou vae: o le mea lea, o toto toto ua pipii, ma o le taamilosaga o le toto ua solo. Ma o faʻatinoga faigofie o le a faʻavaivaia ai le vaivai, faʻaleleia le tafe toto ma le faʻaleleia o alavai. O le a se mea faigofie: faia masani masani a le fale, paleni i tamatamaivae, luga ma lalo, i luga ma lalo ... Ma aua le faʻavalevalea e ae i luga o lau fola i luga o le fola: o se mea lelei tele lenei mo masini o le povi ma pulu.
Vaavaai i le ipu
O ananafi na faaosoosoina ai au e apaʻau o le paluvao mai le ipu a laʻu uo tama, ma o le aso na e leʻi leva atu na ou tofo ai i burritos maoaʻe i se pati Mekisiko. E le o se mea e ofo ai o ou vae o loʻo tau i le aso ma e te le manaʻo e aluese mai le moega. O ipu manogi ma salima e tafe vai i totonu o le tino, e mafua ai le fula. Ua oo i le taimi e toe iloilo ai le lisi masani. Faaopopo i ai mea taumafa e maua i le polyphenols (apu, vine papaʻe, vine mumu). Faʻaaofia i au mea taumafa lanu meamata, laʻau o le paluga, olive olive, avoka. O nei meaai e maua ai le vitamini E, lea, e tali atu i le gaoioi o pa puipui. Aua neʻi galo e uiga i tamato: o le lycopene o loʻo aofia ai faatasi ma le vitamini C e faʻateleina ai le faʻapipiʻi o le faʻapalapala ma faʻalautele ai le galala o le paʻu. O lenei ua e iloa le mea e tatau ona i ai vae atoatoa!