Soifua Maloloina.
Suesuega o le au Faʻasaienisi Igilisi ua faʻaalia o apu ei ai le aoga aoga i mama. O tagata e masani ona 'ai apu e itiiti le lamatiaga o le atiina ae o maʻi faʻalaʻo, e pei o le foma, e sili atu ona lelei le mama. Ua faamatalaina e fomai lenei aafiaga o apu e ala i le i ai o antioxidants oi ai, lea e puipuia ai mama mai mea leaga leaga o loo i ai i le ea, ulaula tapaa. O le mea lea, o tagata ulaula o le a aoga e 'ai le tele o apu.
O le suavai o le a fesoasoani e faʻamalosi ai le cardiovascular system, e aoga mo tagata o galuega mafaufau. O loʻo i ai i apu, pectins e aʻafia ai le cholesterol. I faʻamaʻi e pei o le maualuga, atherosclerosis, e fautuaina e 'aina le apu o le anonesoni i le itula ao leʻi faia le taeao e faʻasaʻo ai le maʻi fatu o le ischemic.
O isi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o flavonoids ma polyphenols o loʻo i totonu o apu o loʻo i ai ni mea faʻaleagaina, e sili atu nai lo le vitamin C. O nei vailaʻau e iai le aʻafiaga o aʻafiaga, faʻamalosi ai faʻamaʻi saoloto e lamatia ai le ola maloloina. E faaopoopo atu i apu, o le punavai o flavonoids o le siʻi foi lea.
O le faʻaaogaina o apu ma le gaogao, o le faʻaogaina o nei fua e faʻaleleia ai le microflora o le intestinal. Fafagaina o apu ma se togafitiga-gaphylactic po o meaʻai, e tatau ona manatua o ituaiga eseese e le tutusa uma lava meatotino. O apples e tatau ona filifilia e fuafua i faʻamaumauga.
A fautuaina le gastritis ma le colitis e 'ai ni aʻau suamalie ma manaia. I le taeao ae le o le taumafataga o le taeao e tatau ona e 'aina se fagu mai nei apu. Ina ia taofia le fausia o gaʻo, i le isi fa i le lima itula e le tatau ona 'ai ma inu i se mea.
Mo le colitis masani ma le mamafa (malamalama ma le mamafa o le mamafa), e tatau i se tasi ona 'ai mai le 1, 5 i le 2 kilokalama o apu suamalie i le aso i le lima i le ono lisisi. E tatau ona 'ai vave loa le paluga o le apu o le Rubbed, a leai o le a vave ona liu ma liu.
O apples e taua i le togafitiga o le anemia ona o le tele o anotusi o uʻamea. E fautuaina se aso e 'ai le 400-600 g o fua.
O pi e maua ai se mea faigofie faigofie i le diuretic, faʻaitiitia le faʻafefe o gaʻo. Fiber o iai i totonu, mafua ai se lagona o le tumu i le maualalo o mea e maua ai caloric. O le mea lea, o tagata e mananao e aveesea le mamafa, faʻaaoga ma le fiafia apu. Mo lenei mafuaʻaga, ua faʻatulagaina aso e lafoaʻi ai, lea e tasi ma le afa i le lua kilokalama o apu e 'aina mo le 6 faʻasaga.
E fautuaina e 'ai le apu faatasi ma ponaivi, talu ai e 5-6 ponaivi e iai le masani o le iodine mo le tino.
I le kukaina o apu, e oʻo atu i le 70% o flavonoids ua leiloloa, o lea e tatau ai ona sili atu ona lelei lo latou taumafa. Aʻo leʻi faʻaaogaina le fufuluina o apu e le talafeagai - o meaʻai autu o loʻo iai i totonu o le paʻu ma lalo ifo i lalo. O le vitamin C e sili atu i lanu lanumeamata, nai lo le mumu.
Faʻamanuiaga mo le matagofie.
E le gata i aoga mo le soifua maloloina. E i ai so latou aoga aoga i luga o foliga vaaia, faaosofia ai le tuputupu ae o lauulu ma puipuia ai maunu. Mo le paʻu, e mafai ona e faia maso lelei mai apu.
Mo paʻu vevela:
- Masima mai le apu mama e lelei tele le suavai. O le paʻu muamua e tatau ona uuina i le olive poo le kulimi. Apple, kuka i luga o se falaoa lelei, faʻafefiloi ma le sipuni tele o le oatmeal ma le teaspoon o le meli. Mo le 20 minute, faʻaoga i le paʻu o mata ma le ua, ona tatau loa lea ona fufulu le masini ile vai mafanafana.
Mo le paʻu masani:
- Tipi le apu ma se sipuni o le olive olive po o se kirimulimi malie, ma se sipuniti o le paʻu. O le mea e maua ai le faʻafefiloi e faʻaaoga i le ua ma foliga mo le 20 minute, ona tatau ai lea ona fufuluina i le vai mafanafana.
Mo le paʻu o le tino:
- I sina laititi o susu, kuka le aulani o apu. Pe faʻafefiloi le fuatini paʻepaʻe paʻepaʻe ma le lua punetini o le apu. O lenei laʻau e faʻaaogaina mo le 20 minute, ona fufulu lea o foliga ma le ua i le vai mafanafana.
Afai oe popole e uiga i vaʻavaʻa:
- Faʻafefiloi i le mea lava lea e tasi e gaosia ai le sukalasi ma le apu. Faaaoga le mea na tupu i luga, ma tuʻu ai mo le kuata o le itula, ona fufulu lea. O le a faʻapupulaina le mea e maua ai le meaʻai ma fulufulu.
Pe a faʻapipiʻi le paʻu i lima:
- Mo 2-3 minute faʻamalosi malosi i se fasi opu. A maeʻa lena, fufulu ou lima ma fusi i latou i le kulimi.