O lenei oloa mai le suāsusu o le a fesoasoani ia te oe i le atuatuvale, pe afai e te faaopoopoina le meli po o le suka e fufulu ai kulimi. Aua e te fefe i le cholesterol, e itiiti ifo i le kulimi mumu nai lo le pata. I luga o le faʻatauga o le kulimi kulimi ma le gaʻo e maua i le 40%. Ina ia maua se kulimi mumu o le o loʻo manaʻomia pea, e faʻamaluina i le kulimi e maua ai le 30-40% poʻo le susu susu ina ia mafai ai ona maua se mea maualalo maualalo.
O le faʻaaogaina o kulimi kulimi e faʻamalosia ai lou soifua maloloina .
I totonu o aso faisoo o le kulimi kulimi o loʻo faʻaaoga e avea o se oloa aoga. O i latou oeo loʻo toe faʻaleleia pe a maeʻa se gaioiga ogaoga, maʻi, e fautuaina i latou e faʻaaoga kulimi suamalie faatasi ma le faaopoopoina o le masima poo le suka, e fuafua i le taumafataga, poʻo le faʻaaogaina o le kulimi kirimoli i lona mamanu mamā. O tagata ei ai faafitauli i vaʻa toto ma le fatu, e maualuga tele, fautuaina kirimoli kulimi pei o se gaʻo gaʻo lea e itiiti ifo le cholesterol nai lo le mea o loʻo i totonu o le pata. O le mea lea, e mafai ona e salu le kulimi kirimoli 30% gaʻo i luga o nei tagata e salalau i luga o falaoa ma 'ai e pei o se sanuisi, faʻataʻitaʻiga ma se kukama.
E le mafai ona e mafaufauina i totonu o le umukuka, ipu e aunoa ma le kirimigi. O na ituaiga Rusia e pei o - okroshka, beetroot, lanumeamata ma le lanumumu borscht e le mafai ona faia e aunoa ma se sipuni o kirimi kulimi. Ma o lea vevela vevela e le tapeina ai le kulimi suamalie malulu, e tatau ona e liligi atu ni nai sipuni susu.
I mea malulu malulu e aunoa ma le kirimigi oona, e le mafai foi ona faia. Se sulu faʻataʻoto vave selesele ma le kulimi suamalie, gutu ma kirimi kirimoli, salati ma kukama ma tamato. O meaʻai, meaʻai, e le mafai ona faia e aunoa ma ni kirimi kiripulu. I le fale, e mafai ona e saunia kulimi kulimi kulimi pe afai e te faaopoopoina se kulimi kirimoli ma faʻafefiloi ma se paluga.
I totonu o le fale gaosi meaai, o le kulimi kulimi foi e talafeagai. O se fesoasoani lelei mo tamaitai, i le taitaiga o le lalelei. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o kirimi kiripulu e mafai ai ona saunia ni paʻu, vai taele, masini, o le a latou faʻasaʻo le vevesi pe a mavae se aso faigata ma toe faʻafoʻi le paʻu i lona muaʻi vaivai.
Teuina o kulimi kulimi e aʻafia ai le soifua maloloina o tagata .
O kulimi suamalie o se mea e mafai ona pala, ma matua faʻamamaina i le teuina. E teuina i se nofoaga malulu lea e mafai ona maua ai le vevela mai le 2 ma le 8 tikeri Celsius. I totonu o le pusaaisa o le a faʻaaoga ai ona aoga aoga. Teu le kulimi suamalie i totonu o se koneteina tioata, e le mafai ona e teuina se kulimi kirimoli i totonu o se fagu apa, ma i totonu o se ato cellophane. O le sulu mo le kulimi kirimati e le sili atu nai lo le 5 aso, ma le maualuga o le vevela, o le puupuu o lenei vaitau. I totonu o Rusia na tuu ai le kulimi suamalie i totonu o se ipu omea, ua ufiufi i le ufi ma tuu i se nofoaga malulu. Ma afai e te faaopoopoina se fasi keke o kirimi kirimigi i le kirimi kirimigi, o le a le toilalo ai.
Fautuaga aoga mo le sauniaina o ipu maloloina mai kulimi suamalie .
1) Ina ia faʻaleleia le sua o le fualaʻau, o le sipuni o kirimi kirimulu o le a fesoasoani pe a faʻaopopoina aʻo leʻi uma le kuka.
2) O le oatmeal, buckwheat, le falaoamata o le sana o le a manaia ma se manogi manogi pe afai e te tuʻuina le 5 minute ao lei saunia le sipuni o le kulimi suamalie.
3) Ina ia vave faʻavelaina pateta, e tatau ona e tuu sina kulimi kulimi laʻitiiti i totonu o le vai lea e faʻaauau ai ona kuka, lea tatou te faʻafefiloi ma le masima.
4) Afai e tatau ona e taʻalo ese paluga pateta ma se pine ma e le pipii i paluga pateta, e tatau ona e gaʻo le pine o le pine i le kiripulu suamalie, ona faigofie tele lea o le galuega ma e mafai ona e taʻavale le lisi.
5) Afai e te leʻi faʻaogaina aniani ua maeʻa, ona mafai lea ona e faʻasaoina, afai e te salu le kulimi kirimulu ma tuʻu i totonu o le pusaaisa, o le kulimi kulimi o le a puipuia ona meaʻai.
6) Ina ia mumu le lanu, e tatau ona e tuu se kulimi kulimi laitiiti, ona oʻo mai lea o le kuka o le a foliga mai o se pulu auro.
7) Afai o guga o loʻo kukaina ma le kulimi kulimi e maualalo le manogi, ona fuga lea i le falaoamata, ona aʻau lea, o le a latou maua se tofo ma se tofo tulaga ese.
8) E tatau ona faatumuina salamalie i kulimi oona, aʻo le i faia le tautua, a le o lea o le a latou le maua le tofo.
9) E mafai ona e maua mai le mayonnaise mai kirimi kirimulu pe afai e te faʻapipiʻi sina sinapi sinafe, faʻafefiloi ma le vai ma le kulimi o fuamoa ua gaosia.
10) O le salalaʻau o le fualaʻau o le a umi atu pe afai e teuina i totonu o se ipu uamea e le faʻatagaina ai le malamalama.
11) O le moa tuai e mafai ona faʻavevela vave pe afai e faʻapipiʻi le sipuni o le kulimi kulimi i le vai.
12) Afai e te manaʻo i le paluga e faʻapalapala, e tatau ona e tuʻuina atu le kulimi kulimi i totonu o le paluga ma le itiiti o le susu po o le vai, afai e te manaʻomia se isi faʻafitauli, ona e le manaʻomia lea o se kulimi kirimigi.
13) Ina ia matagofie ma lelei le paluga, sufulu le yolks ma faʻafefiloi ma le 1 teaspoon o le kulimi kulimi, lea e faʻafefiloi ma le masima.
14) O le a sili atu le tofo o le Pancakes pe afai e te faaopoopo atu i ai le afa o le meaʻai suamalie o kulimi kulimi i le lita o paluga.
15) Afai e te le tuʻuina atu ni laʻau malolo, e tatau ona e saunia se paluga, ma mo lea mea, ave 2 tbsp. sipuni o kirimi kulimi, 2 tbsp. sipuni o pepa palapala ma 3 tbsp. se sipuni o suka gaosia, faʻafefiloi mea uma ma faʻafefiloi pepa poʻo ni ie i lenei paluga, tuʻu i luga o se faamalama sill poʻo se saukini ma sui soo. Pe a magoto, e tatau ona e saluina i le vai.
Le faatosinaga o kirimi kirimulu i mata .
Mo ituaiga uma o le paʻu e ufiufi mai le kirimoli suamalie e talafeagai. Ina ia fafaga ma faʻamago le paʻu e te manaʻomia e suʻe le kulimi kulimi gaʻo, ma ia tausia le paʻu o le paʻu, aua neʻi 'ai le kulimi oona. Mo lenei masikulu, faʻaaoga se vaega mafiafia o kulimi kulimi ma tuʻu mo le 20 minute. O lenei masikulu o le a maua ai le paʻu o le paʻu, fou ma faʻamalamalamaina le paʻu laitiiti.
Ma i le faaiuga tatou te faaopoopoina le iloaina e uiga i le faatosinaga o kulimi kulimi i le soifua maloloina o tagata, e le tatau ona faʻaaogaina. Faʻaopopo le kulimi suamalie i le faʻalelei i ipu eseese e faʻaleleia ai le tofo ma le manogi. O le kulimi suamalie o se mea aoga tele. Taumafa mo le soifua maloloina!