E 10 auala e foliga lelei ai ma sili atu le fiafia.
Motugaafa 1. Tui le pulou.
O mea e sili ona taatele i taimi uma. Afai e le mafai ona e nonoa, fesili i se uo e mafai ona nonoa e nonoa oe, pe aoao pe faʻapefea ona faʻaogaina, e sili atu ona faigofie ma faʻaogaina mea matagofie.
Motugaafa 2. Maua se uo.
E te le manaʻomia ona e talanoa e uiga i le fiafia o fesoʻotaiga ma lenei mea, lea e liliu i lalo o ou vae, faʻamalosolo ma fetogi. Ua na o se vavega. Fesoʻotaʻiga ma ia o le a maua ai le tele o le fiafia ma taimi fiafia.
Motugaafa 3. Pau i le alofa.
E le talafeagai le faʻamaonia o saienitisi le aoga o sea setete. Pau i le alofa, alofa ma tuu lenei lagona e fegalegaleai. Faʻafetai i lenei mata susulu ma le sauniuni mo le manuia oe pele i mea uma. E le o se faamaoniga lenei.
Motugaafa 4. Alu i le ufimata .
E le tatau ona alu lenei mea i se fale e sili ona taugata. E mafai ona e faʻatulagaina sea ituaiga falemalaga i le fale, faʻapotopotoina se tamaʻitaʻi tamaitai e faʻataʻitaʻi ma faʻataʻamilo ma masini ma lauulu. Fai se massage i le tasi. E mautinoa lava o se tasi o outou e masani i fua o nisi o maso matagofie. I se faaopoopoga, o le tele o tusitusiga, e mafai ona e sailia le Initaneti, ma maua se mea manaia mo oe lava ia. O le ai ai se aafiaga e le mafaaseseina ma e mafai ona e maua le tele o mea malie.
Motugaa 5. Taʻu le fua .
E te manaʻo e 'ai se mea suamalie? Nai lo le suamalie ma kuki, maua se meaʻai: faʻi, apples and pears. Ona e atiaeina lea o se masani lelei aoga ma e le maua se kilokalamu faaopoopo. Fai mai fomai o le lotolotoi, o tagata e 'ai i le tele o fua e faamalieina ma talitonuina tagata e sili atu.
Motugaa 6. Ia lava le moe.
Afai e te lagona le faanoanoa mo le faʻaaluina o le taimi i le "pauu i luga o le moega," mafaufau i lenei faiga o se togafitiga. Ua faʻamaonia o le lelei ma le tele o le moe e aʻafia ai o tatou foliga, soifua maloloina ma le soifua manuia. Taumafai, aua e mafai ona moe lelei. Ona o le "nedosyp" tagata uma, o le a faʻaitiitia ai le aso e sosoo ai e 8% le fiafia o le olaga.
Motugaafa 7. Vaega i le taele.
O lou paʻu o le a avea ma vaʻa mama. O le suia o le vevela o se auala foi lea e faʻafefe ai le popole ma le faʻamalosia o toleniga. E lelei le asiasi i le taele mo le faʻasolosolo, pe a oʻo i le amataga o le malulu, ona o sina mea itiiti lava e seti ai le isu. I le faʻaopoopoga, iinei i le taimi lava e tasi e faalautele lau vaʻaia, lelei, o fea se isi mea e te aʻoaʻoina tala fou ma faʻalogo i tala fou.
Fautuaga 8. Faatau meaalofa .
A aunoa ma le faanatinati, ma le maeʻaeʻa, ma faʻaalia lelei manaoga o ou aiga ma uo, fai se lisi o meaalofa. E faʻafefea ona e faʻafiafiaina i le tagata e te talisapaia, alofa ma faʻaaloalo ma mateina le mea na te manaʻomia, aʻo avea o ia ma se tasi i lana filifiliga. Aua e sili atu ona fiafia i le tuuina atu o meaalofa nai lo le mauaina. Ua siaki!
Motuga 9. Faagalo e uiga i le kofe.
Taumafai e inu sina mea itiiti. E lava le inu i le ipu kofe i le taeao, ina ia le faʻafefe ai le masani ma i le taimi e tasi e faʻaola ai lou soifua maloloina. I le kofe, faaopoopo le susu po o le kulimi, o le a latou faamaluluina le aafiaga leaga o kofe i luga o vaa. E le tatau ona faʻaaogaina le kofe.
Faʻasologa 10. Faʻauma le faaiuga o le vaiaso.
Faatumu lau vaiaso i auala fiafia e ala atu i taulaga ma taulaga lata ane. Asiasi i nofoaga mananaia, alu i falemataʻaga, asiasi i asiasiga eseese. Ave se ataata ma oe, ave ata o vaaiga eseese, talitonu mai ia te au, o le a taʻuina atu ia te oe se mea ma faaali atu i ou aiga ma aiga. I le po, e mafai ona e lisiina se potu i totonu o se faletalimalo poʻo se faletalimalo i le lotoifale, o nei mea uma o le a faʻamanatu atu ai ia te oe le taimi malolo. E leai se tasi na te folafola atu ia te oe tulaga lelei, ae o se faʻafeiloaiga mafanafana o le a saunia.