O le a le mea e 'ai e fetu?
O a meaai ma pe aisea latou te filifili ai mo a latou meaai? Mo lou mafaufau o le a matou avatu ia te oe oloa sili ona lelei e faʻaaogaina e le 'au Hollywood. I le taimi lava e tasi, o le a tatou taʻu atu, o fua o le itu i sisifo o loʻo taumafaina nei oloa ae le gata ona latou matua aafia lelei ai lo latou matagofie. O le tele o fetu o Hollywood e taitaia se olaga ola malosi. Ma, o le mea la lea, o meaai e tatau ona latou maua ai se avega tele o le le lelei, ia malosi. Ae o fetu, i se faaopoopoga, o loo mulimuli foi ia latou ata, o lea o meaai e tatau ona avea ma caloric. O nei oloa e 20 o loʻo i luga o vavae o le paʻu, o loʻo faʻatau oloa i le laulau lauiloa. Sei o tatou vaai po o le a le mea e 'ai e le' au Hollywood?
Toga
Latou te faʻavaivaia le lagona o le fiaʻai nai lo isi fualaau aina, ma o lo latou taua lenei. E le gata i lea, i apu o le tele o fua o suka - fructose, filo o meaʻai. Fetu e 'ai ni apu, e le gata i le peel. O lea e mafai ai ona e faʻaititia le cholesterol i le toto ma faʻaleleia atili ai le taumafa o meaai.
Green tea
E alofagia o ia e tagata lauiloa uma, aua e aofia ai polyphenols, lea e faaosofia ai le metabolism ma aveesea ai le tino o le tino saoloto. I le faaopoopo atu, faatasi ai ma le fesoasoani a le lanu lanumeamata, o le Hollywood fetu e aveesea le mamafa ma tuputupu ae ai.
Kapisi
O le faʻaaogaina o kapisi e maua ai se aafiaga sili i le tulaga o le paʻu ma faʻamamaina ai le toto. O fetu e 'ai i le kapeti, uila, fou ma fiafia tele i le inu piapuni. A itiiti i le tasi i le aso, o fetu e 'ai fualaʻau lanumeamata. I fualaʻau lanumeamata o loʻo i ai le calcium, betacarotene ma le vaitamini C - o nei mea uma o loʻo i ai i le broccoli. E le gata i lea, o le broccoli e aofia ai le sulforaphane, o se mea e puipuia ai le fatuina o sela o le kanesa.
Fetu e 'ai lemoni, talu ai o le lemonia e aafia ai le paʻu, e tumu ai i se lauulu ola maloloina, sulu, toe faʻafou ma fufulu. O lemoni e tele atu vitamin C ma bioflavonoids.
O pusi o loʻo i ai le tele o filo o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o le tasi tioata o fugalaau o loʻo i ai le tasi vaetolu o le masani masani o filo o meaʻai. E le gata i lea, o vine e laveaʻi tagata lauiloa mai le kanesa.
Pasila nusi
Latou te matua mauoa i le seleni, seleni faʻaleleia le metabolism, o se malosi malosi e puipuia ai le tino ma puipuia le foliga mai o le lauulu sinasina. O 'ata o Hollywood e' aina le 2 pata o le Brazil i le aso.
Brown rice
Laisaga paʻepaʻe mama ua gaogao i le uiga o vitamini. Ae o laisa enaena e aofia ai le phosphorus. Minerals, B vitamini. O nei mea e faamalosia ai ponaivi.
Peʻe suamalie
O se pusa tele o vaitamini C. O fua e masani ona 'ai e masani ona lanu mūmū, pe a faʻatusatusa i pepa moli, e aofia ai le tele o vitamin C.
Legumes - e aofia ai le lentils, pi, pi, pi, e matua lelei ma aoga. E aofia ai vitamini, o mea aoga gaʻo, minerale, amino acids, ma e aofia ai foi le suka, lea e tosina ai fetu.
Fuamoa
O se mea e leai ni meaʻai ma fuamoa, e aofia ai le 6, 3 kalama o le protein, 13 ituaiga o meaʻai, ma le 70 kalori. O le toʻatele o tagata lauiloa e fiafia lava i omelets, fua, fuamoa ua tunu. Ave le faʻataʻitaʻiga mai ia Jennifer Lopez, aua le fagaina fuamoa ma 'ai se omeletiki. A uma, e le aoga le falai.
Fualaʻau
O fualaau o Hollywood latou te 'aina le' ulu e tumau i le soifua maloloina, o loʻo i ai le aʻafiaga o aʻafiaga, faʻamalosia ai toto toto, faʻaleleia le puipuiga. I totonu o le vine o loʻo i ai le vitamini C, pectin, filo o meaʻai.
Sea kale
Fetu o star e 'ai i le fetu, e aofia ai le tele o minerale. Ae o le starfish e maua le kapisi fou, ma tatou maua le kapisi i le sami i totonu o se pepa.
I le samasami o loo i ai se mea e mafai ona faatumauina ai le gaʻo o le paʻu. E tusa ai ma le dermatologist Nicholas Perricone, o salmon e mafai ona fufulu uma le loloto o le maanuminumi. Sa ia tusia se tusi e uiga i lenei mea.
Tomato
I tamato o loʻo i ai se mea taua - lycopene, e tau faasaga i le fatu ma maʻi kanesa. O tagata lauiloa latou te 'ai i tamato moa i le suauʻu, o lea e sili atu ona lelei.
Yogurt
E mafai ona ia tauʻaveina se faʻasologa o le fefete, e fai ma faʻataʻitaʻiga, o se susu susu. O le Yogurt e maualalo ai le cholesterol, ei ai sona aafiaga lelei i le setete o le inumaga. E le gata i lea, e tele minerale e aoga mo ponaivi. O nei mea uma e na o yoghurts e aofia ai aganuu ola. O nei aganuu e le o nonofo faatasi ma fua, suka, ma meaʻai ma mea e 'ai. E le 'ai tagata lauiloa i suamalie suamalie masani ma e le fautuaina soʻo se tasi e' ai.
Kiwi
O loʻo i ai le tele o le potassium ma le vaitamini E. E sili atu ana vailaʻau C nai lo le mea o loʻo i totonu o se moli ma faʻafa ona sili atu ona aofia ai le fiva o mea taumafa nai lo mea o loʻo i totonu o le seleselega.
Mango
Mango o le punavai o le carotenoids, latou te faʻaumatia ia sela o le kanesa. O fuainumera Hollywood e taumafaina lenei fualaau mango, ona o le tele o antioxidants - vitamini E ma le C. I mea uma, o antioxidants o le talavou.
Maitake ma le Shiitake o musika Asia e fesoasoani i le ola umi. E leai se faʻamalosi, e tetee i le kanesa, mea faʻasao. Taumafai e tilotilo i supermarkets, mafai, oe maua.
Papaya
O fua mulimuli o le taumafanafana i le taumafataga a tagata iloga o Hollywood. Papaya e maualalo le cholesterol i le toto, lagolagoina le faʻamaʻi, e mauʻoa i le betacarotene ma le vaitamini C.
O lenei ua e iloa mea e masani ona 'ai e tagata Hollywood. Ma masalo o le a avea lenei ma mafuaaga e aofia ai nei 'oloa faʻamaʻi' i au mea taumafa.