E manaʻo tamaitai uma ia foliga lelei, o lea e taumafai ai o ia e tausi ia te ia lava. Ae ona o uiga o le tino, o nisi taimi e le mafai ona tatou aumaia o tatou tino i le lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se vaega tele lea o le fao. A vaʻaia fao, e foliga leaga lava. E tele fafine e maasiasi ma mafaufau i taimi uma: o vae o loʻo sosolo, o le a le mea e fai e faʻamalosia ai le fao fao ma liliu lima i ni mea lelei?
Mafuaʻaga o le faʻamalosi
Ina ia malamalama i le mea e fai, afai e gaugau fao, muamua e tatau ona e suʻeina le mea na mafua ai le faʻamalosi o le fao fagu. O fao e mafai ona faʻagogo ona o le masani ona faʻaaogaina o le meaʻai poʻo le susu. E le gata i lea, afai o fao ua malepe, ona ono leai lea o ni minerale e manaʻomia ma elemene. Ina ia faʻateleina le aofaiga i le tino, fautua e faʻaaoga ituaiga kulimi ma suauu eseese. E faʻaaoga pea fao fao po o fao ona o le leai o se papa o le calcium, pe a maeʻa uma se atigilima o se ituaiga o mea oona. Ma afai e le lava le calcium, ona mafatia ai lea o tatou ponaivi mai le faʻaumatiaga. Ina ia faʻaleleia le tulaga o fao, e tatau ona e inu i se vasega o vitamini "Calukum with vitamin D".
Auala e faamalosia
Ae afai e te le manaʻo e ave fualaau, ona tele lea o togafitiga faʻalapotopotoga o le a aʻafia ai le tulaga o ou fao. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai, e pei ona taʻua i luga, e le lava le calcium, ona e aoina lea, fufulu ma faʻamago le fuamoa. A maeʻa ona e faia lenei mea, faʻaʻesea, ae aua le soona inu ma tuu i le ogaumu mo le sefulu minute. A maeʻa le taimi atofaina, e tatau ona e suʻe le atigi i le paʻu ma gagau i se fagu e tapunia. E tatau ona teuina le falaovi i totonu o se nofoaga pogisa ma malulu. O le auala e faʻaaoga ai lenei vailaʻau e pei ona taua i lalo: ave se sipuni se tasi i le aso mo vaiaso e lua.
Afai e vaʻaia ou fao ona o le matutu, ia mautinoa ia e faʻaaoga auala nei. Muamua, e manaʻomia lou fafagaina o fao i le suauu, talu ai o le suauʻu e manaʻomia mo tamaitai uma e manaʻo e foliga lelei. Ave sina suāuʻu itiiti ma suʻe i totonu o le tipi ma lou limamatua e faʻaaogaina ai motusia. A maeʻa lena, faʻaaogaina se moli moli, matou te aveeseina le tipi, lea o le a mafai ai e lau fao ona manava. E taua le maitauina o le vaega lea o loʻo i lalo o le cuticle e nafa ma le faafaileleina o le fao. E aoga tele ma manaia mo lima ma fao o le suauu olive. O le mea moni, e sili atu le taugata nai lo isi ituaiga o suauʻu, ae o le aʻafiaga o lea mea e le mafai ona faʻatusatusa i se isi lava mea. O le mea moni, o lenei suauu ei ai le tele o vitamini, o loʻo faʻaaogaina ai mea aoga i totonu o le fao. O le mea lea, taumafai e le itiiti ifo i le tasi pe faalua i le vaiaso e sulu ou lima i le suauʻu olive, ona tuʻu lea o totigilima ma tuu i latou i le po.
Le Meaʻai Meaʻai
Ina ia mafai ona aumai ou fao i le faasologa tatau, e le gata ina e fafagaina lelei i latou, ae tatau foi ona 'ai saʻo. O le mea lea, afai e te vaʻaia se faʻafitauli i ou fao, ona e 'ai pea lea i meaʻai suamalie, almonds, aso, fig, ma meaai e aofia ai le suauu manogi, mo se faʻataʻitaʻiga, fatu. O le a aoga pea le sua mai le kaloti, falelauasiga ma aliga. E mafai foi ona e ave gelatin i le lima kalama i le aso. Ia mautinoa ia faʻafefiloi le taʻele i le masima tolu i le vaiaso. Ina ia puipuia ou fao, ia mautinoa ia faʻaaoga se faʻapitoa e pei o le "faamauga". Ina ia faia lenei mea, e tatau ona faʻaoga i fao fao o fualaau oona e aofia ai elemene ma vitamini.
O lenei faʻatinoga o loʻo faia i totonu o lalelei uma. A maeʻa ona faia lenei faiga ma faʻafefete, o le kulimi e solo i fao, faʻapea foʻi ma le suauu, lea e faʻafiafia ai vae.
Ma i le faaiuga, o loo i ai pea nisi o fualaau masani a tagata. E mafai ona e faia ni afifi mai se tali: fitusefulu karamu o le vai, lima kalama o le alum ma le luasefululima kalama o le glycerin. Afai e vaʻaia ou fao, faʻapipiʻi lima i taimi uma aʻo lei moe ma soʻo se kulimi fafaga.