Auala e aveesea ai le mamafa ... O le faafitauli e faavavau o lo tatou tagata soifua. Ae afai o le taimi mafanafana o le a mou ese atu kilokalama, ona oʻo lea i le taumalulu e le gata ina faigata le aveesea o le mamafa, ae o isi pauna foi ua taina. E faʻapefea ona aveesea le mamafa i le taumalulu, ina ia le tupu? E lua tulafono sili ona taua.
- I le taumalulu, e manaʻomia e le tino le tele o le malosi e vevela ai le tino ma teuina i tupe mama. O lea, aua e te popole e uiga ia te oe lava ma lou fiaaai! E le o lona uiga e tatau ona e nofo i luga o se matelaina fiaai. Taumafa, ae i le faʻalelei.
- E le mafai e le faʻataʻitaʻiga ona nofo i luga o meaai i le taimi o le taumalulu. Ae afai e te filifili e mulimuli i lenei ala, ona filifili lea o se meaʻai e le lava, ina ia aua nei togi i le auala ona o le leai o se malosi.
Ina ia saʻo le paʻu o le mamafa i le taumalulu, e tatau ona toe faʻaleleia uma le masaniga masani o le olaga ma ia mautinoa e te alu i totonu mo taʻaloga. Ia avea o se taamilosaga mama pe 2 itula o le malosi o toleniga i le faletaalo, ae na o le tatau lava. E manaia le sainia mo le siva: o se sami o lagona lelei, ma le maualuga o le galo o kalori i le tasi afiafi.
Meaʻai talafeagai i le taumalulu
I le taimi o le malulu, o se lisi o meaʻai e faʻatagaina ai oe e faʻaititia le mamafa tatau. O le a sili pe afai e te tago i se vevela vevela o se faavae. O se suamalie suamalie o le a mafanafana oe ma tuʻuina atu vitamini, meaʻai, malosi. O le suamalie o le susu o le faʻasese lea o lou tino ona o le tele o le broth e 'aina. O le mea mulimuli e le o vave ona aveesea mai le tino e pei o se vai faigofie. Ma i le faʻatasi ai ma fualaʻau tipi - ua na o se meaʻai maualalo-kalori.
O le suiga muamua o le sua:
Ave le aufana (6 ulu), togi sipuni, pepa lanumeamata ma tamato (2-3 fasi fasi fasi pepa taitasi), o se fusi vine. O mea uma o loʻo faʻaaogaina e matua gaosia ma kuka. A uma le kuka ona tuu lea o le faisua, laʻau ma le pepa.
O le suiga lona lua o le sua:
Matou te ave lanu lanu ma - lanu (0.2 kilokalama), 0.5 i le aniani i ulu, kapisi, pasisa ma kāloti (0.25 kuki taitasi) ma le 0.3 kilokalama o le selesele. E oti ma selesele seia faʻasua. Ma, faia se paluga pateta, faʻapipiʻi se puʻu laʻau, suamati (1 sipuni), basil ma le pepa e 'ai. O lenei sua e kuka mo le isi 10 minute.
Manatu o le au fai meaʻai
I le manatu o tagata fai meaʻai, e sili atu le paʻu o le mamafa i le taumalulu e ala i le faʻaititia o le vaega e 'aina. O le le faʻatagaina o soʻo se oloa mai le taumafa i le taumalulu e le taliaina. I lenei vaitau ua uma ona vaivai le tino, ma o le leai o ni mea e manaʻomia e aʻafia ai le tulaga o le tino. E tatau lava i le taumafataga o le i ai o iʻa, meaʻai susu, fuamoa. Mai aano o manufasi, tuu atu le fiafia ile manu felelei (popo, moa), povi po o puaa e tatau ona lelei pe a mafai. Fualaau faisua ma fualaau aina e faamalosia, ma o lo latou numera e tatau ona faateleina. Tauivi mo se soifua maloloina. Afai muamua na e kuka uma, o le taimi lenei e kuka ai meaai e ala i le auala e tuʻu ai, faʻapipi poʻo le tao i totonu ole ogaumu. O le a lelei tele le maua o se steam - faʻapolopolo le tele o taimi ma taumafaiga. Ae o mea inu gaʻo, ia mautinoa e aofia ai le meaʻai i au mea taumafa. Ae faʻaumatia faʻamalaʻau oona ma laʻau 'eseʻese.
Filifili saʻo meaai, faamalositino, manaʻoga ma le mana - o le pau lenei o mea e te manaʻomia e leiloloa ai le mamafa i le taumalulu poʻo le itiiti ifo o le mamafa o lou mamafa i le tulaga e tasi.