Faʻafefea ona faʻaaogaina?
O le tele o taimi e faʻatau atu ai lenei meaʻai i le paʻu. Ae o le mea moni lava o le paʻu o se laau. O lona natura natura e fesoasoani e aveese le suka sili atu ma le masima mai le toto. E tusa ai ma tamaitai, o le kinnamona e vave faʻavaveina metabolic processes ma e fesoasoani i le mea moni o meaai e le o vave ona ulufale atu i totonu o le manava ma ua faʻafefe, e puipuia ai meaʻai.
Faamanuiaga o le kinamona
- Fesoasoani e aveese otaota gaʻo i luga o le manava. E oo lava ia i latou e vaivai tele e mafai ona faasaʻoina faatasi ma le fesoasoani o suʻega faaletino
- Faʻaleleia lagona
- Faateleina le mafaufau ma faʻamalosia le galue malosi o le faiʻai
- E fesoasoani e faʻasaʻo le atuatuvale ma le atuatuvale popole.
Faaaogaina o le kinamona mo le mamafa o le mamafa
E te le tau faʻaaogaina lenei mea manogi i lona mamanu mamā, ioe e faigata tele. O le a sili atu le lelei pe afai e faaopoopo atu i taumafa eseese o ipu ma meainu.
Ma le meli
E tusa lava pe na o lou faaopoopoina o le kinamoni i le lauti, e vave lava ona avea ma meafaigaluega malosi mo le paʻu o le mamafa. O se isi faʻaopoopoga o le a fausia ai ni nai sipuni o le meli.
Totoga: matou te aveina ni lua sipuni laʻau o le meli ma le tasi o le sukanamon eleele, faʻatumu i le lita o le vai inu ma faʻasolo mo le itula. O le a sili atu pe afai o le taimi lea e te afifi ai le atigipusa ma se palanikeke, ona faʻaliliu lea. Ona mafai lea ona teuina le oloa i totonu o le pusaaisa ma inu le afa o le ipu faalua i le aso, sili i le taeao ma le afiafi.
Painakeke ma susu
Faʻatasi le lanu uliuli masani e aunoa ma le suka, faaopoopo le susu i le tofo ma se sipuniti o le kinamona. O lenei vaiinu o le a fesoasoani i le faanatinatiina o le metabolism ma feagai ai ma le fiainu.
Faatasi ai ma yogurt
O lenei fuataga ua manatu o se auala masani mo le aveesea o le mamafa e faaaoga ai lenei gaʻo susu. E sili ona lelei le ave faʻatasi ma le maualalo o pasene o gaʻo. Mo se ipu inu vai e te manaʻomia e ave sina sipuniti o mea manogi. E mafai foi ona e faaopoopo se pine o le pepa mumu. O lea e le gata ina paʻu ai le mamafa, ae faʻafaigofie foʻi ona faʻavave le metabolism.
E mafai foi ona e saunia se paluga gaʻo. Aumai se sipuni sipuni o le meli ma le totoa ile eleele, ona sasaa lea i le aofaiga o le vai ma sasaa se pine o le kinamoni. Ona faatumu lea i se ipu malamalama o le kefir ma inu i aso uma i le taimi lava e moe ai.
Isi faʻaoga
I le faʻaopopo atu i le mea moni, o le kinamona e fesoasoani e aveesea le tele o pauna, afai e faʻaaogaina e avea o se meaʻai, o loʻo i ai isi auala e faasaʻo ai lau ata ma le fesoasoani o lenei mea manogi.
E mafai ona e faia se mea faʻalelei, lea e faaopoopo atu i le kinamona, e aofia ai isi mea. E fesoasoani lenei mea e aveese ai taʻilala ma toxins mai le tino e ala i le paʻu ma faʻamalosia ai faiga faʻavaomalo.
Faatasi ai ma le suauu olive
Ave tolu punetini o le suauu ma faaopoopo ni nai mataua o le suka o le kinnamona. Fufulu i totonu o se vai vai taʻele ma faʻafefiloi i vaega o faʻafitauli. Matou te afifiina le ata ma afifi i matou i se palanikeke mo le tusa ma le tolusefulu minute. E fautuaina e faia lenei faiga i isi aso uma mo le lua vaiaso.
Meaʻai i le meli
Lua laulau punumu o le mafanafana o le mafanafana i totonu o se vai vai ma faaopoopo i ai se sipuniti o le kinamona. Faʻafefiloi lelei ma faʻaoga i le paʻu. E tutusa foi, afifi le ata ma afifi mo le afa itula.
E tatau ona manatua e faʻamalieina e le tino nei le paʻu, o le mea lea e le mafai ona maʻito i latou, o tagata e maua i le gasegase ma i latou o loʻo mafatia i faamaʻi cardiovascular ma oncological. O faʻamaʻi o le maʻisuka ma le toto maualuga.
I soo se tulaga lava, o le pau o le kinamoni mo le leiloa o le mamafa o le a le aumaia ai le manaʻoga, pe afai e te taitaia se olaga masani ma tuu le malosi faaletino.