Ina ia faamasani i tagata e taʻavale i ai, e mafai ma i le matua, pe afai o lou tulaga faaletino e mafai ai oe. I le faʻataʻitaʻiga o le taʻavale, o le faʻasolosolo lelei o le atinaʻeina, o le faʻamautuina o mea faʻapipiʻi e faʻateleina, ma le faʻaalia o le gaioiga e amataina.
Filifili siketi
Ina ia mafai e le uluai tafaoga ona tuua oe se mea manaia, filifilia ni taʻaloga maualuga. E leai se faʻasalaga, aua le faʻatau faʻataʻitaʻiga i luga o le mataupu faavae o "le tele o lapopoa tele", talu ai e tatau ona latou nonofo faʻamautu io latou vae. O le seevae e tatau ona faia lelei i le paʻu moni.
O se auala lelei e filifili ai patipati o le savalia o se faleoloa faapitoa. O iina e mafai ai ona e filifili mai se ituaiga o ituaiga eseese, sikola talafeagai mo oe.
I le lalolagi e fa ituaiga o taʻaloga: figota, hokkey, cross-country ma tamaiti (e lua lauulu), ae i lenei tusiga o le a tatou talanoa e uiga i sikola ata. E tolu ituaiga o taʻaloga faʻapitoa: tagata tomai, semi-professional and amateur. O le eseesega i le va o nei ituaiga ua na o le tau ma le lelei.
O le taʻavale, faʻataʻalo, e faia i le tino uʻamea malosi. O faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e faʻapipiʻiina i se mea e mafai ona faʻaaoga, ona o le tino o le seevae e sili atu le vave nai lo le lau lava ia. O le lelei o le lau o le maeʻa maeʻa. O ia patipati e manaʻomia le faʻaititia atili ma o le ai ai se lalelei lelei.
O le finauga sili ona saʻo i le filifilia o patipasi o se lagona faapitoa. O le taunuu mai i le faleoloa ma taumafai i luga ole 5-6 ata, faʻalogo i le mea moni latou te taʻu atu ia te oe o latou lava lagona. E tatau ona i ai le seevae i luga o lou vae, ma faʻamautu lelei i le vavaevae. O pateta e tatau ona pipiʻi mau le tapuvae, o lea e le mafai ai ona oʻo le vae. A leai, e foliga mai o le ae maua se manuʻa tuga.
Ia tatou talanoa nei pe faapefea ona filifili le tele e te manaʻomia mo i matou. O le filifiliga pito sili ona lelei o seevae ia telē le telē, ma mafaufau o le a manaʻomia lou faia o totini mafanafana ma aua le faʻamaʻavae lou vae. O le a manaia le alu e faʻatau i sikola vaʻaia. Afai o le a faigofie mo oe, ona i luga foi o le aisa, atonu o le a faapena foi. I le taimi nei, e tatau ona siaki le mautu o sikuea. Faʻasaga sikuea i tafatafa o le isi i luga o se lau mafolafola ma afai latou te le vaivai, ona e mafai lea ona e faʻatauina saʻo.
Aoao e faʻasaga i luga o le aisa
O lea la, ina ia mafai ai ona amata se taʻavale, e tatau ona e faia laasaga nei:
- Muamua e te faʻatau, sikuea pe lisi. A oʻo loa i lau taʻaloga, e tatau ona e gauai i la latou lapopoa. Afai o lapisi e sili ona lapoa mo oe - tuʻu i luga o se totini papa. E manaʻomia lou vaʻavaʻai lelei i ou vae ma faʻalagolago e nofo i luga ia i latou. O lenei mea o le a faʻaititia ai le lamatiaga o le pa'ū ma faʻafaigofie le faaseʻe.
- Ia saogalemu le zashnushniruyte sikuea pei ona mafai ma i luga o pu uma. A uma mea uma, faʻamasino mo oe lava e sili atu le nofo i lalo i luga o le nofoa ma faʻamalosi i luga lau pito e le pei o le aisa i le taimi o le faaseʻe. E tatau ona maitauina o le taamilosaga, ave i le totogi, o le a le lelei, o le mea lea, pe a mavae sina taimi, e tatau ona e faʻamalosi au sikuea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le manuʻa.
- A maeʻa ona e i luga o le aisa, muamua e tatau ona e taofimau i se lagolago (laupapa poʻo lau soa). Toe sau i luga se mea e te punou ai ou vae. Ua fuafua se tagata ina ia le toe tu i vae saʻo.
- Afai e te togi i nifo o loʻo i luma, ona e manatu ai lea o nei vaega o le a fesoasoani ia te oe i le taimi muamua. Aua le taumafai e tulei ese le aisa ma ni fuga. E mafai ona e mafaufauina oe o loʻo ofuina ni taʻaloga o le hockey.
- E faʻapefea ona amata amata ona taʻalo i luga o le aisa? Mai tulafono o le tietie, o lona uiga e tatau ona e tulei ese le pito i totonu ole vae o le jogging, aʻo tuʻuina atu le vae vae. E tatau ona e lagona mo oe lava ia.
- Razveditenoski i itu ina ia fetaui vae i le tasi ma amata ai ona taʻavale.
- A maeʻa ni nai laasaga, taumafai e faʻapipiʻi i luga o lauulu. O le tino e sili atu le paʻu i luma e aloese ai le tua o le ulu ile aisa poʻo le itu. Talitonu i lau upu e aunoa ma le pa'ū, e le mafai ona e faia. O tagata taʻutaʻua uma na pasia le pa'ū. O mea uma lava e iloa e tofotofoga ma mea sese.
- I le taimi o le fegasoloʻiga e tatau ona e tuʻuina atu le ogatotonu o le kalave mai le tasi vae i le isi, e le galo e taofi tulivae i se tulaga paʻu. Fai se tuʻi i le agavale agavale ma o le totonugalemu o le kalave o le a agai i le vae taumatau, ona sosoo ai lea ma le isi itu.
- O le laasaga autu i le taʻavale e faʻasaʻoina ma le fesoasoani o se va i fafo. E tatau ona malamalama e tatau ona tulei e le toe, ae i tafatafa o le tulimanu. Sue lau aisa saʻo i le aisa. Taumafai e taufaʻatau ma faʻavaivaia sina mamao, na o le na o le futu. Ona tosoina lea o lou vae taumatau latalata i lou vae tauagavale ma o le taimi lava e tuu faatasi ai le au, taumafai e tietie i luga o vae e lua. Aua nei galo e tatau ona e tootuli ou tulivae ae e te lei faia se tulei. Taumafai e tumau le paleni pe ae faia se mea. Taofi lou ulu ma toe foi i luga, ma tootuli ou tulivae. Amata le minoi, ave le mamafa o lou tino mai le tasi vae i le isi.
O le mealilo autu o le faatumauina o le paleni pe a oso i luga o sikuea o le auala lea o le tietie taavale.
Mafaufau i le auala o le faasee i laasaga:
- Tu i luga i le itu o le feoaiga
- Faʻamalosi lima
- Ulu i tua saʻo, ma tulivae i se tulaga paʻu
- Ladonerzhite lata ane i sifo
- Faʻagasolo lemu le vae taumatau ma ia mautinoa e tulei le taumatau saʻo
- A e punou le tulivae, faʻaauau pea le taoto i lou vae agavale
- Inu lou vae taumatau mai le aisa. E taua le aua nei tuleia oe i le toe, pe a le o lea e mafai ona e pau.
- A faʻapotopotoina vae, punou tulivae mo se isi tulei. Ia toe tulei i tua lou vae agavale. Manatua e na o le tasi le vae e tatau ona i ai i le ogatotonu o le kalave.
O le isi itu taua i le taina o le saʻo saʻo. O le saʻo saʻo o le braking e pei o lea: e te uu le vae i luma ma togi i luga o le aisa ma se suilapalapa poʻo se mulivae. Ina ia mafai ona manuia le taamilosaga, e le tatau ona e faatelevave tele i luga o le aisa.
A e tietie uila, e tatau ona e gauai totoʻa i le tuua o le aisa. I lenei tulaga, afai e le mafai ona e teena ma lagona e le mafai ona aloese le pa'ū, ona e taumafai lea e paʻu i ou tafatafa. Ona e alu malie atu lea i luga i ou vae ma alu i luma.
Tausiga o sikola
- Tausiga mo sikola e tatau ona tutusa ma le alofa i isi seevae.
- Aua le faʻamagoina sikuea i luga o le masini poʻo luga ole ogaumu kesi.
- O le fili, o le mea moni, o le ele. O le mea lea, afai e aliali mai i le mea e tasi, ona le lelei lea e pei o muamua. E tatau ona faʻamago le kulimi i taimi uma.
- Aua le uu sikola i totonu o ato ma taga mo se taimi umi. E tatau ona teuina ina ia lelei lelei.
- Afai e te filifili e faʻagalo e uiga i le taʻaloga mo se taimi umi, e sili atu le lubricate o le paʻu o patates i le kulimi mo seevae poʻo vaseline, faʻapipiʻi le pito i luga o le suauu afi ma faʻatumu faʻataʻavale i pepa. Ona afifi lea i se pepa ma tuʻu i totonu o le kapoti.