- Squid mama - 400-500 Grams
- Potatoes - 2 fasi vaega
- Bow - 1 fasi pepa
- Carrot - 1 fasi pepa
- Laʻau o le suauu - - Ia tofo
- Titi, pepa, laʻau laʻau - - Tofo
- Fresh greens - - Ia tofo
Sasaa se lita o le vai i totonu o le apa ma tuʻu i luga o le afi. I le taimi nei, o la tatou laumei e faʻamamaina lelei i lalo o le vai tafe. E sili atu le faʻatau vave i totonu o le faleoloa e faʻamamaina ai le uʻamea, o lea e le tatau ai ona e faʻataʻatia. A uma le suavai, tatou te faʻamalieina lelei le vai ma tuʻu uma le tino o le moa i totonu, kuka i le tolu minute (leai, pe leai o le a avea ma lapisi ma le leai ni mea), ona faʻamafanafana lea, lafo i totonu o le vai malulu. Ona tipiina lea i afa mama. I le ala! Tatou te le sasaa mai le vai mai le uʻamea - o le susuga o lo tatou lumanai lumanai. Matou te toe faafoi atu le fagu i le ogaumu (e mafai ona e faʻaopopo atili vai) ma aumai i se faʻala. I lenei itu, tatou te mama ma tipi pateta. A uma ona faʻafefiloi le vai, matou te faʻaititia i lalo le pateta. A o pateta pateta, matou te faia le kuka mai aniani ma kāloti. Muamua i totonu o fuālaʻau fuālaʻau fufulu olani totini, ona kuka ai lea o kāloti i luga o se fua o fua. A toetoe lava a lelei le pateta, faʻaopopo le kuka i totonu o se fagu ma kuka i luga o le vevela vevela mo le 5 minute. I le ala! aua nei galo e faaopoopo lau laulaau ma mea e fiafia iai. A uma le kuka ona matou faʻaopoopoina lea o laʻau matala ma laʻau. O le mea moni, e mafai ona faʻapipiʻi vave pe a uma ona faʻafefete, ae o oe e tatau ona e faʻaeteete lelei, vaʻai o le sua ma le moa ua le toe kuka i luga o le vevela, ae na o le kuka. Ou te moomoo ia te oe o se manaia manaia!
Auaunaga: 4-5