Fuamoa aoga E leai ni mea e faʻafefiloi i lenei salati, o le mea lea, o vitamini uma ma meaʻai e teuina i totonu i le tele e mafai ai. I tagata o lenei salati e taʻua i nisi taimi o le faʻamamaina toto. E ui lava i le mea moni o loʻo i ai ni meaʻai suamalie, o isi mea uma e faʻamalūlūina ma muffle lona tofo faapitoa, ma fatuina ai le lagona o le faʻaaogaina o falalaʻau. O lenei salati e mafai ona kuka i le taimi atoa pe a le tele ni vitamini. Faʻaaogaina e fai ma se mea tutoʻatasi, ma pei o se apa i le pateta. Ina ia iloilo lona tofo, e tatau ona e saunia ma tofo.
Meaʻai:- Beets 1 pc.
- Carrot 1 pc.
- Kapisi lanu paʻepaʻe 200 g
- Garlic 3 denticles
- Lago suauu suauu faamamaina 3 tbsp. l.
- Faamama 1 le pine
- Pomepa ua maeʻa 1 pc.
- Laasaga 1 Ina ia saunia le salati, ave sina meaʻai fou, kāloti fou, sauerkraut, kukama ua gaosi, kalaka, fuālaʻau fuā ma masima.
- Laasaga 2 Fufulu mama ma piu i luga o se fatu e saunia ai kāloti i le gagana Korea.
- Laasaga 3 Koloti mama ma fufulu i luga o se pusa mafiafia.
- Laasaga 4 Squeeze kapisi mai le suauu ma tatipi lemu.
- Laasaga 5 Faʻasolo laʻau eleliki mai le atigi mumu, sasaina lelei ma olo le masima i totonu o le fagu.
- Laasaga 6 Oti le kukama masima i luga o le 4 vaega, ona tipi ese lea o kuata taʻitasi i le pito i lalo.
- Laasaga 7 Faʻatasi le beets, kapisi, kāloti, kukama ma le kalaka.
- Laasaga 8 Fualaau faisua ua tumu i le suauʻu manogi, faʻafefiloi ma tuʻu mo le 1 le itula i le pusaaisa.