Pike i totonu o le sipuni soulu

1. Tatou te tipi le fusi o pike perch fusi (tipi ese le paʻu mai le iʻa muamua). Ku Mea:

• Pike-perch fillet - 500 Grams
• Milu - 1/4 Ife
• Cheese (gouda) - 50 Grams
• Flour - 2 Ata. sipuni
• Fuamoa - 2 fasi vaega
• Laʻau o le suauu - Ina ia tofo (mo le faʻavelaina)
• Pipi, masima - Ia tofo

Faatonuga

1. Tatou te tipi le fusi o pike perch fusi (tipi ese le paʻu mai le iʻa muamua). Vailaʻau iʻa faʻasusu i le palapala ma le masima. 2. Faʻafefiloi le fagu, sasaa se tamaʻi fualaʻau manogi ma pe a ma le tasi le minute mai itu taʻitasi ia fusi fasi iʻa. 3. Ina ia saunia se sulu i luga o se tamai laʻau, suʻi suamalie ma faʻafefiloi i fuamoa. 4. A sasa le protein i totonu o se fafie. I le paluga sipuni, faʻaopoopo vaega taʻitasi i vaega, faʻaopoopo le falaoamata ma mai le pito i luga, faʻafefiloi lelei mea uma. 5. Fufulu le suauʻu i se mea e vevela ai le vevela, tuʻu le fasi pike perch ma faʻatumu i le sipuni. Mo le tolusefulu minute matou te tuʻuina i totonu o le ogaumu, o le vevela o le selau ma le fitusefulu tikeri. 6. Tatou vaevae le meaʻai saunia i ni vaega ma mafai loa ona tuʻuina atu i le laulau.

Auaunaga: 4