Aʻo leʻi talanoa e uiga i mea lelei ma le faʻaleagaina o le tino, ia tatou muaʻi fuafua pe o le a. Bodyflex o se faiga e aofia ai gymnasics respiratory, isotonic ma isometric exercises. O lenei faiga na faia e se faletua masani Amerika. O le uiga ese o le tino o le mafai lea e lenei tamaitai ona leiloloa le sefulu ituaiga. O le mea lea, e toʻatele fafine e talanoa e uiga i le lelei o lenei faiga. Ae o fomaʻi e talanoaina e fomaʻi, fomaʻilogia ma faiaoga o le soifua maloloina.
E tutusa uma lava, pe faʻapefea ona fai le bodyflex e faʻaopoopoina ai. Muamua, e tatau ona faʻaauau pea ona faʻaauau le tino i taimi uma ma faʻaauau pea ona usitaia uma na pepa o loʻo i ai e fai sao ai le vasega. O faʻataʻitaʻiga o aafiaga i le tino o loʻo faʻaalia i mataupu pe a fai e fafine mea uma ma e le mafaufau faapitoa i tulafono. O lea la, o le a le tulafono faavae mo le faʻamalosi tino? Muamua, e tatau ona manava i se faiga faapitoa ma auai i le faʻalauteleina o na tino maso faapitoa e mafai ona avea ma faafitauli. Ona o le mea moni o le aʻafia o le okesene i totonu o masini, e tusa ai ma le Greer Childers, o se tamaitai na faia se mea faʻapitoa i le tino, o le a amata vave ona paʻu vave le mamafa.
O le Bodyflex faʻafetai i le tele o tina talavou ma fafine e le maua le avanoa e alu ai i kalapu faʻalelei. Latou te talitonu afai e le mo le mafaufau o le tino, lea na latou auai i le fale, ona latou le mafai lea ona toe foi i le latou masani.
O le lelei o le tino e mafai ona faʻamaonia e le tasi pe toalua pe oʻo lava ile selau tamaitai. E faamaonia lenei mea e ala i le poto masani i le lalolagi. Ae, o na faatinoga e aoga pe afai e le misia lava. Afai e te momoe mo le tolu po o le fa aso, o le a faʻaitiitia le lelei o mea uma i le zero ma o le a toe amata mea uma. Ae, o le mea moni, e le faigata le faia o le bodyflex i aso uma. O le mea moni e faapea o na faʻatinoga uma na o le sefululima i le luasefulu minute e manaʻomia. Maliliega, o se mea itiiti lava, pe afai e te manaʻo e te lalelei ma e le faʻamaʻavale oe lava i le tele o itula o faamalositino. O le mea lea, e tatau ai ona e masani i le mea moni o le nofo i le bodyflex e tatau foi, pe faapefea ona 'ai, suʻe ma fufulu ou nifo. I le auala, o lenei taʻaloga e vave maua vave ona taunuuga. Afai oe faʻasaga i le malosi, o le ae matauina se suiga i se masina mulimuli ane, faafetai i le tino mafaufau, o le ae sui moni i ou luma ma e le maua le mamafa i ni nai aso. O le isi mea sili atu ma lenei ituaiga faiga mo le aveesea o le mamafa o le le lava o taumafa faigata ma meaʻai. E te le maua le mamafa ona o le mea moni e te le 'ai tele, ae faʻafetai i le mea moni o le okesene ua saʻo le tufatufaina i le tino ma fafaga vave atu nai lo le mea masani.
Ma o le a le mea e mafai ona tatou fai atu e uiga i le le lelei o le tino. E pei ona lapatai mai Greer, e le mafai ona e tuua o ia pe ae amata. O le mea moni e faʻapea afai e te le toe faia ia faʻataʻitaʻiga talafeagai i aso uma, e te vave vave ona e filifili e le gata o le mamafa o le mamafa, ae ia maua foi mea faaopoopo. O le mea lea, amata vasega e te manatuaina oe o lenei taʻaloga, i le taimi nei, o le a tumau ma oe mo le olaga. E le gata i lea, e le mafai ona e faʻatupulaia le taimi e tufatufa atu i le lesona. E le tatau lava ona e auai ma le mataalia i lenei tau. O le mea moni e faapea, o se uiga mataga e taʻitaʻia ai le tino. E le mafai ona e taumafai e leiloa le mamafa i le vaiaso e tasi. O lenei uiga o le a na ona taitaiina atu i taunuuga le lelei. E manaʻomia pea ona tatou fesoʻotaʻi lelei ma mea uma, lea tatou te faia.
O le isi fesili o le fesili lea o meaai. O nisi fafine e manatu e mafai ona e 'ai mea uma. O le mea moni, o le mea moni e leai se manaʻoga e nofo i luga o se meaʻai e le o lona uiga e mafai ona e 'ai kilokalama o falaoamata, nofo i meaʻai faʻatau meaai ma tutusa. O le mea moni, o loʻo matou talanoa e uiga i le mea moni e tatau ona e 'ai meaai lelei ma e le o meaʻai.
O lenei e tatau ona tatou talanoa saʻo e uiga i taʻaloga. O le mea moni, o faʻatinoga mai lenei faiga e sili ona manaia ma toʻa. Aemaise lava, e faʻaaoga lenei i le faʻamalosi o taotoga. E lelei le amataina o le taeao i ni taotoga o taʻaloga e atiaʻe ai ou maso, sauniuni mo se aso malosi, ma e oʻo lava i le mu tele gaʻo. O le uiga ese o le tino o le mea lea e le manaʻomia ona e galue malosi, e pei o le taimi e te malosi ai. E naʻo le tatau ona tipi ni maso i ni nai taimi ma i le taimi lava e tasi, afai e te faia mea uma e tusa ai ma faatonuga, o le a pei o oe faia yoga poʻo le aau i le vaitaele. Faafetai i nei aoaoga, o le masini o le susunuina o gaʻo ua na o le amataga, ma o galuega autu uma e faia pe a uma vasega.
Afai tatou te talanoa e uiga i taunuuga o toleniga, o le mea muamua lava, muamua, o le faʻaaogaina o lagona o le tino i luga o latou o loʻo mafatia i le mamafa o le mamafa, ma e le na o le manaʻo e toso i luga le ata, ia avea ma sima ma sili atu ona matagofie. I luga o ia tagata, o le a mafai ona vaaia taunuuga lata mai. O lenei faiga o faʻatinoga e le fetaui mo i latou o loʻo faʻaaogaina taaloga, gymnastics ma afeleti. E sili ona lelei mo nei tamaitai ona faʻaauau pea lava taaloga tutusa. E le gata i lea, e le tatau ona e taumafai e faʻaleleia taunuuga e ala i le faateleina o le taimi o faamalositino, a leai o le a amata le matelaina o le okesene.
I le auala, i le tele o tulaga, o loo finau le au atamamai e uiga i le manava o le tino. E talitonu fomaʻi o le televave i ia ituaiga galuega e mafai ona faʻavaivaia ai, ma e oʻo lava i se taunuuga o le oti, o le mea lea, o lenei ituaiga o faʻatinoga e tatau ona togafitia lelei. I le taimi o toleniga i le tino, e tatau ona manava se diaphragm. Faatasi ai ma se manava, o le atoa o le elemene e aofia ai ma o le toto e faʻamalosia ma le okesene o loʻo taʻitaʻia e le gata i okeni, ae faʻapea foʻi i nofoaga faʻafitauli.
I le mea mulimuli, seʻi o tatou talanoa e uiga i faʻamaʻi. O le mea moni, e le tatau ona faʻatinoina le tino i le taimi o le maitaga. E le gata i lea, o le a faʻalavelaveina ia gaioiga pe a mavae ni manuaga, taotoga ma faʻamaʻi faʻamaʻi. Ae, e tusa lava pe e te mafaufau ia te oe lava i le soifua maloloina, aʻo leʻi amataina ia gaioiga, fuafua pe fia taimi e te manava ai i se minute. O le masani masani mai le sefululima i le sefuluvalu e faʻasaina le manava i minute. Afai e tele taimi e te manava ai pe sili atu foi, mafaufau muamua ao le i amataina ia ituaiga o faatinoga.