Squats o le aoga pito sili lea ona lelei mo le papa. O tino faigofie o le tino e faʻamaʻa atoatoa le asini ma vave ona maua ai se leo lelei.
Ae o le tele o savaliga o asini e sau i se seti ma maso vaivai o hiuga ma vae. Afai e te taʻitaʻia se auala e le faʻavaivaia ai le olaga, o se faʻafitauli e vave ona e mauaina pe mulimuli ane. O le mea lea, e sili atu le pulea o lou tino, aʻo leʻi tuai, ma faʻaaoga i le faia o galuega masani mo sulu, vae ma papa.
Ina ia ausia le vave vave ona faʻaaoga, faʻaaoga se seti o faʻatinoga mo laʻau, e aofia ai auala nei e tolu. Fai faʻamalositino taitasi 12 taimi faatolu i le aso. O le faʻalavelave i aso uma e le aoga foi, ma o le a faigata, aemaise lava i tagata e le masani ai. Faʻafiafia oe, ae faʻatasi ma se faʻasoa o le poto - nofoaafi i se aso pe lua aso.
Ituaiga o faatinoga
O nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe vave ma faigofie ona folasia le asini. Aua e te paie ma faia mea uma lelei, seisi taimi ma taumafaiga e mafai ona faʻaumatia. O nei aufono ua tofotofoina i le faiga masani mo le sili atu ma le sefulu tausaga, ma o auala sili ona lelei e le faigofie ona i ai!
Polokalame autu
Lago e fai sina mea pito i tua, faʻalelei le pito i lalo. Mafaufau pe o oe nofo i luga o se nofoa. O sulu e tatau ona tutusa ma le fola o le fola, ma o tulivae e tatau ona manino i luga o totini. Faʻaofi vae i le lautele o tauau ma faʻapipiʻi faʻapipiʻi totini. Ina ia suia le mamafa o se tino i le tele e mafai ai ile mulivae (ia siaki, taumafai e vavae ese totini mai le fola, ma faalagolago i lugavaevae). Tuu laʻau o le loka i tua o le ulu, ma faʻapipiʻi lima i le tele e mafai ai. Ma o le mea pito sili ona taua - taofi lou tua, e pei o se pulu, e faʻamautinoa ai le faʻafefe lelei i maso o le tua ma le manava. O faʻamalosi sikoa e fesoasoani e faʻamalosia ai e le gata o le papa ma vae, ae o taʻavale ma itu.
Sock-mulivae
O se faʻamalositino lelei mo le pupuʻu, ogavae ma mea e nofo ai caviar. O le a faia lau ata, e pei o se tagata tenisi ma faataga oe e fai ni ofuvae pupuu ma ni pupuu!
Fofola ou vae i luga o le lautele o ou tauau ma tatala faʻapipii lau totini i fafo, ma piilima ou vae. Ia nofo malie i lalo ina ia tutusa lelei vae ma le fola. Tulai ma tuu i lalo le mulivae i lenei tulaga le numera manaomia o taimi.
Tui o le togi
O se auala sili e faʻamalosi ai le asini, sulu ma maso o le lomitusi. Afai ei ai sou manava vaʻa, ae leai se toomaga, o lenei metotia o le a vave ona faia lana galuega ma tuʻuina atu lau ata o se otootoga e tasi.
Ina ia salalau vae i le lautele o tauau, ia piilima le pama i tua o le ua ma fai se sikuea sikuea. Faʻamamaʻo ou vae, sii i luga lou tulivae tauagavale agai i luga, ao tusi lou lima taumatau agai ia te ia. Toe foi i le sikuea sikuea ma fai le togafiti tutusa, naʻo le tulivae saʻo ma tuʻu le tulivae. Toe faia le tele taimi e tatau ai.
O se ata matagofie e le o se meaalofa mai lugā ma e mautinoa lava e le o se mea foai fua. O le taunuuga lenei o galuega i aso taʻitasi ma le pulea e le tagata o ia lava, lea, e ui i lea, e mafai ona maua e tagata uma lava!