Diet Malysheva i se taimi puupuu lava na avea ma tagata lauiloa. Ma e le o le igoa o Malysheva, ae le o lona lauiloa. E faigofie mea uma. E aoga tele lava.
Elena, i lona agaga, ao le i amataina se taumafataga, fautuaina tamaitai uma e gauai atu i se uiga lelei. A uma mea uma, o le ae le fia fiaai. Afai e te aloese mai le atuatuvale mo le tino, o le a ia aoaoina mea e sili atu ona aoga, ma le lelei o le faagasologa o le taumafa lava ia - o le a tupu.
I le mulimulitai i fautuaga matagofie ma le lelei, ia amata ona tatou mafaufau i le vaega aoga o le Elena Kid's diet i le fale.
Vaega o le Malyshevoy taumafa
O le taumafataga o loʻo i ai ni vala. Muamua, e faʻavae i le maualuga o le faʻaaogaina mai lona taumafa i aso uma o meaai e aofia ai gaʻo. E le afaina pe o le a, pe o le gaosiga po o meaola. E le gata i lea o meaai e tatau ona itiiti ifo le masima. Lona lua, e manaʻomia le vavaeese o le falaoamata, pateta, kāloti, paluga ma ituaiga o taofi suamalie. O le ava malosi, ioe, ua aveesea foi mai le meaai.
I le faatusatusa i isi, o Malysheva e lagolagoina e le o se paʻu mamafa, ae o le faifai malie. O ona manatu, na ia aofia ai i tekinolosi o mea taumafa. Ua fuafuaina mo 2-3 masina, ma e sili atu foi, i lau talosaga. E le gata i lea, o se taumafataga umi o le a itiiti lava le mamafa o galuega i luga o le tino, o se taunuuga umi-tumau, lea e tumau i le 1-2 tausaga, o le soifua maloloina atoa o le tino ma le soifua manuia.
I le faʻamasinoga mai le mea moni e faapea o le tusitala o lenei auala e fuafua e vavaeese, e mafai ona e tautau i luga o le pusaaisa se faamanatu o oloa e mafai ma e tatau foi ona e 'ai. O lapisi e maua ai lenei taumafataga e matua eseese lava, o lea e mafai ai ona e kuka mea uma e te manaʻo ai (e moni, o le tuʻuina atu o kuka kuka e le tatau ona aofia ai meaai faasaina). Aua nei galo e mataʻituina lau fuainumera o kalori i aso taʻitasi.
Fua faʻatatau mo le tasi meaai mai Malysheva
(Manatua o lenei metotia e sili atu le usitai i le pulega o le aso).
Breakfast (7-8 i le taeao, faʻalagolago i lau taimi)
se vaega o le oatmeal i totonu o le vai faatasi ai ma le faaopoopoina o vine po o palasi, se ipu susu o le susu po o le kefir.
O le taeao lona lua (tolu itula mulimuli ane)
kuka kāti ma le apu
Taʻaloga (pe a ma le tasi i le aoauli)
Laʻau moa fafasi ma se vaega o falaoamata mai le sukaisa e le faʻasalaina, susu o le rose vao
Afiafi o le afiafi (16.00)
paluga mai le siʻisi sisi ma le faʻaopoopoga o apu, apricots mago ma pulu.
Taumafa (3 itula ao lei moe)
fuamoa fuamoa, fai i le olive poo le suauu suauu, o se ipu lauti lanumeamata.
E pei ona e ono mateina - o le taumafa a Elena Malysheva e le naʻo le lelei i le tetee atu i meaʻai, ae e matua lelei lava. Aua le manatu faatauvaa i aoga o lenei auala, pei o le tele o tamaitai ua uma ona iloa.
O se tusi mai se teineitiiti na iloa le taumafataga o E. Malysheva:
"I le taimi o le lona lua o maitaga, na amata ona ou toe malosi vave. Mai se tama teine agalelei ma le agalelei, na ou liliu atu ai i totonu o se kolobok. Tuu le mea e pei o le, ou te leʻi alu ma i le taimi lava na maeʻa ai le fanau mai o le pepe na filifili e aveesea le mamafa. O le faafitauli o le filifiliga lea o le auala talafeagai e aveesea ai le mamafa. Toeitiiti lava o taumafa uma na faʻavae i luga o le monogalii, lea sa faʻasaina i le taimi o le susu. Na maua e le meaai lenei mata, amata ona 'ai e tusa ai ma fautuaga a Malysheva. Pe a ma le ono masina, toeitiiti toe foi mai e fai. Ou te manatu e faamalosia le iuga, amata ona ou alu i le faletaalo. O le a ou taofimau i le mataupu autu o meaʻai e sili atu, aua ou te lagona le manaia! "