O lea la, pe faapefea ona amata ona fafagaina lau tama saʻo? E faʻapefea ona e iloa ua uma ona sauni lau pepe e 'ai isi meaʻai, sei vagana ai susu susu (pe o se mea faʻafefiloi)?
O le tulafono pito sili ona taua ma e le mafai ona faʻaaogaina mo le faʻaofiina o maiunu uma "e sili atu le tuai mo le vaiaso nai lo le faanatinati mo se vaiaso". O le mea moni, o loʻo i ai se faaosoosoga sili e togafitia le meaʻai ma se mea manaia, ae sili atu le aua le faanatinati. Ia saunia mo le mea moni o ou matua ma le tele o isi tagata o lou tauaiga ma e masani oe o le a lafoina oe le fautuaga e uiga i le tui. O lau galuega e matua faʻaaloalo, ae faʻamautinoa manino e oʻo mai i le ono masina e faʻaofi i totonu o le fua o le karapuza se mea e ese mai le susu o susu e le talafeagai.
Ioe, aʻo leʻi uma ona tuʻuina atu e le tamaititi le sua o le apu i le 2 masina. Ma o nai tina o loʻo tausia le pepe mo le sili atu ma le iva masina. Ma i le galuega, e toatele tina na o ese atu i totonu o le 3 masina, ma tuua a latou mimiti mo tinamatua pe tuuina atu i latou i se vasega pepe. E masani lava i lena taimi, e leai ni mea lelei faʻafefiloi e pei o nei, o lea e tatau ai ona amata faʻapipiʻi vave le tui. Ina ia mafai ai ona maua uma le vitamini vitamini o loʻo ia manaʻomia.
Peitai, i lo tatou taimi o nei faafitauli uma e le oi ai. O le mafuaʻaga lea, e tusa ai ma WHO, e tatau ona faʻalauiloa le tui i le sili atu i le 6 masina. (Ae o le tamaititi o susu, pe a fai o le pepe o se tagata e le taua, ona mafai lea ona amata le lure mai le 4-5 masina).
O a faailoga e te iloa ai ua uma ona saunia lau pepe mo le faʻaofiina o meaai muamua?
1. Ua faaalia e le tamaitiiti le faateleina o le fiafia i meaai matutua. Aʻe aʻei totonu o lau ipu, taumafai e suʻe ni meaʻai ma tuu i lou gutu.
2. O le tamaititi na faalua lona mamafa mai le fanau mai.
3. O le mumu ua nofo lelei ma o loʻo i ai le lagolago, ua mafai ona ia pulea le gaioiga o le tino ma liliu ese le ulu mai le sipuni i meaʻai pe afai e le manaʻo e 'ai.
4. O le karapuz e le toe tuleiina mea uma e oo mai i lona gutu, o lona uiga, ua uma ona tuua o ia e le taufaasese.
E iai foi nisi o mataupu faavae o loʻo faʻafeiloaʻi ai muamua taumafa faʻaopoopo:
1. O le tamaititi e matua maloloina lelei ma e na te le taliaina le tui (e le mafai ona e amataina le fafagaina, pe a fai e vaivai le pepe ile faʻailoga o le maʻi poo lona puipuiga ole maʻi).
2. I le taimi o le faʻaofiina o meaai fou, o le masani masani o le olaga o le pepe (ie leai se faʻasologa, ma isi mea) e le tatau ona suia.
3. I le taimi lava e tasi e le mafai ona e ulu atu i le sili atu ma le tasi le ipu.
4. O lapisi mo le 'aina o meaʻai e tatau ona tumau i le vai-vai, e le o le mafiafia ma le tutusa, e aunoa ma ni pulumu.
5. O le faʻaofiina o taumafa faʻapitoa e amata i se mea e tasi, ona faʻaopopo malie lea i isi vaega o le ipu.
6. E le mafai ona vave tuʻuina atu le karapuza i le vaega atoa. Amata le fafagaina mai le tasi sipuni ma faasolosolo malie, i le alualu i luma geometric, faʻaititia le aofaʻi o meaai.
7. Fafaga le pepe i se sipuni, ae le o se fagu.
8. Afai e le maua le paʻu o le mumu - amata ona togafiti faʻamaʻi.
O fea o mea e sili ona lelei e amata i ai? E leai se tali tasi i lenei fesili. Muamua, ia taʻitaʻia e tali a lau tama. I mea uma, o loʻo i ai foi se mea e pei o le "faʻapauʻese tasi o le oloa".
E i ai le tele o filifiliga e amata ai le faailoaina o taumafa felagolagomai.
1. Fualaau suamalie mamae. Muamua avatu le zucini, fuʻu poʻo le itiiti o le vai, faʻaopoopo faʻaopoopo i ai le cauliflower, broccoli, kāloti, aniani, pepa suamalie, pateta, greens, celery root, kāpeti paʻepaʻe. E mafai ona e faʻaopopoina se paukini. I le masima e leai se mea e manaomia ai le soup-mash, ia tuu atu i le tamaititi e faʻaaoga i le natura masani o oloa. Ma o lenei 1 lepp. suauu manogi e le afaina. E masani lava, o fualaau faisua uma e tatau ona fetogi pe nutimomoia ma se mea e faʻaleleia.
2. Fua mamae. O le tele o taimi e amata ai i le apu tao. Ona mafai lea ona e faaopoopoina se pauku i le apu.
3. Porridge - susu poʻo leai se susu. E faʻalagolago i ou lava manatu. O se tasi na te faatauina le susu susu, o se tasi - leai se susu ma faʻaalu i latou i le susu po o se paluga. O nisi e le mananao e "afifiina" cereal, ae o le pusa o latou lava, fale na faia.
4. Mea suamalie susu. O ia ituaiga tui e amata i le lefir-fatty kefir, lea e faasolosolo malie ai ona faaopoopo le sisi o tamaiti.