Faʻafefea ona e faʻamalosia oe lava

Ua amata nei le tautotogo, ma ina ia mafai ona foliga mai, ua itiiti ifo ma le itiiti le taimi. Afai e te manaʻo e faʻamalosia le maso, ia sili atu le maaleale o lou tino ma maua ai le fiafia, o lenei faigofie faigofie o faʻatinoga o le a fesoasoani ia te oe. Ina ia faia, e le manaʻomia ni mea faʻapitoa poʻo ni lavalava faapitoa. O le autu o le "taaloga projectile" iinei o se puipui masani. O faʻatinoga ua mamanuina ina ia maua ai le mamafa o le tino o le avega. O le mea autu o le faʻaauau pea ona faia, a itiiti ifo mo le afa itula, ae i aso uma.

Faamalositino mo lima, tua, pusa, tauʻau o le tauau
Tu i luma o le puipui i le uumi o le lima. Tui lima i luga o le puipui i le tauau. Faʻaauau le faʻagasolo lemu, ia faʻamautinoa o loʻo tumau le tua ma e le toe foʻi le pelvis. Faʻaaogā lima lautele nai lo ou tauau ma faʻalautele ou vavae i itu, oe aofia ai ni maso o lou fatafata. Afai o loʻo faʻagalilima lima, pe a fai o le tulei e sili atu ona lelei le "galuega" triceps.

Faamalositino mo le pito i fafo o ogavae
Tu i luma o le puipui ma malolo ou lima. Faia galuega i le itu i tafatafa o le itu taumatau ma le agavale agavale.

Faamalositino mo tua o tuavae ma papa
O le tulaga muamua lava e tutusa ma le faatinoga talu ai. Fai faʻasolosolo i tua ma lou lima taumatau ma lou vae agavale, ia mautinoa o loʻo tumau pea le vae lagolago.

Faamalositino mo le lomitusi ma ogavae
Tu i luma foliga ma le puipui ma le malosi e malolo ai ma lima uma. Faʻasusu faʻatasi ese le vae ma le vae taumatau, toso i le manava ma le umi i lenei tulaga mo ni nai sekone.

Taʻalo

1. Tu saʻo i le puipui. Sii lou vae ma malolo lou vae ile puipui. Tui i luma, puʻe lou tapuvae ma ou lima ma aapa atu mo ou tulivae. Taofi i lenei tulaga, ona faʻasaʻo le vae ma faʻamalosi. Fai le isi itu taumatau ma le agavale agavale.
2. Tutu foliga latalata i le puipui. Sii i luga le lima e tasi, ma sii lou tua, faʻaoso i luga o le puipui ma lou lima i le maualuga e mafai ai. Toe faia le isi itu taumatau ma le lima tauagavale, ona - faatasi ai ma lima uma.

Matou te faʻatulagaina le tulaga
Tutu ma lou tua i le puipui, ia e lagona pe faapefea ona paʻi i ai le afu, tauau, ma papa. Faʻasaʻo, salalau lou tua ma tauau. Faʻavave, faʻamalosi le manava, ma faʻasolosolo maso o tua. Taofiofia lou manava i le mamao e mafai ai, faʻamalosi, faʻafilemuina maso. Toe faia ni nai taimi. I le faaiuga, e tatau ona faʻamaʻo ou tauau ma tu mo se taimi, paʻi i tua o le puipui, taumafai e faʻapena le tino ia "manatua" le tulaga laugatasi.