- Pollock - 1 fasi pepa (600 kalama)
- Tipi - - Piece (fusi)
- Laʻau o le suauu - - Ia tofo
- Faamasima, pepa, o taimi - - Tofo
- Lemon - 1/2 Piʻi
Matou te fufuluina iʻa, fufulu mama, tipi i vaega. O fasipepa taitasi e faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i le masima ma le pepa, fufuluina i le sua o le tipolo ma tuu e faʻasao mo le 20-30 minute. Ufiufi le pupuni i le pepa alumini. I luga o lea mea matou te salalau atu ai iʻa, ola o le dill (poo le gaʻoina), le vaitau e tofo ai, fufuluina i le suauu, afifi le pepa ma auina atu i le oven oven preheated i le 200 tikeri mo le 30 minute. A maeʻa le 30 minute o le tao, matou te ave le pusa tao, tatala le pepa ma tuʻu i le ogaumu mo le 15-20 minute. O le mea lea, o le a maua ai e le iʻa se 'ie lanu enaena. Ona tuu lea o le iʻa i luga o se ipu ma tautua i le laulau. O le pito sili ona lelei i totonu o le folas ua faʻapipiʻiina ma paluga pateta ma fualaau faisua fou. Ou te moomoo ia te oe o se manaia manaia!
Auaunaga: 3