O lagona ma lagona

O se avanoa e feiloai ai ma se uo o le talavou, oe ua leva ona tatou le iloa; faalavelave faafuasei i luga o le auala; tautalaga i tagata e le masani ai; o le "tina" matua muamua poo le "tama" mai le gutu o le tama - o le tele o mea tutupu i aso uma e fafagu ai o tatou lagona. Matou te maasiasi ia i latou, fefefe e foliga taufaaleaga mai le itu, taofi i matou lava ma mafaufau o matou pulea i latou. Ae o lagona i lea taimi ma lea taimi e ave ai i matou.

Faʻamaumauga Faalua

Masalo o le mea moni e faapea na tatou ola ae i se sosaiete lea e mafai ai e le malosi ona pulea lagona o se tasi - "ia pulea e le tagata lava ia" - sa masani ona manatu o se uiga mama. O le pulea e le tagata o ia lava, e pei o se mataala mataala, e faamanatu mai pea ia i tatou: e le saʻo le amio lelei, e le mafai ona e faaali atu lou ita, e te manao e nana lou fefe, taofi le fiafia ma le fiafia. Soo se tali malosi faalelagona atonu e foliga mai e le talafeagai, taufaaleaga, e oo lava i le eleelea ma ua iloa o se faailoga oo tatou vaivaiga. E le tele ni tuusaunoaga: o le fiafia po o le popole na oʻo i ai le tele o tagata na tutupu i nisi tulaga. O le mea lea, e masani lava le 'alaga faʻatasi ma le usuina o lauga i se fale taʻalo lakapi pe faʻatasi faʻatasi ma se televise, lea e tafe ai se galulolo filemu i le galulolo. Ae, fai mai, siva i le ofisa i le taimi o le faʻaleleia, tuʻu lemu, e le taliaina - ona e le talia ma faʻaalia faʻalogona o latou faanoanoaga.

O le pulea lelei o le tagata lava ia e mafua ai se mafanafana faalemafaufau mo i matou: o faaaliga masani o lagona o le a faamaluluina ai le faaletonu o lagona (lagona faigata faafuasei) ma faatonutonu ai. Ae i le taimi lava e tasi o le pulea o le tagata lava ia e mafua ai le le fiafia, fatuina ai se vaʻa matautia i le va o mea tatou te lagona ma pe faapefea ona tatou amio.

O i latou ei ai a latou lava faʻalavelave faʻalagona i le ola, o nisi taimi e taumafai e "malelemo" i le fesoasoani a se meaola faavavega. E toatele e tuuaʻia i latou lava, i lo latou manatu, i le sili atu o le lagona lelei oo latou matua, oe "sese" na tausia i latou. Ae oi latou ma isi e le iloa pe galo foi le taua o le faʻaalia o lagona mo o tatou olaga. Faafetai ia i latou, matou te faʻaalia lo matou moni "O aʻu" ma sili atu ona manino i isi tagata. E le gata i lea, o lagona e tatau mo lo tatou ola. Charles Darwin muamua na fautua mai e faapea o le faʻaalia o lagona e iai sona uiga faʻa-evolusione-mea faʻapitoa *. Soo se meaola mai le fanau mai e maua ai lagona e faʻamatalaina ai manaʻoga o le isi tagata, i tulaga faigata, fesoasoani e galue faʻapitoa e aunoa ma le mafaufau. I lenei tulaga, o le taofiofia oo tatou lagona, tatou te tuuina moni lava i tatou i le lamatiaga, aua oi latou taʻitoʻatasi ua latou faia a latou lava matafaioi faapitoa.

Fefe

faʻamalamalama mai ia i matou se mea moni poʻo se faʻalavelave mafaufauina. Na te mauaina mea taua mo o tatou olaga i le taimi lava lena. O le fefefe e le gata e manaʻomia ai faʻamatalaga, ae tuʻuina atu foi i le tino ia tulafono: e taitaia le toto i vae, pe afai e tatau ona tamoe, poʻo le ulu, pe a talafeagai e mafaufau. I le avea ai o se tulafono, o le fefe e faʻamalosia ai lo tatou malosi, e ui o nisi taimi o lona aafiaga e avea ma faʻafeagai: e faʻafefeina ai i tatou ao tatou filifili pe faapefea ona faʻaauau i se tulaga faapitoa.

Feita

o nisi taimi e le mautonu ma le saua, lea e mafai ona ia faaosooso ai. E masani lava, o lenei lagona e ufitia ai se tagata pe a masalomia o ia e le o manatu mamafa (ma o nisi tagata e ola pea i lenei lagona). Ae o le ita e mafai ona aoga ma e aoga: mafua ai le tuʻuina atu o hormones i totonu o le toto (e aofia ai le adrenaline), ma latou, i le itu, tuʻuina atu se malosi malosi o le malosi. Ona tatou lagonaina lea o lo tatou malosi, tatou te lagona le lototele ma le talitonuina o le tagata lava ia. E le gata i lea, ua taʻu mai e le ita ia i tatou ua tatou oʻo mai i se itu e le mafai ona tatou taofia le puleaina oi tatou lava - i se tulaga, e sui ai le faʻaaliga o le sauāga.

Faʻanoanoa

fesoasoani e sola ese mai le iloa o le leiloa (o se tagata vavalalata, o ni uiga i totonu ia te oe, mea faitino ...) ma toe faafoi mai le malosi o le olaga. E mafai ai e oe ona "faatoilaloina oe lava", fetuutuunai i le leiloa ma toe maua ai le uiga o le mea o loʻo tupu. E le gata i lea, o le lagona o le faanoanoa e mafua ai le alofa ma le gauai atu o isi tagata - ma tatou lagona ai le sili atu ona puipuia.

Olioli

o lagona sili ona manaomia. O ia lea na te faʻateʻaina le tele o le malosi, faʻamalosia le faʻasaʻolotoina o hormones fiafia. Matou te lagona le mautinoa, lo matou lava taua, saolotoga, matou te lagona e alofaina ma alofaina i matou. Olioli e galue e pei o se maneta: tosina mai isi ia i tatou ma fesoasoani ia i tatou e fetufaai o tatou lagona. Ua lauiloa foi o le ataata ma le talie ei ai sona aafiaga faʻamalolo, faʻaleleia le puipuiga puipui o le tino.

Mafaufau ma lagona

O le isi mea taua o lagona e mafua ai ona tatou atamai. Mo se taimi umi, o le saienisi i nisi tulaga na faʻaleagaina ai i latou, ma tuʻuina i lalo o le mafaufau mafaufau. I le mea uma, mai le manatu o le evolusione, na fanau mai lagona i le loloto o le mafaufau muamua o le "muaʻi tagata" ma e vavalalata vavalalata ma le amio masani a manu. Vaega fou o le cerebral cortex, lea, aemaise lava, e nafa ma le faagasologa o mafaufauga maaleale, na foliga mai mulimuli ane. Ae o le asō e iloa ai o lona tino mama e le o iai le mafaufau - e fafagaina e lagona. O Antonio Damasio, o le tagata suʻesuʻeina o le toto o Amerika, na faamaonia ai o lena malamalama, lea e le o faatasi ma lagona, ua foliga mai ua le atoatoa, ma e le mafai e se tagata ona lagona le mafaufau, mo se faataitaiga, ona aoao mai ana mea sese. E manaia tele le aʻoaʻoina e tamaiti ma tagata matutua se mea e fou na o le feteenaiga o se lagona malosi ma le malosi, e pei o le tautala, tatalaina le faitotoa i se nofoaga fou o sootaga vavalalata.

E leai foi se vaaiga e aunoa ma ni lagona. O upu uma lava, o uiga uma, sogisogi, tofo, foliga vaaia e ala ia i tatou ua vave ona "faamatalaina" e o tatou lagona. A aunoa ma ni lagona, o le a matou liliu atu i masini ma toso se olaga le lanu.

Na faailoa mai e le fomai suʻesuʻe o Daniel Goleman (Daniel Goleman) le talitonuga faasaienisi o le "malamalama faalemafaufau." Na ia iloa e le faalagolago tele le manuia o le tagata lava ia i luga o le IQ, o le faasinoupu o le atinaʻeina o le mafaufau, e pei ona i luga o le lagona o le mafaufau (EQ). E tusa ai ma faʻamatalaga o faʻataʻitaʻiga, na ia faʻamaonia ai i totonu o le atunuʻu tomai sili ona manuia, e le o ni tagata tomai faapitoa i le tele o diplomas, ae oi latou o loʻo i ai uiga taua taua o le tagata - o le mafai ona faʻamatalaina o latou lagona ma pulea a latou lava ma lagona o isi tagata. Afai e talosagaina ia tagata, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani ia i latou e foia se faafitauli, ona tali mai lea o isi, aʻo "lagona vaivai" (i le maualalo o le EQ) e mafai ona faʻatali mo ni nai aso mo se tali ia latou talosaga ...

Leo o le le iloa

O lagona e taʻu mai ia i matou le sili ona taua o faamatalaga e uiga ia i matou lava poo le mea o loʻo matou feagai, ma o lea e tatau ai ona faʻatuatuaina, faʻalogologo ia i latou ma faʻatuatua ia i latou. I le taimi muamua na tilotilo ai, e foliga mai o se tulaga tulaga ese e feteenai ma aafiaga faaletagata lava ia o le toatele oi tatou: e sili atu i le tasi na tatou sese, savavali i luga o le taimi o lagona. O le tele o le failautusi Siamani o Max Scheler (Max Scheler) na faʻamatalaina lenei teteʻe e ala i le i ai o ituaiga lagona e lua. I le isi itu, o loʻo i ai lagona faʻafesoʻotaʻi, galue e pei o se masini o le paʻi. Pe a tatou lagona le fiafia, tatou te lagona le lelei, mafai ona tatou malolo, tatou te le popole, o lona uiga e mafai ona tatou maua le "tele olaga". Afai ei ai se mea e le fiafia ai pe ita ai, tatou te lagona le lagona faaletino ua le maua le ola maloloina, malosi - "vaega o le ola." Faʻafesoʻotaʻi lagona e faʻamatala atu ai faʻamatalaga taua e uiga i le taua o mea o loʻo tupu mo loʻu ola maloloina, o loʻu malosi. Ae o na lagona (e masani lava ona sau mai le tamaitiiti) e le tatau ona faalagolago i le faia o faaiuga, e taua le mafai ona aveese, tuu i totonu o puipui.

Ae o loo i ai se isi ituaiga o lagona - lagona mamao. Latou te le oi ai se sootaga tuusao i lo tatou tulaga oi ai, ae latou te maua se mea taua tele e uiga i le isi tagata. O se lagona lelei lenei e iloa e tagata uma. O le mea lenei e mafua ai ona tatou fesili atu i se tasi e pele ia i tatou: "Na i ai se mea e tupu ia te oe?" Po o poloaiga: "E tatau ona tatou valaau vave i le fale!" Latou te le aoaoina i tatou e faalogo i lagona mamao, ae latou te faatagaina i tatou e iloilo vave le siosiomaga i se vaega o tagata, tagata e leai se fesoʻotaʻiga poʻo se tulaga. Afai e te toe foʻi mai i lou olaga, atonu o le ae matauina o faaiuga aupito sili ona taua ma sao i totonu, ua faia, faʻalagolago i luga o se faʻamatalaga: o faʻamatalaga talafeagai e masani ona mulimuli mai.

Talitonu i ou lagona e mafai ma e tatau ona aʻoaʻoina, aʻoaʻoina. E taua tele le le faʻafememeai o lagona faʻafesoʻotaʻi e fesoʻotaʻi faʻatasi ma i tatou, ma tagata mamao e talanoa e uiga i se isi tagata.

Maualuga Voltage

A oʻo ina sili atu le malosi o le poto masani, o loʻo iai a matou masini e puipuia ai mafaufau - aofia ai ma matou te le lagona se isi lava mea. O le atuatuvale, le le fiafia, le mautonu - o le mea lea e foliga mai fafo, ma mai totonu o le tagata e le toe afaina, e pei o le faamai. Faʻavaivai ("galo") lagona e suia ai i tatou i le tino, ma soloia ai le sootaga i le va o aafiaga faʻalagona ma le mea na mafua ai.

O nisi taimi o lagona e maua ai foliga o latou faafeagai. O le faanoanoa e masani ona faaalia i le fiafia fiafia; olioli - i loimata; o nisi taimi e mafai ai ona tatou feʻei ma le leotele - pe ana fai o le faanoanoa e le tuʻimomomoina i tatou. O auala o le puipuia o le mafaufau e faaitiitia ai o tatou mafaufau ma faaletino ma e toetoe o taimi uma e le aoga ai: i nisi taimi o lagona moni e tafe mai ma lofituina ai i tatou. O i latou o loʻo malupuipuia le malupuipuia o o latou lagona, e mafai foi ona latou feagai ma a latou uunaiga. E mafai ona e ata ata, taʻavale ita, pepelo e uiga i ou lagona moni, ae e le mafai ona e faafoliga i taimi uma: vave pe mulimuli ane o le a latou o mai. O lea e sili ai le mafai ona mafai ona latou aveina e pei ona i ai.

Faatinoga mo lagona

E vave vave pe faʻalogo, faʻapitoa, poʻo le paʻu i le fefe ... Taumafai e faʻataʻitaʻi ni nai faʻaoga faigofie o le a fesoasoani e fetaui lelei ou lagona.

E le faʻatasi oe

E te taofiofi, e te le faatagaina oe lava e faʻaali atu le ita poʻo le fiafia ... O lau amio ei ai se mafuaaga e le faigofie ona iloa. O le auala e alu ese ai o le "lafo" oe lava, e faʻasaʻo ou lagona.

1. Taumafai e faʻaalia lagona e ala i taga.
Upu e taua, ae 90% o tatou lagona e faʻaalia e foliga vaaia, tino. Faʻaataata, faʻatonuga, faʻataʻitaʻiga - e tusa lava pe o se mea faigofie o le tauau o tauau e tautala ai io tatou uiga i mea o loʻo tupu nai lo lauga umi ...

2. Iloa le i ai o lagona.
Afai e fefe se tamaitiiti i luko, o le a leai se aoga e faatalitonu ai o ia i totonu o togavao e le maua i latou. I le taliaina o ona lagona, e mafai ai e matua ona fesili: "O le a se mea e mafai ona ou faia e faatoafilemu ai oe?" O le fefe e le o se mea e maasiasi, e le tatau ona maasiasi i le fefe. E leai se tasi oo tatou lagona e matautia, oi latou o ni a tatou uo, lea e le tatau ona tatou faatalitali i taimi uma mo se togafiti leaga.

3. Tausia se tusi talaaga.
E pei o le faasoa atu o ou lagona i se uo. O se tala tusitusia faapena e fesoasoani e manatua ai lagona le mautonu, mafaufau e uiga ia i latou, atiina ae se uiga faaalia ia i latou.

Ua e pipili i le fefe

O le maualuga o "siteki" (o lona uiga, o le faateleina o le toilalo i le toilalo ma le sili atu le taui mo le manumalo), o le tele foi o lou fefe. Ua e matua fefefe i le le mafai ona e tusia faalemafaufau mea sili ona leaga ma ua paʻu ou lima. O le auala e alu ese ai o le faʻatautaia o ou lagona ma faatoilaloina le "maʻi" o le manaʻoga.

1. Vaavaai mo se tulaga i le taimi ua tuanaʻi e oso aʻe i lou mafaufau i le taimi o le popole.
O ai o loʻo foliga mai o le fefe ia te oe? Masalo o le faiaoga na faʻasauā oe i lou laitiiti, po o se tuaoi na te lei tuuina atu se pasese ia te oe? O tulaga faigata uma e mafua ai ona tatou manatua le mea na tatou masani ai i le taimi ua tuanai, masani i le ono tausaga muamua o le olaga. Ma o le lagona foi o le fefe e le mafai ona tatou faatoilaloina e toe foi mai ia i tatou.

2. Fafagu lelei.
Taulaʻi lou mafaufau i lou manava: faʻalautele le vevela ma faʻapuupuu le manava e faʻafefe ai ou lagona loloto.

3. Manatua ou manuia.
I luga, pe faʻapefea, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻapefea na e pasia le suʻega pe manumalo i se uo se seti tenisi. E faʻatatau i mea ua tuanai ma lagona o fiafiaga, e mafai ona e faatoilaloina le manaʻoga e vaʻaia ni faʻalavelave mataʻutia o mea e le faʻaalia.

4. Saunia mo le suʻega.
Mafaufau i eseesega eseese o le mea na tupu, fuafua mea e te manao e ausia i soo se tulaga, ma mea e mafai ona e tuuina atu ... O le a fesoasoani lea ia te oe e pulea lelei ou lagona.

5. Vaavaai i le tagata vaʻaia, ae le o tuusao i mata, ae i le va o latou.
E mafai ona e taulai atu i mea e te tautala ai, ae le o mea e te faitauina i ona mata ...

E te ita tele

O le auala e alu ese ai o le aoao ia maua ou lagona ma pulea le tulaga feteenai.

1. Aua le faʻaputuina tagi.
O le tele o lou teuina ia te oe lava ia, o le tele foʻi lea o lou lamatiaga. I le tautalagia o au tagi, e te fesoasoani ia te oe e aloese mai le osofaia o le ita le puleaina.

2. Aoao e faailoa manino atu ou lagona.
Taʻu le lagona e faʻalavelave ai oe. E aunoa ma le faitio poʻo le faitio, taʻu manino: "E i ai oʻu faafitauli i le galuega, ua faʻatalanoaina au ma e le iloa le mea e fai."

3. Mapu.
E manaʻomia e le faiʻai se taimi e faia ai se faʻaiuga ma pulea le tulaga. Faʻalu le sola o le la: ia manava manava, taofi lou manava mo ni nai sekone, alu ma faatalitali ae e te toe manava. Mai lea taimi i lea taimi, moeiini ou mata mo le 2-3 sekone: o le tapeina o faailo vaaia e faʻaititia ai le volita.

4. Metotia "X, Y, Z".
Na fautuaina e Haim Ginott e faapea, "A e faia (X), ou te lagona (a) Y, ma i lena taimi na ou manao ia e faia (a) Z." Mo se faataitaiga: "Ina ua e faitio mai ia te au ona ua ou tuai, sa ou lagonaina le tausalaina. E sili atu lau fusi aʻu nai lo le faitioina aʻu. "

5. Uu lou lima fesoasoani.
Aʻo leʻi taliina le osofaʻiga i le osofaʻiga, fesili atu i le "tagata sauā": "E i ai sau mea sese?" Po o le ofo atu ia te ia se faʻamaonia: "Ua amata ona ou popole, tatou taofi, ma toʻa".

O oe o se faʻasalaga

E faʻaalia tutusa lou lagona ma le faitioina, ma faʻafetai. O le auala ese o le faʻavaeina lea o se paleni paleni ma tagata.

1. Aua le faʻalagolago ia te oe lava.
E le tatau ona e popole e uiga i manatu o isi e uiga ia te oe. Taumafai e "alu ese" mai ia te oe lava ma faʻaalia le faʻalaalofa (lagona alofa). Aoao e tuu oe lava i totonu o seevae o se isi tagata. O le a lona mafaufauga? O le a le mea o loʻo tupu? O sea suiga i le tulaga o le manatu e fesoasoani e sui ai le laasaga o le mafutaga.

2. Aua le taumafai mo tagata uma ia alolofa ia te oe.
O nisi taimi e tatau ona e maua se avanoa ma malilie o le a le fiafia se tasi i au taga, ae o le a faʻaosoosoina e se tasi le ola. E le mafai ona aloese mai faʻaaliga o le taufaʻavaʻa, antipathy, faʻasologa o faʻamatalaga. O le manino atili oe iloa lenei mea, o le faigofie foi mo oe ona talia, ae o le isi o le a sili atu ona faigata ona faasese oe.

3. Taumafai e saili "faʻaosoina" tulaga.
Faia se lisi o tulaga e sili atu ona e afaina ai, ma upu e faʻaosofia ai lou le atoatoa o amio. Faʻasagaʻi ma i latou, e mafai ona e aʻoaʻoina i latou ae aua neʻi mou.

4. Aloese mai faʻamatalaga faʻapitoa.
(E tatau ona ou faia se galuega!)) O se leo itiiti ("Ou te mautinoa o le a ou ola i loʻu olaga atoa (tasi) ...") e te le manuia: e te lagona le mamafa o le taʻusalaina mo ou faʻafitauli, ma e faʻavaivaia ai oe malosi ma e le maua ai le fesoʻotaʻiga i le manumalo.