E faʻapefea ona tumau se anapogi tele?

O le toʻatele e mananao e tausisia manaoga uma o le Fagafulu, ae le o mea uma ua saunia mo ia tulaga ogaoga. O le manatu atoa o le tasi lea o le faatuatua e le lava, aua o mea taumafa e aafia ai le tino o le tagata i taimi uma ma e le mafai i taimi uma ona vavalo pe faʻapefea ona afaina lea tulaga. Faamaoni, afai o mea uma e muamua faia saʻo, e tele aʻafiaga le lelei e mafai ona alofia.

Ma le mea lelei, ao leʻi amataina se anapogi, e aoga le talanoa ma se fomaʻi. I le tulaga o se tulaga lelei o le soifua maloloina, o le a ia avatu ia te oe fautuaga talafeagai. Afai e te mautinoa o loʻo e maloloina atoatoa, e mafai ona e faia e aunoa ma lena mea, e ui lava e tatau ona saunia mo le taimi muamua.

Sauniuniga ma aso muamua o le Fagafulu

E fautuaina le faʻaitiitia o le taumafaina o meaai faasaina ile lua vaiaso aʻo lumanaʻi le amataina o se meli. Taumafa aano o aano o manufasi, oloa susu, faʻaleleia le faʻaaogaina o fualaʻau ma fua. Ia mautinoa e mataʻituina le tele o le vai inu, e le mafai ona itiiti ifo i le 2 lita i le aso. Ia mautinoa ia vavaeese le ava mai lou olaga ma faʻatapulaʻa le suamalie.

Faʻafetai i sauniuniga tatau, o le a faigofie tele mo oe e tu i aso muamua o le Fagafulu. O le tino o le a maua le faʻaitiitia o le popole nai lo le faʻamaʻa ona taofi le taoina o meaai e faʻasaina e le anapogi.

I popo fou o le anapogi, taumafai e puipuia oe lava mai le le mautonu. Afai e te toʻafilemu faalemafaufau, o le a sili atu ona faigofie le fesiitaiga o le le mautonu o le mafaufau. Inu le tele o vai i ituaiga eseese: ti, compote, jelly, smoothies. O le mea lea, o le a le gata ina e faaseseina le tino, ae ia maua ai foi ma mea aoga talafeagai uma.

E taua le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona suia mea faʻatau i le tasi ma le isi. O lea la, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e maua mai le protein mai leki, nati, cereals. Faatapulaaina le faʻaaogaina o faʻamalositino eseese, ao latou faʻaosofia le pulelasi o le vai gastric, o se taunuuga lea e te manaʻo ai e te 'ai e le aunoa. Faʻesea le soda, lea e faʻapupula ai foi le manaʻo.

Taumafai e faʻamaeʻaina le suamalie mai lau meaʻai. Afai e te manao moni i se suamalie, sui sau lole masani ma kalati ma fualaau mama, honey ma fualaau fou. E matua manaia, ma e aoga tele.

5 fautuaga e fesoasoani ia te oe e te nofo ai i le pou

1. Taumafai e aloese mai le tele o le malosi faaletino. E lava le savaliga i aso uma ao lei alu i le moega.
2. Taumafa i lalo meaʻai falai ma sili atu. E le gata ina latou fafagaina, ae mafai foi ona faamanualia lou manava.
3. Faʻaaogā pi i le faalua i le vaiaso. O le mea lea, e mafai ona e aloese mai faafitauli e ono tutupu i le inumaga, ma tuʻuina atu foi i lou tino le porotini o loʻo manaʻomia.
4. Afai e le mafai ona e faʻaaogaina se meaʻai susu i se taimi umi, sui i sauniuniga e aofia ai le lactobacilli.
5. Faʻaauau le 'ai o le sana vine. O latou fiva o le a aʻafia ai lou manava ma le tulaga lautele.

E faʻapefea ona uma se anapogi ina ia e le afaina ai oe lava?

E taua tele le alu vave vave ma amata ona 'ai faʻatau mai meaola. E le mafai ona 'ave ma' ai mea uma na faasaina mo le fitu vaiaso i le aso muamua lava. Toe foʻi i le mea tuai e tatau ona matua faʻaeteete.

O nisi e le toe foi atu i le masani ai o le 'ai, o totoe o le vegetarian mo le olaga.

Meat, sisi, susu, ulu i totonu o lau meaai faasolosolo, i ni mea laiti. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e faʻaauau pea ona 'ai laulau kuka, lea sa i ai i lau taumafataga i aso uma o le anapogi.

Afai, i le taimi o se anapogi, e te lagona le le fiafia, taofi. E le o lona uiga ua e agasala. E toatele tagata e le faatagaina e anapogi ona o lo latou ola maloloina. Aua le faʻaaogaina lenei faagasologa, e sili ai le fefaʻasoaʻi i se fomaʻi.